تمارين لليد ..
 

السلام عليكم

هلا فيكم خوااتي .. بغيت منكم طلب وهو اذا فيه تمارين لليد وخصوصا الزند لانه ممتلئ صاير نوعا ما :29: ومأثر على شكلي وخطوبة خالتي بعد اسبوعيييين صار لي اسبوع اسوي ريجيم ولا اتغير :29:

عندي هذي التمارين وان شاء الله هي اللي تقصديها
اول تمرين
لعضلات الذراع الخلفية

http://upload.sa-01.com/getimg.php?image=2925

وهذا الثاني

لعضلات الذراع الامامية

http://upload.sa-01.com/getimg.php?image=2926

وان شاء الله يكون أفدتك واذا تبغي غيرها أحط لك بس بكرة لأن الوقت تأخر
تقبلي مروري

ربي يعطيك العاافيه اختي

والله ما عندي فكره بس حبيت ارفع موضوعك للاعضاء حتى لا يختفي ويلقى التفاعل من الجميع