منتدى عالم الأسرة والمجتمع

اثناء تصفحي للملفات في جهازي وجدت ملف سبق ان لخصت فيه كتاب (دع القلق وابدء الحياة ) لديل كارنجي ، واحببت ان انقله لكم مع بعض الاضافات البسيطة اتمنى ان تستفيدوا منه :

• نتعلم لنطبق ما تعلمناه.
• إن مشكلتنا ليست الجهل بل التكاسل والتراخي وعدم اتخاذ موقف.
• إن أفضل وسيلة للإعداد للغد هي التركيز بكل قدراتك الذهنية ، وحماسك في القيام بعمل اليوم دون تأخير.
• باختصار إذا أردت أن تعيش بسعادة فدع القلق جانباً.
• طريقة العيش هي الحياة.
• حلل الموقف بموضوعية ــــ تحديد أسوء ما يمكن أن يحدث ــــ العمل على تحسين أسوء وضع يمكن أن تصل إليه الأمور.
• إن القلق يدمر القدرة على التركيز.
• إن راحة القلب الحقيقية تنبع من تقبل أسوء الأمور التي يتوقع حدوثها .
• إن الذين يحتفظون برباطة جأش وسط صخب الحياة ومشاكلها يتمتعون بحصانة ضد الأمراض العصبية.
• معظم الناس أقوى مما يتصورون ، فلدينا مصادر وموارد داخلية لم نستعن بها من قبل.
• واجه الحقيقة وكف عن القلق واتخذ موقفاً إيجابياً.
• تجميع الحقائق ــ تحليل الحقائق ـــ الوصول إلى قرار ـــ ثم التصرف بناء على هذا القرار.
• ان السبب الرئيس للقلق محاول اتخاذ قرار دون أن يكون لديك المعلومات الكافية التي يقوم عليها هذا القرار.
• ماهي المشكلة ـــ ماهو سببها ـــ ماهي الحلول المقترحة ـــ الحل المقترح.
• القلق عادة ويجب التخلص من هذه العادة.
• اشغل نفسك وداوم أن تكون مشغولاً ، إن تلك الطريقة هي ارخص وأفضل دواء موجود على سطح الأرض.
• الأشياء التافهة وراء معظم التعاسة الزوجية.
• أن العواطف الصغيرة التي تهز تقدرينا الذاتي ، هي التي تسبب أكثر من نصف حالات الأزمات القلبية في العالم.
• في معظم الوقت كل ما تحتاج إليه هو التغلب على القلق بشأن الأشياء التافهة.
• الحياة اقصر من أن نهتم بالصغائر.
• احتفظ بعقلك حينا يفقده الآخرون ، حتى لو لاموك عليه.
• إن معظم أسباب القلق التعاسة تأتي من التخيلات وليس من الواقع .
• قانون التقدير احد الأسباب التي تقضي على القلق.
• إن تقبل ما حدث هو الخطوة الأولى للتغلب على صعاب أي مرحلة .
• إن الطريقة التي نتفاعل بها مع الظروف هي التي تحدد مشاعرنا.
• إن التذمر وعدم الرضا يزيد القلق ولن يغير من الواقع ، فسلم الأمر لله الواحد القهار.
• ضع حداً لما يقلقك ، ضع هذه العبارة نصب عينيك دائماً .
• ماهي أهمية الشيء الذي اقلق بشأنه.
• متى أضع حداً لهذا القلق.
• إن حسن تقدير قيمة الشيء يجعلك تضع حداً لقلقك .
• حلل الماضي واستفد من التجربة ، ثم انس ذلك كله.
• لا تتعامل مع المشاكل الصغيرة بجدية زائدة.
• لا تقفز إلى النتائج حتى تصل إليها.
• لا تبكي على اللبن المسكوب ، أي انس الماضي بجميع أحزانه.
• إياك ثم إياك أن تستجلب أحزان الماضي من ذاكرتك (لا تعد نشر نشارة الخشب).
• حياتنا ماهي إلا نتاج لأفكارنا ، فإذا فكرنا في أشياء مبهجة فسنكون سعداء وإذا فكرنا بأشياء محزنة فسنكون تعساء وهكذا بالنسبة للفشل والخوف.
• التفكير هو الذي يحدد شخصيتك .
• يجب أن ننشغل بمشكلاتنا لا لأن نقلق بشأنها ، والفرق واضح فالانشغال يعني أن تدرك ماهي المشكلة ثم تعمل بهدوء على مواجهتها وحلها أما القلق فهو الطواف في حلقة مفرغة في حال خروج عن العقل.
• إن تغيير حياتك مرتبط بتغيير أفكارك.
• إن الطريقة التي يفكر بها الإنسان تعكس حقيقته .
• لايمكن لشيء أن يوفر لك الأمان إلا نفسك .
• إن ما يحدث لا يؤلم الإنسان كثيراً كما تؤلمه آراؤه فيما يحدث.
• لا يمكننا تغيير انفعالاتنا في الحال ولكن يمكننا تغيير أفعالنا.
• فكر وتصرف ببهجة وسوف تشعر بالابتهاج.
• إن السمة الشخصية الرئيسية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب هو الاستياء المزمن.
• لا تضيع لحظة واحدة في التفكير فيمن لا تحبهم.
• انس الماضي بأحزانه ولا تقلق بشأن المستقبل وعش الحاضر ببهجة.
• ما لذي يدعوني إلى القلق؟ إن السبب غالباً هو سبب تافه وغير هام ، فلماذا تقتل نفسك بالقلق .
• 90% من حياتنا تسير بشكل صحيح وحوالي 10% فقط لا يسير كما يرام ، فهل تضحي بالنسبة العظمى مقابل النسبة التافهة.
• فكر واشكر هذه العبارة يجب أن تكون منقوشة في قلوبنا .
• إننا نادراً ما نفكر فيما نملك ، ولكننا دائما نفكر فيما ينقصنا.
• هل أنت الشخص الوحيد بالعالم الذي يواجه متاعب؟ بالطبع لا .
• إن مداومة التفكر فيما انعم الله عليك يجعلك تشعر بالسعادة.
• هناك شيئان يجب أن يطمح إليهما الإنسان في هذه الحياة : أولها الحصول على ما تريد وثانيها الاستمتاع بما حصلت عليه ، إلا أن احكم الناس من يتمكن من تحقيق هذا الأخير .
• دعنا لا نقلد الآخرين ، دعنا نعثر على أنفسنا ونكون أنفسنا .
• إن مواطن ضعفنا الجديدة هي التي تساعدنا على مالا يتوقع .
• من الأفضل أن يتحمل الإنسان مرارة تجربة مؤلمة من حين لأخر ، إذ يجعل ذلك مشاكلنا اليومية سهلة وبسيطة مقارنة بمرارة هذه التجربة.
• الصعاب هي التي تصنع الرجال.
• إدخال السرور على قلوب الناس يبهج النفس ويسعدها.
• إن العلاج الناجح للقلق هو الأيمان العميق بالله.
• إن أسوء اللحظات التي نمر بها لا تدوم سوى لحظات قصيرة.
• تذكر أن لا احد ينتقد شخصاً غير مهم أبداً.
• إن آراء أعدائنا تكون اقرب إلى الحقيقة من آرائنا في أنفسنا.
• لنسجل كل الأمور الغبية التي اقترفناها وننتقد أنفسنا.
• يمكن التخلص من القلق عن طريق الاسترخاء.
• إن القلق والتوتر والاضطرابات العاطفية هي من اكبر العامل المسببة للإجهاد.
• هيئ نفسك ، واحفظ طاقتك للمهام الضرورية .
• إن ملايين الناس يقومون بتبديد صحتهم وطاقاتهم في أشياء لا تستحق بالمرة.
• إن علاج الإجهاد العصبي هو هدوء الأعصاب فهدئ من أعصابك ، وتعلم أن تكون هادئ الأعصاب أثناء العمل.
• إن التوتر عادة ،وهدوء الأعصاب عادة. ويمكن التغلب على العادات السيئة وتكوين عادات طيبة.
• إن طلب النصيحة ممن تثق بهم يخفف من القلق والضغط النفسي.
• ينبغي أن تكون لديك مذكرة مدون فيها بعض المقولات التي ترفع من روحك المعنوية (أدعية ، حكم ، أمثال..).
• لا تنشغل بعيوب الآخرين .
• تراكم الأعمال يسبب القلق فلا تؤجل عمل اليوم إلى الغد.
• أن القلق يبدد الطاقات ويهدر الصحة .
• بادر بالإعمال حسب أهميتها.
• عندما تواجه مشكلة ، عليك مواجهتها فوراً ، إذا توفرت لديك المعلومات الضرورية لاتخاذ قرار.
• مواجهة المشاكل يكون بعقلانية لا عاطفية.
• لتبعد الملل عن حياتك العملية تظاهر بالسعادة ، وذلك سوف يجعلك سعيداً بالقدر الذي تظاهرت به.
• إن حياتنا هي نتاج لأفكارنا.
• توكل على الله وانس كل شيء.
• لو تفكرت في المشاكل التي حدثت لك قبل عدة أشهر ، لوجدت أن غالبتها قد انتهت ، انقضت فلماذا القلق.
• عليك أن تسأل نفسك ، كيف يكون لي معرفة أن ما يقلقني سوف يحدث بالفعل .
• إن أساس المشاكل هو عدم توفر الرغبة للتعرف على أسباب المشكلة ومواجهتها بشكل واقعي.
• 99% من الأشياء التي تقلق بشأنها لا تحدث أبداً.
• من الحماقة أن نقلق بشأن أشياء لم تحدث بعد ، أو بشأن أشياء يتعذر السيطرة عليها ، لكونها فوق طاقتنا.
• كما أن من الحماقة أن نقلق بشأن أشياء ربما لا تحدث أبداً .
• لقد واجهتك مشاكل فيما مضى واستطعت الصمود ، ويمكنك أن تصمد في مواجهة ما يستجد من مشاكل في الغد. (لن اسمح لنفسي بالتفكير فيما يمكن أن يحدث غداً).
• عليك أن تستخدم قوتك العضلية أكثر من العقلية عندما تقلق.
• القلق عادة سيئة يجب التخلص منها.
• الله سبحانه هو الخالق وهو المتكفل بالرزق فلماذا القلق.
• امسك عليك لسانك.
• لقد مر بك فيما مضى مصاعب عدة فتمكنت من التغلب عليها ، هل تقارنها بأوهامك الحالية. اجب بمنطقية..؟؟؟
• عليك أن لا تعامل نفسك معاملة صارمة ولكن عليك أن تحاول التقليل من شأن مصادر قلقك السخيفة ، ثم تفكر في طريقة تخلصك من مصادر قلقك نهائياً.
• الحياة قصيرة فلا تقصرها بالهم .
• يعيش معك على وجه هذه البسيطة أكثر من ستة مليارات من البشر فمن أنت لكي تحمل هذه الهموم التي لا مبرر ولا سبب لها.
• تخلص من مصادر قلقك كم تتخلص من الأوراق المهملة.
• إن السر وراء كونك يائساً اوقلقاً هو انك تقضي وقت فراغك متفكراً ومهموماً بشأن ما إذا كنت سعيداً أم بائساً عليك أن تكون نشيطاً وان تشغل بأي شيء.
• لا تقلق تجنب القلق مهما تكن الظروف ، فالقلق يعطل التفكير باختصار ( هل وعيت الكلمة الأخيرة يعطل التفكير).
• القلق والتوتر هو الانتحار ببطء.
• فكر في الاسترخاء دائماً ، أثناء قيادة السيارة والأكل والعمل والكلام.
• إذا واجهت مشكلة تبدو كأنها لا تقهر، فلا تستسلم ابداً وابدأ القتال.
• اقرأ التاريخ سوف تدرك مدى تفاهة مشاكلك بالمقارنة مع ماكان سائداً.
• أكثر الأشياء التي تسبب تهاوى الأقوياء هي إضافة عمل الأمس إلى عمل الغد وحملهما معاً.
• مع مرور الوقت تتلاشى الصعاب ، وربما يتلاشى ما أنت قلق بشأنه الآن.