|
ترهلات مابعد الولاده
سلام عليكم خواتي
مشكلتي الي اعاني منه وذابحني هو صدري الكبير بعد الولاده والرضاعه صار مترهل ويوصل لبطني.يقولون في تمارين لتقويته وهل هذا صحيح. هل في امل ان يرجعوا مثل الاول مع ممارسه الرياضه وشنوا انواع هالرياضه ويجوز ان امارسه وانا الحين ارضع. تكفون جاوبوني والله صايره استحي من زجي خصوصا انا اعيش في دوله اجنبيه يعني قهر بس اشوف هالبنات امامي ولا عارضات ازياء ابي اصير حلوه في عين زوجي .الله يوفقكم ويهنيكم مع ازواجكم |
عليج بالرياضه الخاصه لشد الصدر ولبس الحمالات المناسبه وكل يوم رشي صدرج بماء مع شبه يعني كوب ماء بارد مع ملعقة شبه مطحونه ولا تغسلينه
تحياتي |
أعتقد اختي لازم تشتركين بنادي رياضي
|
يا اختي الكريمه ايمان
ايوه في تمارين للصدر وانا مجربتها تشد الصدر وتوقفه واعرف كمان عن خل التفاح لو تخففيه بشويه مويه يشد الصدر بس طبعا لا تنسي انك كمان تدهنيه بزيوت او مرطبات علشان لا يتشقق اما الرياضه فهي كالاتي كيف اوصفها مممممممممم ابسطي راحه يدك الثنتين وخليهم بمقابل بعض وفي وسط الصدر بالظبط ثم ارفعي الذراعين بشكل افقي مع الجسم يعني تعرفي يصير شكلك كنك تحيه بالصيني وفي كفه اليد بين الثنتين لو تقدري تمسكي كوره صغيره افضل وحاولي انك تضغطي يدينك الثنتين علي بعض راح تحسي بعضلات الصدر تتحرك وتشد استمري عليه وان شاء الله توصلي لمبتغاكي وانا اذا قدرت جبت لك صوره كيف شكل اليدين تكون مع الجسم للتوضيح اكثر بس ان شاء الله يكون شرحي وافي لك |
بعض التمارين: الآن تمارين شد الصدر المترهل بكل أحجامه وأشكاله: http://www.3rays.com/vb/uploaded/107_dance_8.gif هذا التمرين من أروع التمارين على الاطلاق لشد الصدر المترهل والنازل طريقته..انك تفتحى رجليك بنفس عرض الاكتاف وتشديها وتقبضى عضلات البطن وتمدى ايديكى للخلف لاقصى حد يمكنك الوصول له وعرضى منطقه الصدر وافتحيها واحسبى من 1 الى 50 وكل يوم زيدى العدد http://www.3rays.com/vb/uploaded/107_dance_9.gif هذا التمرين يرفع الصدر ويشده ويبرز الحلمة من جديد للصدر المترهل الطريقه هى فتح الرجلين وشدها بفتحه عريضه وقبض منطقة البطن بالزفير ونرفع اليدين الى أعلى مع شدهما ويجب ان تكون ملاصقه للأذن لشد الصدر الى أقصاه..ومع شد اليدين حركيهما يمينا ويسارا وهما ملاصقين للأذن واحسبى من 1 الى 50 ومع الاستمرار زيدى العدد لصدر شاب مشدود وجذاب وبعد الانتهاء على طول أخذ حمام بارد جدااااااااااااااا مع اضافة مكعبات الثلج للماء منقول تحت اسم بنت عذاري../ لبراءة الذمه |
خواتي كشخه2 و شو بارد وكلنا حلوين وبر الامان, اشكركم على الردود الطيبه والله الي رجعتلي الامل . كنت عارفه انكم ما راح تردوني خايبه وراح اجد عندكم حل في هالمنتد ى الراءع ويسألوني ليش احب هالمنتدى حب ما حبه بشر وليش هي في حياتي شمسها وهي القمر. اعذروني اغني من الفرح. رحت وسألت كثير من المنتديات للأسف ما حد عبرني مثل ما عبرتوني..جزاكم الله الف خير
|
تستاهلين كل خير يا الغاليه eman7 واحنا في المنتدى اسره واحده ومرحبابج
|
حنا دايم بالخدمه حياك الله دايم معنا
واي شي حاضرين اهم شي نقدر نساعدك :) |
حاضرين للطيبين.. و بدورلج خلطه بعد اتشد.. بس اصبري علي:)..
|
| الساعة الآن 04:48 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©