منتدى عالم الأسرة والمجتمع - هل تنسى كثيرا ادخل لتستفيد

http://mestekamesteka.googlepages.com/178.gif

هل تنسى كثيرا ؟

ليس لديك القدرة على الحفظ السريع ؟

تريد أن تقوي ذاكرتك؟

تابع معي لنستفيد سويا ...........

هنالك أسباب متعددة لوجود شخص سريع البديهة و الحفظ و قوي الذاكرة , و شخص لا يستطيع الحفظ أو

تذكر أشياء حصلت معه بالماضي القريب جدا , ومن هذه الأسباب :

من اسباب النسيان وقلة الذاكرة او قلة الاستيعاب :

1- الصدمات العقلية ( كأرتجاج المخ او الحوادث الطارئة على الانسجة وايضا كبر السن
2- الشيطان الرجيم
3- الضرب على الوجه والرأس وننصح بعدم ضرب الطفل في تلك الاماكن لانه يؤدي الى الغباء
4- تشوهات الولادة .. او تعرض الحامل الى بعض الامراض ابرزها الحرارة الشديدة
5- أكل الكزبرة
6- ادمان اكل الجبن من غير ان تكون معه وجبة اخرى
7- كثرة السهر وقلة النوم
8- كثرة الهموم والغموم
9- النظر الطويل الى البحر .

فإذا كنت متأثرا" بهذه الأسباب ( بغض النضر عن أسباب الحوادث و الأسباب الخلقية عافانا الله و إياكم )

يجب أن تبتعد عنها و أن تتبع الأساليب التالية :

أولا" : التنظيم

هناك أربعة جوانب للتنظيم تساعدك على تحسين الذاكرة:

أ ـ التقسيم: حتى تستطيع أن تتذكر كمية كبيرة من المعلومات, فمن الأفضل أن تجزئها إلى قطع صغيرة, ويتضح هذا عند ذهابك للتسوق, فأنت تريد شراء عشرات الأشياء ولا يمكن أن تتذكرها جميعًا, ولكن يمكن ذلك إذا قسمتها إلى أقسام, فمثلاً أنا أريد شراء كذا من قسم اللحوم, وكذا من قسم الخضار... إلخ, وهذه هي الطريقة المتبعة في كل شيء سواء في الدراسة أو أي شيء ولكن يجب أن يكون هذا التقسيم مهيكلاً.

ب ـ استخدام المفاتيح: كمن يقول لنفسه هذا الكتاب مكون من خمسة فصول, ويتذكر أربعة بسهولة ويحاول أن يتذكر الخامس, فتكون كلمة خمسة فصول هي مفتاح التذكر.

جـ ـ الربط: ربط المعلومات الجيدة بأخرى قديمة مستقرة ومحفوظة, وبهذه الطريقة يمكنك أن تبني مادة تتعلمها بطريقة تسهل عليك تذكرها. فمثلاً تقول: شارع الأمل الجديد هو الشارع الذي يلي مكتبة العلم .. وهكذا.

د ـ المعنى: من الأسهل تعلم وتذكر شيء ذي مغزى

ثانيا" : المراجعة:

ولقد ثبت بالتجربة أن أكثر طرق المراجعة فاعلية هي أن تراجع سريعًا بعد التعلم الشامل, وبعد ذلك نقسم الموضوع إلى مراجعات إضافية منفصلة على فترات متباعدة.

ثالثا" : اللمس:

1 الضغط بقوة وتكرار على أصابع السبابة والوسطى والخنصر في القدمين.

2 تعلم الكتابة على الآلة الطابعة.

http://www.macarabia.net/Inkorg/Picture1.png

3 تكرار رؤية أو التحدث أو سماع الشيء المراد تذكرته.

4 تدليك شحمة الأذنين.

http://www.55a.net/firas/ar_photo/12...6180px-ear.jpg

5 كتابة المعلومة التي تحتاج لها مستقبلا، حيث ان كتابة المواعيد وغيرها في مذكرة خاصة ترسخ المعلومة في الذهن، ولا تحتاج الى العودة اليها في كثير من الاحيان، لأنك تتذكرها، بسبب كتابتها. وكذلك الحال بالنسبة للدروس والمعلومات الاخرى، حيث ان كتابة ملخصات لها ومراجعتها، يرسخها في الذهن.

6 تيمن بذكر العلي العليم الذي يقول {وَاذْكُر رَّبَّكَ إِذَا نَسِيتَ} و{وَلَا تَكُونُوا كَالَّذِينَ نَسُوا اللَّهَ فَأَنسَاهُمْ أَنفُسَهُمْ} وبالصلاة على نبيه الأمي الذي قال (رفع عن امتي تسع: الخطأ والنسيان وما اضطروا اليه...) فإن ذلك يعيد لك ذاكرتك.

7 ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، ولاسيما المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.

8 النوم لمدة ثماني ساعات يوميا، ولنوم القيلولة اهمية كبيرة جدا، ولمدة 30 60 دقيقة، فعندما تستيقظ منها وكأنك في يوم جديد، نشط الذاكرة والاستيعاب.

9 مارس بعض العاب تنشيط الذاكرة اسبوعيا

كـ ترتيب الصورة المبعثرة والكلمات المتقاطعة...

10 لا تقرأ او تكتب بعد تناولك الغذاء مباشرة، وعندما تكون مرهقا او مضطربا او قلقا او خائفا، حيث لابد من الاسترخاء لفترة قصيرة، الى ان يهضم الطعام ويزول التوتر.

11 حاول ان تفهم ما تقرأه، لأن ذلك يرسخ تلك المعلومات في دماغك.

12 التقليل او عدم استخدام الهاتف النقال الا عند الضرورة.

رابعا : الغذاء بالإكثار من تناول المواد التالية:

1 اسماك السالمون والجوز والجبن والسفرجل أو الأملج أو الكشمش الهندي، الكرفس، الجزر، السمسم، 6 حبات من اللوز وملعقة طعام بذور عباد الشمس، الزبيب، الفول السوداني،الفجل، الزيت أو بذور عباد الشمس، الحلبة، الكركم، السبانخ ، القرنبيط، السمك البحري ، قشور الليمون، البصل الاخضر والثوم والخس، الباميا، الرشاد، الملوخية، الجرجير، الكراث، البقدونس والبقوليات والمكسرات والفطر والأسماك البحرية والقرع العسلي والأناناس والخبز الاسمر بردته ونخالته والارز بردته والنعناع والبامية والمشمش والذرة الصفراء والشمام والكاكاو والشاي الاخضر والموز واوراق العنب وفول الصويا.

2 شرب ثلاثة أقداح لبن يومياً.

3 تهرس ثلاثة فصوص ثوم مع عصير ثمرتي طماطم يخلط ويشرب خلال يوم واحد. ( للي يقدر عليه)

4 شرب قدحي لبن زبادي الماعز يوميا.

5 تجنب الكربوهيدرات والسكريات المنقاة ومنتجات الالبان، باستثناء اللبن .

و لا ننسى قرآننا الكريم و سنة نبينا محمد عليه أفضل الصلاة و التسليم :

( طرق تقوية الذاكره من الكتاب والسنه )

بعض آراء أهل العلم بالمأكولات التي تعين على الحفظ قال الزّثهْريُّ : عليك بالعسل

http://amjad68.jeeran.com/photos/434686_l.jpg

فإنه جيد للحفظ و العسل شفاء للناس بنص القرآن ، قال تعالى : (( يَخْرُجُ مِن بُطُونِها

شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفاءٌ لِّلنَّاسِ )) النحل / 69 و لا بأس أن تستعمِل العسل بدل

السكر في المشروبات الباردة أو الساخنة كالشاي و غيره فإنك إن تعوَّدتَّ عليه وجدتّه

لذيذاً وينصح بعضهم بوصفة مجربة للحفظ : اغل بدل الشاي نعناع ، و قطر عليه قطرات

من زيت الحبة السوداء ، و أضف ملعقة كبيرة من العسل الحقيقي و اشربه في الصباح ،

و تمتع طول يومك بذاكرة صافية ، و نشاط في الجسم و عدم ارتفاع السكر لديك و قال

هذه الطريقة أعجبتني جدا و قد إعتبرتها لعبة للتعلم :

*تذكر الأرقام/وتكون بطريقتين وهما:

1-جمع أجزاء الرقم نفسه فمثلاً الرقم 1348 يمكن تذكره على النحو التالي 1+3+4=8 .
2-ربط الرقم بشيء مهم في حياتك.
3-تحويل الأعداد إلى حروف، حيث يرمز لكل عدد حرف [من 0 إلى 9] فمثلاً الرقم 1713 يمكن ترجمتها إلى حروف بكلمة مدحت وهكذا.
وعموماً هذه الطرق وغيرها تحتاج إلى ممارسة عملية مستمرة ولياقة ذهنية متجددة حتى تنشط الذاكرة، ومن خلال ذلك تمتلك ذاكرة قوية.

و في النهاية :

يمتلك العقل البشري خصائص ومميزات هائلة وقوة عظيمة على التخزين والتذكر والربط والتحليل...، يقول وليام جيمس "إننا نستخدم أقل من 10% من قوانا العقلية" كيف لو استطعنا أن نستخدم 20% من طاقة عقولنا؛ فكيف سوف تكون حياتنا؟.