منتدى عالم الأسرة والمجتمع - كيف تتخلص من العصبيه والغضب

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- مساحة مفتوحة (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=3)

- - كيف تتخلص من العصبيه والغضب (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=191444)

كيف تتخلص من العصبيه والغضب

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف نتخلص من العصبية والغضب؟

بتتعصب بسرعـة ؟...... بتغـضب بسرعــة ؟....... بتزعل الناس منك ؟......

اعصابك تعـــــبانة ؟......متوتر طول الوقت ؟........

زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟

نفسك تعيش فى هدوء وسلام

اقرا معايا الكلام للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه

(حرب الضغوط والاكتئاب)

يقول الطبيب هذه خطوات هامة :

• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.

• تنفس ببطء وعمق.

• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .

• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً... وركز بشدة فى تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.

• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).

• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.

• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .

دمتم بصحة وعافية

منقول للفائده:25:

كلامك صحيح وعجيب فعلا وداعا للعصبية

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ..

عفواً / يُنقل لتطوير الذات حيث مكانه الأنسب ..

بسم الله الرحمن الرحيم
الا بذكر الله تطمئن القلوب

يسلمووو ويعطيك العافية علة الكلمات القريبة من النفس

ودمتم بووود

صح لسانك و الله

و الله يعين .. ونقدر على انفسنا ..

الف شكر لك ..

كلام جميل فعلا
لكن أنا بعصب كثير لما اطفالي يسببوا فوضى بالبيت بشكل كبير
حابة اقول مثال علشان اعرف ماهي الطريقة لأتجنب الغضب و ارتفاع ضغط الدم
مثلا وقت الفطور بكل بساطة تقوم ابنتي بسحب السماط (السفرة) بالكامل
و كب الطعام من صحن لآخر
رغم اني حاولت اني اشغلها بصحن آخر
عرفة ان المثال مضحك نوعا ما لكن فعلا كيف أتجنب التعصيب في هذه الحالة
فلن يسعني الوقت لأذهب لمكان آخر و استرخي او اتخيل شيء ثاني!!!
اتكلم بجد ,,,
اشعر دائما بارتفاع ضغط دمي في هذا الوقت و لا دخل له بالصيام عموما
جزاك الله خير

جزاكم الله خيرا على ردودكم ومشاركتكم
وتقبل الله منناصيامنا وقيامنا

جزاك الله خير

الف شكر..........

اقتباس:

• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.

و الله من امس و انا حاول ما قدرت هالنقطة صعبه بالنسبه لي مدري ليه الهم ما يفارقني ليه مدري

• تنفس ببطء وعمق.

هذي مقدور عليها

• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .

الله يجيب التفائل و نعيش حنا وياكم على اتم الراحة النفسية والعضوية

شكرا على طرح كهذا