لكل مطلقه : خطوات للتخلص من نوبة الاكتئاب بإذن الله
 

http://file15.9q9q.net/Download/8245...5b954.gif.html
فشل الزواج لا يعني نهاية الدنيا ، الكثيرات من فشلن في الزواج ولكنهن حققن نجاحات تلو

النجاحات في حياتهن الخاصة والعامة . عليك ما يأتي للتخلص من نوبة الاكتئاب هذه :

1 ـ ان تتخلصي من عقدة الذنب بان فشل الزواج بسببك انت واعلمي ان كل مشكلة زوجية

يشترك بها الزوجان فلو كانت المشكلة من طرف واحد لسهل حلها على الطرف الثاني اما ان

المشكلة قد انتهت بهذا الفشل فهذا يعني انتما مشتركان بذلك ولست وحدك .

2 ـ حاولي ان تتخلصي من الاكتئاب وذلك بتغيير نظام حياتك بشكل جذري .

3 ـ تجنبي الجلوس وحدك واجترار الماضي .

4 ـ ضعي خطة جديدة لحياتك على ان تكون منطقية ناصعة لا غبار عليها .

5 ـ كوني علاقات اجتماعية نشطة تلهيك عن التفكير بذلك الفشل .

6 ـ اتبعي طرق التطوير لنفسك ولشخصيتك .

7 ـ اشتركي بنشاطات اجتماعية ترغبين بها .

8 ـ اقرئي كتبا ومجلات تحبينها وتستفيدين منها .

9 ـ حاولي ان تسافري لمكان تحبينه وترغبين به ان كان في الامكان .

10 ـ ان كان لديك اطفال اهتمي بتربيتهم وجسمي العالم بهم .

11 ـ ان لم يكن لديك اولاد اهتمي بتربية الحيوانات او الطيور او النباتات .

12 ـ حاولي ان تمارسي مهارة من المهارات وكرسي ابداعاتك بها .

13 ـ كوني علاقات صداقة مع من تشعرين بالراحة من علاقتها .

14 ـ اهتمي بطعامك على ان يكون من المواد التي تساعد على التخلص من الكآبة وقد اشارت

الابحاث بان منتوجات الشعير تعتبر بمثابة العلاج الشافي للكاآبة .

15 ـ نظمي ساعات نومك .

16 ـ مارسي تمارين رياضة التنفس .

17 ـ مارسي رياضة الاسترخاء .

18 ـ اكتبي المشكلة في ورقة ومزقيها او احرقيها او اغسليها وذلك لتساعدك على التنفيس عما

تشعرين به .

19 ـ كلما شعرت بتوتر اخرجي الى الخارج حتى لو كان لدقائق .

20 ـ خذي حماما دافئا ليساعدك على التخلص من الكهربائية الزائدة في جسمك وبالتالي تشعرين

بالراحة .

21 ـ ومسك الختام استعيني بالقر’آن الكريم لتطمئن نفسك وتسعدين بحياتك


اتمنى للكل حياة سعيدة

منقووووول

الإشراف : تم تعديل العنوان بما يناسب المضمون

بارك الله فيكي اختي والله يعوضنا جميعا خير
لكن وبرغم انفنا سوف تظل الذكرى ناقوس يدق في عالم النسيان

عن تجربة وكما يقولون التجربة خير برهان كلامك مضبوط 100%
بل انك اذا فعلت معظم ما ذكرت سترين ان الكثير والكثير من المتزوجات يتمنون حياتك لانك استطعت ان تجعلك حلمك واقع بعكسهن الاتي يمنعن ازواجهن ومسئولياتهن كثيرا من تحقيق احلامهن

بروكت اختي ووفقك الله

سلمت ياغالية نصائح من ذهب ..


جزاك الله كل خير ..


واسال الله ان يأجرنا في مصيبتنا ويخلفنا خيرا منها ..

الله يسلم قلبك ويسعدك ياختي ويجب علينا ان نمضي بحياتنا للأفضل دائما وعدم الالتفات للوراء

واسأل الله لكي ان يعطيك الساعه الطيبة وتقومي بالسلامه ويسعد قلبك بوليدك

لاتنسي ياهمس اننا اصبحنا نحمل شهادة الدكتوراة بالحياه الزوجيه وبالخبره كمان هههههههههههههههه