منتدى عالم الأسرة والمجتمع - اكلة صحية لذيذة وخفيفة وسريعة

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

جايبة الكم طبخة صحية وخفيفة ولزيزة جدا

http://img34.picoodle.com/img/img34/...3m_5d7c2b9.gif

واهديها اولا ل

اجنحة الامل
Wings Of Hop

لانو كانت تسال عن اكلات صحية

وانا مؤخرا صرت اخلي الاكل خفيف وصحي وقليل الدهون بقدر المستطاع

واهديها لكل بنات المنتدى طبعا

المهم فكرت امبارح و طبخت هاي وطلعت لزيزة

مش عارفة اسمها
هية تقدرو تقولي اختراعي

او سهلة مش محتاجة اختراع

المقادير
دجاج مقطع حسب الاشخاص انا فضلت الصدور
و زيت زيتون

خضار مشكلة
انا استخدمت بطاطا و جزر و بازيلا وكوسا
وبصل
وفلفل حار قرن واحد وقلقل رومي
وكلهم طازة الا البازيلا والذرة فروزن
تقدري تستغني عن الفلفل الحراق
الطريقة :::

1-جبت الصينية متل مانتو شايفين
صينية تيفال وقلبت البصل بشوية زيت زيتون

2-حمرت شوي الجاج و شلته على جنب

3-قطعت الخضارقلبتهم بالزيت شوي ثم طفيت النار
ووضعت الدجاج بينهم

4-احضرت ماء مغلي في قدر اخر ووضعت فيه ملح وبهار وفلفل اسود وكمون
وبودرة توم
و كاري
و بابريكا

يعني كل الي حاباه من البهارات حطيه متل متحبي

خلطتهم وسكبتهم فوق الصينية ووضعتها في الفرن ولحدالنضج

ثم قدمتها مع رز ابيض وسلطة

واتفضلو الصور

الخطوة 1و 2

http://www.m5zn.com/uploads/00e822bd4d.jpg

الخطوة 3

http://www.m5zn.com/uploads/f7bcdc2ddd.jpg

الخطوة 4

http://www.m5zn.com/uploads/add2880320.jpg

الشكل النهائي

http://www.m5zn.com/uploads/44831f7757.jpg

خفيفة وجدا طيبة وشهية

مع حبي ،،،

سامحوني لو الصور مش واضحة لكن كنت مستعجلة
انتظروتي غدا في طبق صحي اخر