استفسارات متعلقة بالحمل والولادة
 

السلام عليكم

- الاشعار اثناء الحمل طبيعي و يحدث بسبب تغير مستوى الهرمونات و يقل بعد الولادة ان شاء الله ..

- لا يوجد تدليك لمنطقة العجان و لكن يوجد تمرين خاص يتم من الشهر السادس يرافقه تمرين اخر للتنفس السليم و يتم عمله يوميا الى حين حدوث الولادة

وطريقتها انكِ :

تتربعين ارضا وضعي احدى يديك على العجان وحافظي على عضلات بطنك مسترخية ثم شدي عضلات العجان ( كما تفعلين فى تمارين كيجل اى تتخيلين ان البول سينزل وانتي تحاولين حصر البول ) ثم تحافظين على شد عضلات العجان لمدة 5 ثوان قبل ان ترخي لمدة 10 ثوان ثم ادفعي العجان وكأنك تريدين دفع يدك سينفتح ,,,

عندما تتمكنين من ممارسة هذا التمرين بسهولة يجب ان تتمرني بعدها على التنفس السليم :

فتنشقي بسرعة وانتي تشدين عضلات العجان ثم ازفري مطولا وانتي ترخين هذة العضلات لينفتح العجان ..

هذة الطريقة هى نفسها طريقة الدفع الصحيحة عند الولادة وبالتالي هذا التمرين يفيدك لانه يرخي العجان والفرج ويسهل خروج طفلك ويجنبك شق العجان ويحافظ على مهبل متماسك ومشدود ويمنع اصابتك بسلس البول .

تحياتي ..

بارك الله في علمكم ونفع بكم الإسلام والمسلمين،،
جوزيتِ خيرا أخية،،