حامل و آلام شديدة جداً في الظهر .... سؤال
 

والله انا ما ادرى بس انا حامل فى الشهر الخامس ايضا
ولكن تجيلى الام فى ظهرى بس اسفل العمود الفقر
حبيت بس ادعيللك اختى ماريا
الله يتممللك على خير
ويخفف عنك الالم يارب:)
:17:

السلام عليكم ..

اذا تعاني اختي من الم في الظهر قبل الحمل فشعورك به مبكرا في هذة الفترة امر طبيعي , كذلك اذا تعاني من زيادة كبيرة في وزنك فالم الظهر حتمي ان يحدث ..

لذلك ساعطيك بعض الإرشادات و النصائح و جربيها على مدى اسبوع اذا لم تتحسن حالتك راجعي الطبيب ..


اثناء الاصابة بآلام اسفل الظهر ينصح باتباع الارشادات التالية:


ـ عدم الاستلقاء في السرير لفترات طويلة.


ـ الاكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية غير المجهدة الخفيفة كالمشي


ـ يفيد المساج في تخفيف الآلام، ولكن هذا المساج يجب ان يجري بأيد خبيرة.


ـ تناول الادوية المسكنه الخفيفة وفقاً لارشادات الطبيب.


ولتفادي الاصابة بآلام اسفل الظهر ينصح باتباع الارشادات التالية:

ـ تجنب الحركات المفاجئة.


ـ الاكثار من الحركة دون بذل مجهود بدنى كبير.


ـ عدم حمل الاشياء الثقيلة دفعة واحدة، وخصوصاً اثناء التسوق.


ـ المحافظة على وزن معتدل، وتجنب الزيادة في الوزن.


ـ الجلوس بالوضعية الصحيحة اثناء الجلوس كالتالى :

ـ الجلوس على كرسي مريح بحيث يكون الظهر مستقيماً وليس منحنياً.


ـ يمكن وضع مسند صغير خلف الظهر.


ـ يوضع تحت القدمين مسند قليل الارتفاع لكي ترتفع الركبتان إلى ما فوق مستوى الوركين.


ـ ينبغي ارتداء الحذاء ذو الكعب المنخفض.


ـ ينصح بأخذ استراحة قليلة المدة بعد مرور ساعتين من الجلوس المستمر، وخلال هذه الاستراحة يمكن المشي واداء بعض الحركات الخفيفة.

تحياتي ,,

الله يجزيكي الخير يا رب
الحمد لله تحسنت أعتقد أنه دعواتك استجيبت
ألف شكر

بنت النيل

شكرا جزيلا لنصائحك القيمة ..

الحمد لله لا أعاني لا من وزن زائد ولا أجهد نفسي و لا أحمل أشياء ثقيلة

لكني أعتقد أني عرفت السبب و بمجرد زوال السبب شعرت بالتحسن الى حد ما

كنت استلقي (نصف استلقاء ) في السرير و وراء ظهري وسادتين و أبقى على هذا الحال لساعات
ربما تمر ساعتين دون أن أدرك

و بعد أن أقوم و أتحرك قليلا كانت تبدأ هذه الآلام الفظيعة
أعتقد ان ذاك الوضع لم يكن مريحا للعمود الفقري من ناحية الفقارات الصدرية

الحمد لله اني تحسنت و لكني لأ أزال قلقة بشأن الايام القادمة عندما يكبر طفلي