|
كيفية عمل تمارين كيجل للحامل
بسم الله الرحمن الرحيم
الاخت الدكتورة / بنت النيل السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ,,, ياريت تشرحي طريقة عمل تمارين كيجل للحامل مع العلم أن زوجتي حامل في ستة شهور ونصف تقريباً وهل لها (أي التمارين) أي مضاعفات. أرجو الرد بالتفصيل . وجزاك الله خيراً |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اخي الكريم هذا الرد نقلا عن الدكتورة بنت النيل حفظها الله تمارين كيجل هى تجرى فى الشهر السادس من الحمل وليس قبل ذلك وله طريقة اخرى مختلفه عن الطريقة التى شرحتها من قبل وهى طريقة خاصة بالحامل وهى كالتالى : تربعى ارضا وضعى احدى يديك على العجان وحافظى على عضلات بطنك مسترخيه شدى العجان ( كانك تريدى ان تمنعى البول من التدفق) وحافظى على الشد لمدة 5 ثوانى قبل ان ترخي العجان لمدة 10 ثوان ثم ادفعى العجان وكأنك تريدى دفع يدك " سينفتــــــــــــــح " عندما تتمكنى من فعل ذلك بسهولة تمرنى وانت تلتزمين التنفس الصحيح مع الحركة : تنشقى بسرعة و انتى تشدين عضلات العجان ازفرى مطولا وانتى ترخين العضلات لينفتح العجان ( تماما كما طريقة الولادة ) *وبالتالى سيفيدك هذا التمرين خلال الولادة وعملية الدفع ويسهل خروج الطفل الى الحياة دون ان يحدث اى تمزقات ... *ستصبح الولادة اسهل لانك ستعرفين كيف ترخين عضلات العجان عند الدفع *ستتمكنين من تجنب شق العجان اذا تطلب الامر له وهو عادة يتم فى الولادة الاولى فقط ستحافظين على تماسك مهبلك وتجنب اتساعه وهو يضمن لك حياة زوجية جنسية مستقرة ان شاء الله قومى بعمل التمرين مرتين الى 3 مرات اسبوعيا اذا لم تتمكنى فى عمله يوميا حتى موعد الولادة ... وينصح استشارة طبيبتك قبل البدء بعمل التمرين ... بعد الولادة وبعد النفاس يمكنك العودة لعمل نفس التمارين الذى كتبت عنها سابقا وبنفس طريقتها المذكوره ... تحياتي |
ما المقصود من كلمة العجان
|
السلام عليكم
العجان هى مجموعة العضلات و الاربطة المفصلية التي تمتد بين فتحة المهبل و الشرج و تثبت المثانة و الرحم كما تسند محتوى البطن عبر اقفال الحوض و هذة العضلات و الاربطة تسمح بمرور الاوعية و الشرايين فضلا عن المسالك البوليو و المجاري التناسلية و الشرجية و تتبدل هذة العضلات و الاربطة و تتعرض لجهد كبير اثناء الحمل و الولادة و تفتقر لليونة و يمكن ان تتمدد و تفقد قوتها كليا او تتمزق فتكون النتيجة الانسدال اوما يعرف بهبوط الاعضاء و الذي يرافقه مجموعة اعراض منها الشعور بكثرة الافرازات , التوسع , سلس البول , خروج صوت هواء من المهبل ,الم اسفل الظهر , الم عند التبول , الم عند الجماع و غيرها اعراض كلها تكون نتيجة لتمدد هذة العضلات و بالتالي هذا التمرين اثناء الحمل يحمى المرأة من كل ذلك و اذا استمرت في عمله بعد الولادة و النفاس ستقوي عضلات العجان و ستحصل على مهبل ضيق و متماسك دوما و ابدا تحياتي .. |
الله يجزيكم الخير يا رب بنت النيل و فيافي نجد
بنت النيل باقيلي 6 أسابيع للولادة بنفع أبدأ به الآن ؟؟ |
اقتباس:
ابغى اعرف لانى مابديت من الشهر السادس ممكن ابدا الحين مع العلم انى فى الاسبوع 34 |
نعم ممكن اخواتي
و اعتقد اني افضل اطرح الموضوع في موضوع مستقل لافادة الحوامل جميعا تحياتي لكن .. |
معلومات قيمة بارك الله فيكم
|
| الساعة الآن 03:02 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©