كيف تحمي ذاكرتك
 

:17: [SIZE="4"]

--------------------------------------------------------------------------------

كيف تحمي ذاكرتك وتؤخر شيخوختك؟؟

--------------------------------------------------------------------------------

لتحقيق هذا الهدف يجب الالتزام بمجموعة من السلوكيات منها:



1-تقليل التوتر العصبي، فقد ثبت أن التوتر العصبي المزمن والقلق يعطلان الأداء الطبيعي للذاكرةوخصوصا مع تقدم السن، كما أن التعرض لهرمونات التوتر له تأثير عكسي على المخ والذاكرة.



2-النشاط البدني، يؤدي النشاط الجسماني والتمرينات الرياضية الهوائية (ايروبيك) إلى زيادة تروية المخ بالدم وتحفيز نمو الخلايا العصبية. وقد أثبتت الدراسات أن الذين مارسوا نشاطات بدنية بين سن العشرين والستين كانوا أقل عرضة لمرض الزهايمر.



3- النشاط الذهني، إن الذين يزاولون أنشطة ذهنية يكونون أقل عرضة للإصابة باضطرابات الذاكرة، وأثبتت بعض الدراسات أنه كلما ازداد مستوى التعليم انخفضت معدلات حدوث اضطرابات الذاكرة.


4-الغذاء الصحي، فالإفراط في الدهون والسكريات يؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض السكري وضغط الدم وتصلب الشرايين وهو ما يؤدي إلى اختلال الذاكرة مع تقدم السن.


5-الابتعاد عن الرياضات العنيفة مثل الملاكمة، حيث يتعرض لاعبوها لاضطرابات الذاكرة ومرض الزهايمر.


6- تجنب التدخين، لأنه يزيد من فرص الإصابة باضطرابات الذكرة مع تقدم السن.

7- تجنب ملوثات البيئة مثال ذلك: الألومنيوم والزئبق.

8-تجنب الكحول.

جزاك الله خيرا
انا ممن يعاني النسيان
يا الهي امي تخرج من البيت وهي توصي اخواتي بان لا اشعل الغاز او السخان

اخيرا عرفت سبب النسيان اللي عندي وهو القلق والتوتر
شكرا اختي على الموضوع

مشكور اخوي على الكلام الطيب

ويعطيك العافيه

اللهم زدنا ولا تنقصنا.........وأكرمنا ولا تهنا.........وأعطنا ولا تحرمنا.........وآثرنا ولا تؤثر علينا.........وارضنا وارضى عنا.

جزاك الله كل الخير وتقبل تحياااااااااااتي,,,

جزاك الله خيرا....

ماذا نفعل بالله عليكم؟؟ أصبح التوتر....جزء لا يتجزأ منا...وأعصابنا مشدوده....

اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك....

اللهم ثبت علينا العقل والدين...

اللهم برحمتك لا بأعمالنا....

واقول وش في الحريم هاليومين يعانون من اضطرابات الذاكرة اممممممممممممممممم
لانهم يستعملون كريمات التبييض الي تحتوي على الزئبق ومو راضيين يتركونها مع علمهم بانها مضرة
وهاااااذا الزئبق صار يوثر على الذاكرة بعد.

أثبتت الدراسات الحديثه أن المداومه على قراءه القران وحفظه تقي الذاكره بأذن الله من مرض الزهايمر وهو الخرف... سبحان الله الحل الأمثل والأجر أمامنا ونحن غافلون...