لحقوني السمنة والحمية اذبحوني ؟؟؟
 

تكفون لحقوا علي السمنة اذبحتي وودي انحف ودي امشي على حمية معينة لكن للاسف مااقدر استمر عليها اكثر من شهر لان للاسف الشديدما عندي عزم واراده ما ادري شنو اسوي؟؟
بالله اذا تعرفون برنامج غذائي حلو وما يكون حيل قاسي وكل اسبوع يتغير عن الثاني وانزل بالشهر يعني تقريبا 7 كيلو
لاتبخلون علي :22: :22: :22:

أول شىء يجب أن تفعليه أن تلجأى إلى الله بالدعاء
أن يزيح عنكى هذا الهم.. فالسمنه والله فعلا هم :30:
أكثرى من الدعاء واطلبى من الله فى صلاتك أن يشفيكى بلا عوده لها

أكثرى من شرب الماء (على الأقل 10 أكواب باليوم)
أكثرى من السلطة
اشربى البردقوش مرتين يومياً ببديل السكر
اشربى شاى أخضر ببديل السكر
استبدلى كل ما تأخذينه من سكر إلى بديل السكر


إن أحببتى أن أنقل لكى أنظمة أنا تحت أمرك ولكن أحتاج أن أعرف طبائع أكلك أولا

اشربي مويه كثير
امشي كل يوم عالاقل نصف ساعه
قللي كمية اكلك
امتنعي عن الحلويات والزيوت
كثري سلطات
كلي بين الوجبات اذا جعتي تفاحه او سلطه
وبالتوفيق

دخلي قوقل وكتبي ريجيم الكربوهيدرات وايد حلو ذي الريجيم انه احين صار الاسبوع الثالث من ابتديت والحمدلله نزلت 5كيلو

لا بد من الرياضة
و الامتناع بشكل نهائي عن الحلويات و الدسم

ريجيم الكربوهيدرات جيد و مو غلط