الدراجه الهوائيه او جهاز الجري اي افضل للشد
 

هلا وغلا




بصراحه ابي شد للمنطقه من الصدر حتي الارداف فقط



ايهما افضل الدرجه للهوائيه او جهاز الجري وسمعت ان جهاز الجري يعور الركب فهل هذا صحيح ام ان هناك حل اخر للشد



ومشكورين مقدما

انتظر معك الرد

ان شاء الله يكون في احد يقدر يرد علينا

اللهم رب الناس اذهب البأس لا شفاء الا شفاءك شفاء لا يغادر سقماً
اللهم رب الناس اذهب البأس لا شفاء الا شفاءك شفاء لا يغادر سقماً
اللهم رب الناس اذهب البأس لا شفاء الا شفاءك شفاء لا يغادر سقماً اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيها ويشفي جميع مرضى المسلمين اللهم امين وبالنسبة لسؤالك عن الدراجة الهوائية وجهاز الجرى الاثنين افضل مع بعض ولاتنسى التمارين مهم جدا

جزاك الله الف الف خير علي الدعاء وعلي الاجابه

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟




؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الأخت الكريمة -بارك الله فيك-:

جهاز الجري الثابت والدراجة الثابتة الغرض الأساسي منهما هو رفع كفاءة الجهاز الدوري والجهاز التنفسي أو مايعرف بـ Cardiorespiratory fitness وهذا يعني زيادة قدرة الجهاز الدوري والتنفسي على امداد العضلات بالقدر اللازم من الدم والأكسجين أثناء المجهود أو ما يمكن تلخيصه بـ ( اللياقة )

ولذا فالاستخدام الأمثل لهذه الأجهزة يتطلب بعض القياسات الخاصة بكل شخص لمعرفة الطريقة المثلى للاستخدام ومن ثم الحصول على الفائدة المرجوة ومن أهم هذه القياسات هو معرفة معدل نبضات القلب في وقت الراحة وأثناء المجهود ثم حساب المعدل المطلوب الوصول والمحافظة عليه أثناء التدريب بطريقة حسابية معينة وهذا المعدل بالطبع يختلف من شخص لآخر.

أما ما تريدينه من شد منطقة البطن والأرداف فهذا له تمارين أخرى أهمها تمارين البطن وعضلات أسفل الظهر، وهذه يمكن معرفتها بسهولة.

في حفظ الله

جزاك الله الف خير علي هالمشاركه الرائعه والمفيده