وزني نزل بسرعه
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا دبدوبه وزني كان 80 كغم وطولي لا يتجاوز 150
نزل وزنبي إلى 71 في أقل من ثلا ثة شهور بدون إتباع رجيم بس أخفف من الأكل وأمشي كثير
الحين طمعت أبغى أنزل إلى 50 بأتبع رجيم وأكثر من المشي زيادة لكن كيف أحافظ على وزني ما يرجع زي أول؟؟

ومشكورين مقدماً

ماشاء الله - الله يهينج

اكثري من السلطات وما تاكلين حلو والتزمي بالرياضة ؟

ماشاء الله عليك

الله يقويك وتكملي
وتوصلي للنتيجة اللي تتمنيها


اهم شي لو تستشيرين احد متخصص في الصحة عشان النزول السريع بالوزن ممكن له اضرار صحية عليك

الله يصلحك اختي جيت امشي الف يوم قريت موضوعك
كنت متوقعة عندك طريقة لكسر ثبات الوزن
عادي ماأحس ان وزنك نزل بسرعة وش تبغين اكثر من ثلاث شهور ونقصت 9كيلو بس انا نقصتهم خلال شهرين مع اني وزني ماكان كثير
بس مشكلتي الحين اني مازلت مستمرة على الرجيم والمشي بس مو كل يوم امشي ومع هذا ثابت مو راضي ينقص يعني خلال شهرين ونصف تقريبا نقصت 9,5وبعدها نقصت يمكن كيلوين بس والحين صار لي حوالي الشهرين ثابت وانا خلاص باقي لي 3كيلو واوصل للوزن المناسب.
اذا عندك طريقة لكسر الثبات ياليت تلحقيني به ومشكورة :17:

مشكورين

أختي اللي تسأل عن كسر ثبات الوزن

بعد فترة من اتباع الريجيم ،، يتعود الجسم على النظام المتبع و بالتالي يؤقلم نفسه على معدل الحرق لكمية الطعام التي تدخله كل يوم

لهذا يجب عليك أن تكسري نظام الريجيم نفسه حتى تكسري ثباته ... و ذلك بطريقتين

أولاً: إما أنك تغيري النظام التي اتبعتيه طوال الفترة السابقة (و هذا ينفع في حالة إذا كنت قد اتبعت نظام واحد طوال الفترة السابقة و لم تتبعي عدة أنواع مختلفة من الريجيمات)

ثانياً: إذا كنت قد اتبعت أنواع مختلفة من الريجيم طوال الفترة السابقة فيجب أن تكسري هذه الفترة بأن تأكلي كل ما هو مخالف للريجيم ،، دهون ، نشويات ، حلويات ، .... لمدة يومين فقط .. ستلاحظي زيادة غير ملحوظة في الوزن و لكن ستخسريه إن شاء الله حالما عودتك للريجيم مرة أخرى و ستخسري وزناً إضافياً عليه إن شاء الله

هذه تجربتي الشخصية ... وفقك الله لطريق النجاح

ماشاء الله على قوة الارادة اهم شىء دايما تقللى فى الاكل وتمشى مش تقولى انا خسيت خلاص آكل براحتى لا حاولى تقليلك فى الاكل يفضل ديما سمعت دكتورة بتقول المفروض ان الريجيم اللى بنتبعه يبقى هو نظام حياتنا مش نعمله لفترة محدوده والله يوفقك بس نصيحتى خسى واحده واحده

حاولي انك ما تاكلين قبل ساعتين من النوم
اشربي لترين ماء
لا تاكلي اكلات دسمة و اعتمدي على الاكل المشوي او المسلوق

والله يوفقك ..