منتدى عالم الأسرة والمجتمع - إذا أردت أن تعرف مكونات السيجارة ... فادخل

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- مساحة مفتوحة (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=3)

- - إذا أردت أن تعرف مكونات السيجارة ... فادخل (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=165498)

إذا أردت أن تعرف مكونات السيجارة ... فادخل

http://www.majdah.com/vb/uploaded2/23215_1158367982.jpg

فكر

فكر

فكر

بعد فوات الآوان

التدخين (سم قاتل )

" تذكر بإن الله سوف يعينك إذا أردت أن تعزم على ترك التدخين "

إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين الآن فابدأ هذه الخطوات فوراً :

*ثق بنفسك وتأكد من قدرتك على الإقلاع عن التدخين.
*أختر يوماً محدداً للإقلاع عن التدخين في خلال الأسبوعين القادمين.
*أخبر عائلتك وأصدقائك بتاريخ هذا اليوم وأطلب منهم أن يساندوك.
*في صباح هذا اليوم تخلص من السجائر والولاعات والكبريت ومنفضة السجائر وكل ما يذكرك بالتدخين.
*اشرب الكثير من الماء الساخن والسوائل ولكن حاول استبدال القهوة والشاي والكوكاكولا بمشروبات أخرى كالعصائر أو أي مشروب آخر تفضله.
*لا تتناول الأطعمة الدسمة وأكثر من الفاكهة والخضراوات الطازجة.

*ابق فمك مشغولاً بتناول حبات النعناع أو أي شئ آخر.
*ابق يديك مشغولتين بمسبحة أو سلسلة مفاتيح أو قلم أو ما شابه.
*تجنب الجلوس في أماكن بها مدخنين قدر الاستطاعة وأخبر أقاربك وأصدقائك ومعارفك المدخنين أنك أقلعت عن التدخين.
*إذا أحسست برغبة ملحة في تدخين سيجارة فهذا طبيعي. قاوم هذه الرغبة فسوف تختفي خلال دقائق معدودة. خذ نفساً عميقاً واشغل نفسك خلال هذه الفترة بأي شئ مثل الجلوس مع عائلتك أو الانشغال بأي هواية تحبها وسوف يقل هذا الإحساس تدريجياً.
*حاول الابتعاد عن كل ما يثير أعصابك خلال هذه الفترة.
*مارس بعضاً من الرياضة الخفيفة مثل رياضة المشي في الهواء الطلق يومياً أو أي رياضة تفضلها.
*إذا لم تستطع أن تنفذ هذه الخطوات وحدك فأستعن بطبيب أو بمن يمكنه مساعدتك.... المهم (( لا تتوقف عن محاولات الإقلاع عن التدخين حتى تنجح ))
*قم بادخار ثمن السجائر التي كنت تدخنها يومياً وبعد مرور أسبوعين من الإقلاع استخدم هذه النقود للاحتفال بكونك غير مدخن وابدأ بالاستمتاع بحياتك بدون تدخين. (1)

__________________________________________
(1) منقول من موقع وزارة الصحة والسكان(مصر) .

يعطيك الف عافية,
والله معلومات مخيفة ومهمه,يجب ان ننبه الشباب عليها...

بارك الله فيك اخي الفاضل و جزاك الله خيرا

نقل موفق و قيم

و الحمد لله الذي لم يبتلينا بهذا الادمان ..

جزاك الله خير اخي الفاضل منادي28

الله يهدي الجميع ان شاء الله

ويعافيهم ويكرهم في هذا التدخين

جزاك الله خيرا على الموضوع المهم وهذا والادمان الفتاك
اسأل الله العظيم ان يشفي كل مدخن من التدخين

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عـــاليـــه (المشاركة 1865510)

يعطيك الف عافية,
والله معلومات مخيفة ومهمه,يجب ان ننبه الشباب عليها...

بارك الله فيك أختي

والله يحمي شبابنا من هذا المرض الخبيث

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوفية لوالديها (المشاركة 1865515)

بارك الله فيك اخي الفاضل و جزاك الله خيرا

نقل موفق و قيم

و الحمد لله الذي لم يبتلينا بهذا الادمان ..

الله يبارك فيك أختي في الله

وجزاك الله خير

جزاك الله خير

جميع المنظفات والمبيدات!

الله يعافي كل مبتلى

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة algna9 (المشاركة 1865535)

جزاك الله خير اخي الفاضل منادي28

الله يهدي الجميع ان شاء الله

ويعافيهم ويكرهم في هذا التدخين

الله يبارك فيك أخي

آميين آميين

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاوزون (المشاركة 1865536)

جزاك الله خيرا على الموضوع المهم وهذا والادمان الفتاك
اسأل الله العظيم ان يشفي كل مدخن من التدخين

بارك الله فيك

آميين آميين آميين