منتدى عالم الأسرة والمجتمع - ادخل شوف سعادتك كيف..؟؟.؟؟

احتفظ بدفتر يوميات

دون في الدفتر افكارك ومزاجك وتصوراتك . فهذا علاج في ذاته ويمكن ان يعطيك زخما اضافيا اذا أعددت قراءته. اذكر كل ما يجعلك سعيد او واثق او متحمس . دون أيضا الاشياء التي تقدرها او التي تشعر بالفخر او الالتزام حيالها , فضلا عن الامور التي تحبها والاسباب الكامنة وراء ذلك .

· حضر لائحة بالعادات السعيدة

اذكر كل ما يرسم الابتسامات على وجهك . بدءا من عناق الطفل وصولا الى رقاقات البطاطا المقلية ! دلل نفسك ببعض منها كل اسبوع فلا داعي للقول انه كلما ملات حياتك بالامور التي تحبها ازداد شعورك بالرضا

· اشكر الاشخاص المميزين في حياتك

لا شك في ان الاشخاص الذين يعززون معنوياتك لديهم مكانة خاصة في حياتك . لذا , لاتتردد في ارسال بطاقة شكر اليهم او الاتصال بهم هاتفيا لان هذا يبعث السرور في نفسك . فكر في كل الاشخاص الذين يلهمونك , واحرص على اللقاء بهم في شكل منتظم . وفي المقابل , امتنع عن مقابلة الاشخاص الذين يثيرون اعصابك.

· تخلص من كل الالتزامات التي لا تريدها

الحياة قصيرة و الوقت نفيس واذا كانت الالتزاماتك كثيرة , سوف تتضاءل حتما مستويات السعادة لديك وستشعر حينها بالامتعاض . لذا , خفف من هذه الالتزامات واستفيد من الوقت الاضافي لممارسة شيء تحبه.

· اعرف نفسك

اذا كنت تجهل ما تريده , كيف يمكنك التوصل الى السعادة ؟؟؟ لذا , دون ما ترغب فيه فعلا . كيف يمكنك التوصل الى هذه الا هداف في الحياة اليومية ؟ واعلم ان الاحساس بالاقتراب من الهدف المنشود يعزز معنوياتك .

· اضحك كثيرا

يشعرنا الضحك بالارتياح , ويمنحنا العديد من الفوائد الصحية , ويجعل العالم اكثر اشراقا . يمكن ان نكون سعداء من دون ضحك , لكن يصعب علينا الضحك اذا لم نكن سعداء!!!

· اذا اخفق كل شيء , تجاهل الامر

لن تجبر ابدا على رسم ابتسامة مزيفة على وجهك . لكن يمكنك جعل نفسك اكثر سعادة من خلال التظاهر بذلك . ركز على لغة الجسد , والتنفس والتعابير . ارخي العضلات المتوترة وابتسم. فهذا يبعث برسالة الى جسمك ويقودك حتما الى سعادة اكبر....

ت
ح
ي
ا
ت
ي

منقوووووووووول

فروووووته الحلووووووه