|
رجيم بعد الولادة
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
عزيزاتي .. بعد شهرين سأستقبل بإذن الله أول مولود لي...و أريد أن أتبع رجيم جيد يساعدني على التخلص من الوزن الذي كسبته خلال الحمل...و في الوقت نفسه لا يؤثر على الرضاعة أو إلتئام جروح الولادة و عودة الجسم لوضعه الطبيعي... جزيتم خيرا... |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انصحك ياغالية أن تستشيري اخصائية تغذية لتعطيك مايناسبك وفي فترة النفاس لا تعملي أي رجيم قد يؤثر عليك .. اسأله تعالى أن ييسر ولادتك ويرزقك بر ابنائك .. |
الصراحة بعد متولدين با اسبوعين ابدئي بربط بطنك بمشد علشان مايكبر وتحافضين علية
|
و عليكم السلام و رحمه الله و بركاته
ان شاء الله تقومى بالسلامه انا بعد ما ولدت بنتى كان وزنى 80 كيلو و طبعا كنت هتجنن و ارجع لوزنى العادى 60 كيلو اشتريت الشورت الحرارى و الحذام الحرارى و كان غلط جدا انى اعمل كده لانه اثر على الرضاعه و قلل اللبن جدا فأنصحك بالابتعاد عن اى منتج يذيب الدهون و خروجها كماء بس بعد كده عملت دايت خفيف مع تمارين اطاله بسيطه فى البيت و نزلت 16 كيلو فى شهر و نصف أبتعدى عن الماء الساقع النشوايات بالذبده و السمن و كلى سلطه خضراء كتير و بطاطس مسلوقه و سمك و تونه مغسوله بالماء و مكرونه بيضاء و فراخ مسلوقه و لحمه مشويه كلى اى كميات لان سعرتهم الحراريه قليله و كذالك التفاح و الخوخ انا كنت بنزل نصف كيلو فى اليوم و كنت ساعات بالخبط بس ما ازودش سعراتى الحراريه عن الفين سعر حرارى فى اليوم و طبعا كل ما نقصوا كل ما خسيتى اكثر بس نصيحه اخويه لا تبدائ الرجيم بعد الولاده على طول لانك بتكونى ضعيفه و محتاجه غذاء و كمان طفلك بيتذوق طعامك فى اللبن و اعتماده الكلى عليكى ابتدى الدايت لما البيبى ياكل اكلات خارجيه و يقل اعتماده عليكى فى الغذاء انا بشويه صبر عرفت ارجع وزنى و انزل كمان عن ما كنت قبل الحمل حاليا 59 كيلو |
| الساعة الآن 03:29 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©