منتدى عالم الأسرة والمجتمع - إن المشي يخفف الضغوط النفسية

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- عيادة الاسرة (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=95)

- - إن المشي يخفف الضغوط النفسية (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=121026)

إن المشي يخفف الضغوط النفسية

[frame="1 80"]

المشي يقوي الذاكرة

أفادت دراسة فرنسية حديثة، أن المشي اليومي لمدة ساعة يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول ويزيد اللياقة ويمنع النسيان واضطرابات الذاكرة في الشيخوخة .. أو على الأقل يؤخر حدوثها ويقلل من تأثيرها .

وذلك لأن المشي يحسن من الدورة الدموية في المخ والجسم عن طريق وصول الدم بكميات كافية للمخ محملاً بالأكسجين والجلوكوز والمواد المغذية للجهاز العصبي .

وأوضحت الدراسة : " إن الرياضة تساهم في إفراز مادة كيماوية في المخ ترفع الروح المعنوية تدعى (بيتا إندورفين) ، وذلك بعد ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 20 دقيقة، وكلما زاد وقت الرياضة زاد تأثير هذه المادة في رفع الروح المعنوية " .

وخلصت الدراسة إلى : " إن المشي يخفف الضغوط النفسية ؛ وذلك لأن الرياضة المنتظمة .. وخاصةً المشي لها فوائد إيجابية لصحة الإنسان النفسية ؛ لأنها تزيد من الثقة بالنفس وتحسن من الحالة المزاجية " .[/frame]

شكرا عالموضوع
فعلا انا اذا مشيت مزاجي يكون احسن

فعلا المشي مفيد جدا , انا بمشي مع جارتي ساعتين 3 مرات في الاسبوع ويوم الاحد بنمشي ساعتين انا وزوجي , والمناضر حولنا يايييي جنان تخلينا نمشي من غير مانحس بالعياء , وفعلا استفدت من المشي
جزاك الله خيرا على الموضوع

شكرااااااااااا على المعلومة الحلوة
بحاول أمشي كل يوم بانتظام

والله صحيح يعطيك العافيه

فعلا عندما أمشي لمدة ساعة احس ان نفسيتي مرتاحة جدا جزاك الله خيرا

فعلا والله العظيم المشي جاب معي نتيجه طيبه حيث اني كنت اعاني من ارتفاع في ظغط الدم قليلا والحمد لله مع المشي احس انه احسن