الى بنت النيل و اهل الخبره ( غذاء الحامل و اضراره)
 

السلام عليكمورحمة الله و بركاته
لدي استفسار بخصوص التغذية الصحيحة للام و الجنين ،،
قرات عن فيتامين أ ان له اضرار كبيره للجنين،، فبحملي السابق كنت ممتنعة تماما عن الجزرو الكبده.. هذا ما اعرفه مع اني اعلم ان موجود في مصادر اخرى
كنت اشرب لتر حليب يوميا ,, ولكن وجدت ان الحليب مضاف له 2000 وحده دوليه من فيتامين أ و 4000 من فيتامين د !
.. الحليب ضروري في الحمل!

لا اريد الاطاله .. ولكن ودي افهم اكثر عن فيتامين أ و د اثناء الحمل لانني بديت اتعقد!
و ايضا عندي استفسار بخصوص بعض الاطعمة ( الجبن الفرنسي فيتا و الزيتون و المكدوس و المخللات ) هل منهم ضرر؟ قرات في احدى مواضيع المنتدى ان الجبن الفيتا ضار ! و الهمبرجر ضار و الاسماك ضاره .. ساعدوني جزاكم الله خير و الله تعقدت:11:

السلام عليكم اختي الغالية

يوجد بعض الامور المهم توضيحها تجنبا للقلق و التوتر

بداية اوضح ان فيتامين A مهم جدا للحامل وللجنين و له دور كبير في تطور ونمو الجنين اذ ان الفيتامين ضروري :
- للنمو والنظر و يؤدي نقصه الى اضطرابات بصرية
- ضروري لتكوين ميناء الاسنان و الشعر و الاظافر
- ضروري لتكوين الغدة الدرقية
- يحمي الجلد و الاغشية المخاطية
- يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات

والحامل تحتاج يوميا لتناول فيتامين A بواقع 770 micrograms ما يعادل 2,565 IU يوميا ووقت الارضاع يرتفع الحاجة للفيتامين ليصبح 4,330 IU يوميا

وهذا الفيتامين يتواجد في عدة مصادر غذائية منها :
الحليب الكامل الدسم و مشتقاته , الزبد الطازج , صفار البيض , الاسماك , زيت كبد الحوت , كلية وكبد الحيوان , الخضار الخضراء , وكذلك البقدونس , الخس , البندورة , السبانخ و الجزر لانه يحتوي على مادة الكاروتين التي تتحول الى فيتامين A ..

بالنسبة للحامل وهذا الفيتامين فالحد الاقصى له اثناء الحمل هو ان يكون بمقدار 3,000 mcg اي ما يعادل
(10,000 IU ) من تناول الفيتامين ( سواء بالمكملات او الاطعمة ) المهم لا تتعدى المقدار اليومي اكثر من ذلك والسبب هو ان بالكثرة قد يتعرض الجنين للتشوهات وهذا ما جعل الحرص على تجنب تناول فيتامين A بكثرة اثناء الحمل خاصة بالاكثار من الاطعمة التي تحتوي على تركيز عالي من هذا الفيتامين و اهمها الجزر و الكبد و البقدونس

لكن اذا تم تناول هذة الاطعمة دون افراط وعلى فترات وبكميات قليلة فلا ضرر مطلقا فالعبره ليس بالامتناع الكلي عن الفيتامين ولكن بعدم الافراط فيه ..

اما الجبن الفيتا والمكدوس والمخللات فلا ضرر من تناولها ويفضل فقط عدم الافراط لانها تحتوي على ملح وقد يسبب الافراط في رفع ضغط الدم او حصر الماء في الجسم ما يسبب ان تشعري بالانتفاخ و الثقل في جسمك دون داعي

كذلك الاسماك ليست ضارة مطلقا ويمكن تناولها 3 مرات اسبوعيا وفقط الخطر من الافراط في التونه ويمكن اكلها مرة اسبوعيا وذلك لانها تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق اذا زاد شكل خطر على الجنين ولكن بالاعتدال لا ضرر ان شاء الله

اما الهامبورجر فهو يحتوي على الكثير من البهارات و الدهون و المواد الحافظة ناهيك على انه قد لا يكون مطهو جيدا ما قد يسبب في حدوث مشاكل هضمية ونزلات معوية والاهم عدوى التكسوبلازموس لذلك لا انصح به الا اذا اعد في المنزل و تم طهيه جيدا وقتها لا مانع من اكله

بارك الله فيك ..

جزاك الله الف خير كفيتي ووفيتي:22:

ماهي المشاكل اختي بنت النيل التي يسببها الأفراط في تناول التونه جزاك الله خيرا؟؟
ارجو التوضيح ان امكن.. ودمتي بخير ...

السلام عليكم،،
التونه و بعض انواع الاسماك مشكلتها ان نسبة الزئبق مرتفعة وهي مضره للجنين في الشهور الاولى بالذات،،
و اختنا بنت النيل تصلح لي:)

السلام عليكم

بارك الله فيك اختي بومبو

واضيف انه :

حذرت لجنه الغذاء و الدواء الأمريكية النساء الحوامل في الولايات المتحدة الأمريكية من خطر تناول كميات كبيره من التونة لاحتوائها على نسبه عالية من الزئبق و كانت اللجنة قد حذرت في وقت سابق جميع النساء الحوامل و المرضعات من تناول أنواع أخرى من الأسماك بينها سمك القرش لاحتوائها كذلك على نسب عالية من الزئبق الذي يعد من أخطر المعادن الثقيلة الملوثة للمياه حيث تتغذى الأسماك على العديد من الملوثات في مياه البحر.

و نسب الزئبق في أسماك التونة تتفاوت، فمثلاً تكون نسبه احتواء الأسماك الطازجة من التونة أعلى من التونة الخفيفة المعلبة. ( لذلك تناول هذا النوع من الأسماك مرة واحدة في الأسبوع يعد نسبة آمنة و لا تشكل أي خطر على الصحة )

وبالتالى هذه المخاطر المحتملة لا يجب أن تمنعنا من تناول الأسماك خاصة سمك التونة الذي يعد مصدرا للبروتينات وبعض الفيتامينات والمعادن كما أنه من صنف الأسماك التي تقي من مشاكل ارتفاع دهون الدم وتصلب الشرايين ولكن ينبغي عدم الإكثار منها


اذن الخلاصة اقول للحامل والمرضع : كلى تونة مرة واحدة اسبوعيا وباقى الاسماك عادى يمكن اكلهم مرتين فى الاسبوع ماعدا اسماك (( سمك السّيف, القرش, ماكريل الملك والسمك التلفيش، والسلمون)) ان صادفتى تؤكل مرة واحدة مثل التونة ... وعموما السمك واكله لن يكون يوميا على الاكثر 3 ايام اسبوعيا ..

تحياتي لكن ..

بصراحه يا بنت النيل انت كذا:22: جزاك المولى كل الخير حبيبتي تحياتي لك ودمتي بخير
أختك في الله

خذي حليب خالي الدسم و غير مضاف له غير الكالسيوم

اما فيتامين أ فهو ضروري للحمل و لكن انتبهي لا يزيد على 4000 وحدة دولية في اليوم