|
برنامجك الخاص .. للحفاظ على رشاقتك بعد الولادة ..........
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيباتي الحمل فترة حرجه :29: لكل امرأة "أسأل الله أن تمر بها جمييييييييييع أخواتي في هذا المنتدى الغالي عاجلا غير آجل " قد تشعر خلالها المرأة بالاحباط :( بسبب التغيرات الكبيرة في جسمها :30: من سواد الرقبه والثدي :30: وتشققات في البطن والارداف :30: وكبر حجم البطن :30: وغيرها من ظواهر .................. تجعل الواحده منا تشعر بالخجل من جسمها ونقص في ثقتها بنفسها وقلق وتوتر عندما تفكر في حالها بعد الولاده [blink]هل ستعود كما كانت أم لا ؟[/blink] من أجل كل ما سبق أحببت أن نتكاتف مع بعضنا ونعرض تجاربنا الناجحه والفاشله في استعادة أجسامنا بعد الولاده حتى نخرج بنظام ناااجح مضمون النتائج ..:22: لاستعادة رشاقتنا بعد الولادة ..:17: ما رأيكن يا أخواتي :24: أتمنى من كل واحده تدخل الى صفحتي أن تتكرم بالاجابه على هذه التساؤلات وسأجاوب أنا عليها بعد ثلاث مشاركات بإذن الله تعالى :28: التساؤلات هي : 1: ماهو نظامك الصحي خلال فترة النفاس من أكل وشرب وتمارين وربط للبطن ..وغيرها ؟.. 2: هل استعدتي جسمك ورشاقتك بعد النفاس أم لا وإن كنتي استعدتي جزءاً من رشاقتك فكم النسبة ..50%..60%..أم 90%.. حددي النسبه ؟ 3: هل هناك نصيحة ذهبيه تنصحين بها أخواتك لاستعادة اجسامهن بعد الولادة ؟.. 4: ما هو تقييم المحيطين بك لجسمك حيث أن تقييمهم يحدد مدى فاعلية برنامج نفاسك يا غاليه ؟ اعتقد أن هذا الموضوع يشغل كل امرأة فارجوا التفاعل حتى نستفيد ونفيد .................. تقبلن تحياااااااااااتي ..... |
السلام عليكم :d انا صاري ست شهور من الولاده :22: وللفتره هذه لم استعد رشاقتي تماما ولكن افضل من السابق:( لم اتبع في فترة النفاس نظام محدد ولكن لااترك نفسي جائعه حتى لايدخل الهواء للرحم وانا في اخر النفاس اهملت نفسي واصبحت بطني مليئه بلهواءوهذا خطا فادح:29: لانه كبرها والتمارين لم امارسها ايضا ولكن استعملت مشدا للبطن حتى ترتفع وهو مهم مع الرياضه الخفيفه ولكن لم اكن اعرف ان للنافس رياضه خاصه:16: لذالك لم استعد رشاقتي اما الان نزل من وزني تقريبا 60%والحمدلله ولكن بعد رجيم قاسي اما ارا من حولي يقولون باني مازلت سمينه بالنسبه ماقبل الحمل:15: ولكن افضل من السابق وانصح اخواتي ان يسمعن كلام امهاتهن وقت النفاس فهن ادرا منا:d والمحافضه على الرضاعه الطبيعيه لانها اساس انزال الوزن واستعادة الرشاقه نصيحة مجربه :23:
اسفه على اطالة الكلام اكيد مليتوا:29: ذكرت قصة حياتي كلها:25: |
اقتباس:
هلا حبيبتي نورتي موضوعي بمرورك واضافتك الرااائعه أما عن كلامك إنك طولتي لا بالعكس ليتك طولتي زياااده عشان نستفيد أكثر حبيبتي أسعدتيني الله يسعد أيامك وبإذن الله راح تستفيدي من الموضو ع وترجعي مثل أول بإذن الله :22: تابعينا ياغاليه .... ............................ تقبلي تحياااااااااتي ...... |
السلام عليكم وكيف حال الموجودين في هذا المنتدى الرائع
انا عن نفسي صار لي 5 شهور من ولدت واستعدت 50% من الرشاقة بس لسه باقي لي انا مارست رياضة النفاس بس مش بانتظام وخففت اكلي بعد الاربعين فخف الحليب اصلا هو من قبل كان قليل ...المهم والحين امارس رياضة بس شد جسمي وبطني اما عن اسوداد البطن والرقبة فكله يرجع مثل قبل اما خطوط التمدد اذا كانت لسه وردية او حمراء تخف بالكريمات مثل avalon اما اذا صارت بيضاء فتبقى علامة فارقة |
اقتباس:
هلا حبيبتي عقبال 50% الباقيه يارب ياليت توضحي لنا رياضة النفاس اللي قلتي عنها ومن متى بداتيها وهل استخدمتي خلطات للتسريع من زوال السواد ؟ أسعدتيني بممرورك الكريم أسعدك الله غاليتي ...... تقبلي تحيااااتي . |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
انا ولدت من سبع شهور الحمدلله .. ونقصت من وزني اكثر من 100%... يعني صرت اضعف من قبل الزواج والحمل .. والله بدون مبالغه .. بقولكم كيف.. وانا حامل كنت كل الي اكله قليل الدسم ولا مقشود.. سواء حليب ولا غيره .. ماجوع ولا شي... بس اكلي كله مفيد .. وبعد الولادة .. اشرب اعشاب.. ينسون وبابونج وشاي اخضر وزعتر .. يعني كل الاشياء الي ماتضر بنتي.. لاني ارضعها طبيعي... والرضاعه الطبيعيه طبعا لها دور كبير.. اشرب حليب ابيض بدون شاي ولا قهوة .. مقشود .. ولا قليل الدسم .. روب(زبادي) بالليل خالية الدسم من نادك .. طعمها لذيذ حتى وهي خالية الدسم جبن ابيض.. قليل الدسم توست اسمر.. عيش(ارز) على البخار.. والله مع الوقت كل الاكل الي ذكرته يصير لذيذ.. واذا اشتهيت شي ماحرم نفسي منه .. لكن مانفجع عليه .. اشرب ماء بكثرة ... عشان انظف جسمي.. واصفيه .. وطبعا الماء ماشربه خلال الاكل.. قبل الاكل وبعده بنص ساعه .. الصبح اشرب خميرة البيرة .. على الريق وبعدها بنص ساعه ابدا اكل.. اشرب زيت الاوميجا.. لانه يسد الشهيه ومفيد .. هذا كل الي اتذكره الحين .. واذا اتذكرت شي بعدين .. بكتبه .. وصح امارس الرياضه .. على طول من بعد الاربعين .. لكن قبل فترة خلص اشتراكي بالنادي ولازم اجدده .. والحمدلله جسمي حلوو صار.. ورشيقه وان شاء الله اظل على هالحال دايم .. والي يشوفني يقول اني اصغر من يوم كنت بنت .. ان شاء الله كلنا نضعف وانصير نفس مانبي يارب.. جل تقديري "أم وداد" |
اقتباس:
يسعدك ربي يا أم وداد بجد أفدتينا ياغاليه برنامجك جدا جدا مميز وين امك عنك ؟:d إحنا امهاتنا الله يحفظهم ما يخلونا على هوانا لازم يحضرون أكلات ومشروبات خاااصه وغصب علينا نشربها كلها :22: الله يديم عليكي الرشاقه ويرجع لك زوجك عااجلا غير آجل بس حبيت أسألك عن الخميرة مو كأنها صعبه شوي ؟ وكمان عن التشققات وش سويتي لها ؟ الله يوفقك يارب تقبلي تحيااااااااااااااااااتي ..... |
طيب انا قرات مل اللي كتبوه الاخوات ماشاء الله بس انا ليا سنه و الده ومانزلت بالعكس مع انه دخلت نادي وعملت رجيم ولا نزلت بالعكس وزني زايد بالنسبة 50% ونفسي ارجع زي ماكنت وهادي للمعلومه كان حملي كلو مويات واتنفخت بسسببها وهادي اول ولاداتي ........ومن جد اللي عندها حل تقولي لاني مررررررررررررة محيطه ومستعدة اعمل اي شئ وتسلمي اختي على فكرة الموضوع كان نفسي من زمااااااان اطرحه بس محرجه ومتابعه معاكي للموضوووووووووووووووع........
وتسلمووووووووووو |
مشاء الله
عقبالنا |
يالغالية خميرة البيرة .. مافيها طعم ولا ريحة .. تخلطيها مع كوب ماء الصبح .. على الريق
وايد مفيدة وزينه .. حتى للشعر والبشرة .. وامي يالغلا بعد ولادتي على طول.. يعني بفترة النفاس عطتني اشياء مثل اللهوم والحلبة وهالاشياء..لكن حرصت اني ما اكل اي شي ممكن يعرضني للسمنة .. لاني احب الاكل كثير.. |
| الساعة الآن 04:12 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©