منتدى عالم الأسرة والمجتمع - سؤال عن تمارين كيجل

....

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cute_baby

حبيباتي لمن سئلن عن تمارين كيجل

هذا وصف للتمارين نقلا عن الأخت بنت النيل جزاها الله كل خير وبارك بعلمها

لا تنسوها من دعواتكم

ولا تنسوني أنا أيضا

وطريقة تمارين كيجل كالاتى :

تخيلى ان البول سيتدفق منك وانتى تحاولى منع نزوله بدون ارادتك فتشعرى ان شىء ما رفع داخل المهبل هذة هى تمارين كيجل ... فتشدى الى فوق ( كان البول سيتدفق وانتى تحاولى منعه ) وتعدى الى 5 ثوان ثم ترخى وتعدى الى 10 ثم تشدى مرة اخرى ثم ترخى ...وهكذا

واذا استطعتى ان تجرى هذا التمرين عدد 200 مرة فى اليوم فى خلال شهرين ستجدى المنطقة قد ضاقت وان الافرازات اختفت واختفى معها صوت الهواء الذى يخرج من المهبل ...