منتدى عالم الأسرة والمجتمع - تفضلوا طبق من اطباق حميتي الغذائية

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- مطبخ المرأة (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=81)

- - تفضلوا طبق من اطباق حميتي الغذائية (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=156068)

تفضلوا طبق من اطباق حميتي الغذائية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بما انه زواجي بعد اقل من شهرين

انا اسوي حمية غذائية

وقلت مع المغريات والحلويات بهالقسم

حبيت اشاركم بطبق صحي

كان غذاي امس وممكن يأكل كعشاء ومافيه سعرات حرارية لانه طبق رجيم<<<<متأثرة بالحميه

نبدأ بالمقادير:

صدر دجاجة مقطع

http://www.up-00.com/uploads/47s37040.jpg

خضار مقطعه
البصل مقطع قطع صغيرة والبطاطس والفلفل الرومي قطع طولية

http://www.up-00.com/uploads/v9J37067.jpg

شوية زبادي قليل الدسم للخلطة وبهارات مشكلة مع ملح

http://www.up-00.com/uploads/rO737729.jpg

نحط بصينية بايركس الدجاج والخضار ونخلطهم بالبهارات والزبادي

http://www.up-00.com/uploads/I8Y37900.jpg

ونضيف لهم ماء مغلي بنفس مستواهم تقريبا عشان ما يلتصقون بالصينية لانه ما نبي نستخدم زيت

http://www.up-00.com/uploads/DoW37906.jpg

وندخلهم الفرن لمدة ساعه او اقل الى ان يبتدي الماء ينشف وتنضج الخضار والدجاج

وهنا الطبق بعد ما خلص

http://www.up-00.com/uploads/26638010.jpg

واكلته مع سلطة خضراء واستخدمت فيها خس+ملفوف(الكرنب)+وجزر مبشور
ومعروفين الخس والكرنب في قدرتهم على حرق السيلولايت

http://www.up-00.com/uploads/XPB38115.jpg

ان شاء الله يعجبكم الطبق

تقبلوا تحياتي

كم حطيتي زبادي حطيتي علبة كامله؟؟ لانه مو باين ان الخلطة فيها زبادي كثير..

ولما دخلتيها الفرن غطيتيها بقصدير ولا خليتيها مكشوفة؟؟

حمستيني لاني بديت اسوي دايت ياريت كل طبق حلو تحطين طريقته هنا وتكسبين اجرنا لاني ماعرف اسوي ولا اكلة دايت..

تسلم الايادي

تسلم يدك طبق مغذي من جد وقليل السعرات الحراريه بس البطاطس انا الي اعرفه ان السعرات الحراريه الي فيه عااااليه

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

روووووعه ماشاء الله

بإذن اعمله قريب

الله يعطيك العافيه

لك فائق احترامى

بعض الصور مو واضحه بارك الله فيك

أنا من أولى مشجعين أطباق الرجيم

بجد رووووووووووووعة

بارك الله فيكي

تسلمون أخواتي على المرور

تقبلوا تحياتي

ما شاء الله

الله يتمم عليك بالخير و السعادة

و الله يسلم دياتك على الطبق المشهي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البحلة بالنفس (المشاركة 1733667)

حطيت تقريبا حدود ملعقتين كبار
والصينية اللي حطيتها فيه بايركس ومعاها غطا زجاج غطيتها فيه ولما بدا
الماء ينشف شلت الغطا عنه