نحيف جدا واريد ان اسمن فما هي الحلول
 

والله محظوظ

والله نحن نبحث عن تنزيل الوزن


اخي انا اعلم ان الموز ينصح

وايضا اللحمه


والله انا اذا شميت هواء انصح


سبحان الله

يا اخوي أكيد ما تاكل .. لونك تاكل كان سمنت

الواحد ما يسمن إلا من الأكل ..

أكيد تاكل وجبة وحدة مضبوطة والباقي بس تذوق

أجلس وأكل عدل كل الواجبات وكل يوم وراح تشوف شلون تسمن

كان عندي صديقة نحيفة جدا ..

لدرجة انها اضطرت للذهاب لطبيب ليضع لها حمية تسمن بها

نصحها بأكل وجباتها بالعكس..

يعني ابدأ بالوجبة الرئيسية وآخر شي السلطات لأنه السلطة تسد النفس وتعبيء المعدة بدون سعرات..

وطبعا نصحها بأكل الكثير من المخللات التي من شأنها فتح الشهية

كُل مكسرات كثير واشرب حلبه

ما في زي الحلبــــــــــــــــة في التسمين

و الكبسة مع اللبــــــــــــــــــــــن

و حلاوة طحينية و الشوكولاتات و الحلويات عموما

و الزواج بعد يسمن .. أنا زوجي كان نحيف مرة و بعد الزواج سمن و طلعت له كرش بعد بس كرش محترمة متماسكة غير مترهلة << حلوة ذي

انت تريد تسمن ؟ خبرنا شو تاكل بالضبط ؟ وماهي كمية الاكل من الصباح حتى المساء ..


وبناء على جدولك نقولك شو تاكل


بالنسبة لي كان وزني 57 يوم كان عمري 21 سنة


لعبت كمال اجسام .. وشربت بروتينات بالحليب والنوع الي فيه نسبه من ال Fat

تمرنت 4 شهور متتالية واكثرت من الاكل خاصة بين الوجبات .. قالولي ان معدتك ضيقة واذا اكثرت اكل راح تتوسع


بالفعل جتني فترة كنت اغصب نفسي على الاكل حتى توسعت معدتي وصار عندي الاكل هواية


وطبعا بعد 4 شهور وصل وزني 72 .. وهو اعتبره وزن مثالي لطولي 174 ..


والآن وعمري 27 .. وزني مابين ال 70 وال 73



تحياتي