كيف تحسنين ذاكرتك؟
 

أختبر نفسك/كيف تحسنين ذاكرتك؟
http://www3.0zz0.com/2007/05/26/16/10074298.jpg




إذا كنت تشكين من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأصبح بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.


أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:


التركيز:

الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.




التكرار:

كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريدين تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.


الكتابة:

كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.




الألعاب الذهنية:

مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبحين حاضرة الذهن.




تعلمي أشياء جديدة:

حاولي ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاولي مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.




اتبعي نظاما معينا:

حاولي دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك وقومي بتفقدها باستمرار، وعيك بالتاريخ و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر و على التعامل مع الأرقام.



تناولي الأطعمة المغذية للذاكرة:

هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.





مارسي التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي



منقول

[QUOTE=ام ميريام

الألعاب الذهنية:
مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبحين حاضرة الذهن.


تناولي الأطعمة المغذية للذاكرة:
هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.



مارسي التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي منقول[/QUOTE]

ألف شكر على الموضوع المميز ... أعجبني لأني أحيانا أعاني من هالشيء:29: :29:

والكلمات المتقاطعة أحبه مره >>>أذكر قبل الزواج والوظيفة كنت أتسابق مع أبوي مين يخلصها أول :22:

والله يرحم الحال وين الرياضة اللي نقدر نمارسها>>>دائما أقول لزوجي ودي أشترك بنادي عشان التزم

معاه وأتشجع<<<<

.... أما الأكل فمقدرو عليه إن شاء الله...

رائع موضوع جاء في وقته ،،،، يسلمووو

تحياتـي

لينــــــــــا

مشكووووووره حبيبتي على الموضوع

محتاجين لمثل كذا مواضيع علشان تتنشط ذاكرتنا

بالصراحه ضعفت من كثر الجلسه في البيت وعدم الإستفاده من الوقت

مشكور ة لمروركم جميعا

محبة النوم
مشرفتنا الغاليه روح الغالى
ayman182
linaaa
متعبة
زوج فاهم