|
قلة النوم هدت حيلي تكفون ساعدوني!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعزائي لدي مشكلة أجهدتني وأرقهتني بشدة، يا أعزائي اني أعاني منذ شهر تقريباً من قلة في النوم، سأقول لكم جدول نومي، أنا موظفة وأنام بعد الحادية عشرة بسبب طفلي الصغير، ثم أستيقظ قبل الخامسة لصلاة الفجر ومن ثم أحاول أن أنام مرة أخرى لكن بلا جدوى! أظل مستيقظه حتى موعد استيقاظي الثاني وهو في السابعة والربع! فالبداية تجاهلت الموضوع على أمل أن يتحسن في الأيام القادمة وأن أعوض في الأجازة وهذا ما يحدث لكن منذ أسبوعان انطبق هذا الشي حتى في أيام اجازتي أي مثلاً يوم الخميس نمت الساعة الثانية عشرة والنصف ثم استيقظت على صياح ابني الساعة السادسة والنصف ولم أنم بعدها مع أني ظللت احاول أن أعود للنوم حتى الساعة التاسعة لكن بلا جدوى!! أمس نمت متأخرة بسبب زوجي سامحه الله أتى متأخراً جداً جداً من الخارج ونمت بعد الساعة الثانية فجراً! واستيقظت في الساعة السابعة والنصف أي أموري سارت من سيئ إلى أسوأ، أحاول أن أعوض في النهار لكن بلا فائدة أظل أتقلب في الفراش حتى أسمع أذان العصر تخيلواً!! تعبت كثيراً نفسيتي زفت كل يوم اقول شدة وتزول لكن لا أرى أملاً في الزوال اكثر ما يقلقني هو موضوع قيادة السيارة فعلاُ بدأ تركيزي يقل أثناء القيادة لذلك أنا جد منهكة ومحطمة أريد أن أنام لماذا لا أعود إلى النوم بعد الاستيقاظ حتى لو صحوت للتأكد من تغطية أطفالي أجد صعووووووووووووووبه كبيرة في العودة إلى النوم أرجوكم أعطوني وصفات، خلطات أو أدعية وابتهالات تساعدني على النوم أرجوووووووكم تعبت تعبت! |
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عفواً .. يُنقل للقسم المناسب . |
أختي والله لو تعلمي حالي أشد منك،، فأنا تقريبا لا أنام معظم الأيام سوى أوقات متقطعه لا تتجاوز الثلاث ساعات وأحيانا الساعتين،، وأنا على هذه الحال منذ فترة كبيره،، الأصعب من ذلك أني تقريبا يوميل أستيقظ من النوم مفزوعه وقلبي يخفق بشده سواء اذا صحاني أحد أو أزعجني شيء مثل التلفون،، وأحيانا بدون أي شيء استيقظ من نفسي،،
أما في حالتي الطبيعيه فلا أنام أكثر من خمس ساعات في اليوم،، وعلى أي حال ،، حاولي أن تشربي أي مشروب مهدئ للأعصاب قبل أن تنامي مثل اليانسون أو اللبن الدافئ،، وجربي تأخذي حمام دافئ قبل النوم،،لابما ذلك يساعد على النوم أكثر بعمق،، واتبعي سنة الحبيب صلى الله عليه وسلم في أن تنامي على جنبك الأيمن وتقراي المعوذات واية الكرسي.. وان شاء الله تتحسن الامور.. |
سبحان الله , الناس تتفاوت , أنا أنام زيك و أقل بس بكون مرتاحة , لكن كل واحد و طبيعة جسمه
المهم نصايحي لكِ : اشربي كوب حليب دافئ لأنه يساعد على النوم اشربي النعناع المغلي كلي كرفس اشربي ينسون كلها أشياء تسبب النعاس بالنسبة للإستحمام فهو على حسب طبيعة الإنسان : يعني أنا استحم و أنام في سابع نومة لكن في ناس الإستحمام ينشطها جدا , اذا كنتي من النوع الثاني فاجعلي استحمامك في الصباح تجنبي التالي : شرب مشروبات الطاقة مثل باور هورس و ريد بول شرب المشروبات الغازية فهي تحتوي على الكافيين شرب القهوة و الشاي و النسكافيه هناك شق آخر للمشكلة هو طفلك , ان استطعتي جعله ينام مبكرا فسوف تتمكني من الخلود للنوم باكرا انت أيضا جميع ما سبق تفعلينه مع طفلك أيضا , اجعليه يشرب الحليب الدافئ أو الينسون حتى ينعس و ينام اجعليه يبذل مجهودا في اللعب على الساعة الثامنة حتى يتعب و يخلد للنوم جنبيه النوم وقت الظهيرة دربيه على النوم في مواعيد محددة , لا أعرف سنه و لكن رأيت في برامج الترية أنه عليك وضعه في الفراش مثلا الساعة الثامنة و النصف ثم تركه و الذهاب و تجاهل بكائه و صراخه حتى يتدرب على أن ينام باكرا , و كل ما قام من الفراش أرجعتيه له , حتى لو كررتي الأمر لمدة ساعة مثلا , ستتعبين قليلا في البداية ثم سترتاحي في النهاية طبعا هذه الطريقة لسنة و نص و ما فوق و ليس للرضع لو كان رضيعا فاجعليه يعتاد أن تضعيه في حجرك و تهزيه حتى ينام ربنا ييسر أمورك |
قيثارة الحب الله يعينك صعبه حالتك والله
الأخت نوارن أنا شكلي صار وحش من قلة النوم يعني هالات سودا وشحوب شكلي يتأثر كثيراُ في ساعات نومي تخيلي! وعالعموم شاكرة لك جدا نصائحك، في طريقي لتطبيقها! |
نفس حالتي والله حاسة فيك قمة المعاناة ياريت يكبرون عيالنا ونرتاح في النوم مع انهم لهم دور بسيط بس الارق متازم فينا
الله يشفيني ويشفيكي يارب ونتهنى بنومة اللي زي العالم والناس |
السلام عليكم ورحمة الله
والله مشكلتك ماليهاغيرحل واحدانك تنظمي وقتك شويه وحاولي ترتبي يومك وتبدأي تعودي دماغك علي النوم شويه بانتظام وطبعاتتطلبي من زوجك انه يساعدك في ذلك يعني بعدم تأخيره في الخارج كتيروالحياه الزوجيه مشاركه لازم الاتنين يحسواببعض وبالنسبه للأطفال أناعارفه ان السن ده بيكون متعب شويه لكن دي سنة الحياه وده دورالأم ولكي خيرالجزاءعلي ذلك ان شاء الله |
الله يعينا ويعينك ما انتي بعيده عني
بالنسبه لطفلك طريقه اسويها مع طفلي لازال في السنتين اضع العابه في البانيو واضع له ماء ويلعب بالماء والالعاب وبعدها دش دافي على طول يدوخ وينام اما انتي عليك بالتسبيح او الاستفغار سوف يتركك الشيطان لتنامي بالغصب حتى يلهيك عن الاستغفار هذا ما افعله الشيطان يتسلط على الانسان ليدخل الهم عليه في كل لحظاته |
اذا خلدتي الى النوم
صفي ذهنك تماما من اي شئ يكدره وان ماقدرتي اقراي اي شئ ولاتنامي بالنهار نهائي واشربي لبن نومة العوافي |
مشكورين حبايبي على ردودكم والله شرحتوا قلبي بردودكم والله يرزقني وياكم بنومه هنية ان شاءالله:22:
|
| الساعة الآن 06:36 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©