منتدى عالم الأسرة والمجتمع - وداعا أيها النادي هنا تمارين حركية"صور"

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - وداعا أيها النادي هنا تمارين حركية"صور" (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=198493)

وداعا أيها النادي هنا تمارين حركية"صور"

حيا الله
محبي الرشاقة
:d
هوووووب
:18:
استعدااااااااد
:29:
انطلاااااااااااااااااااااااق
:23:

اول شي عشر مرات
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif
عشر مرات
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif
خمسيييين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif
عشرين مرة
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسة معجنات والخ ...
الأكل باعتدال ...!
م
ن
ق
و
ل

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم داليا (المشاركة 2305515)

حيا الله
محبي الرشاقة
:d
هوووووب
:18:
استعدااااااااد
:29:
انطلاااااااااااااااااااااااق
:23:

تسلم يدك بجربها ان شاء الله

مرحبا
أم داليـــا
موضوع مميز يستحق التقييم وأنا راح أصوت لك :22:
شكراً على النقــــل

ام داليا ياحلووة

انا في النادي دي حركات بسيطة جدا جنب الا نسويه:29: دا مجرد تسخين :18:

تسلمى على الموضوع ماراح استغنى عن النادي:d

جزاك الله خير الجزاء اختنا الفاضلة ام دليا

بارك الله فيك وجعله الله فى ميزان حسناتك

أم تاله وتاين// الله يحفظ بناتك ورشاقتك
جربيهم الان وانت على النت
لا تؤجل عمل اليوم الى الغد
حرم المعلم//حيا الله الغالية مطوووووولة الغيبات؟؟
تسلمين يداتك على التقييم
بنت مكة2008//حيا الله اكبر بطة بالمنتدى
ماراح تبطلي النادي هاااااااااه
طيب قولي كم وزنك خلينا نشوف
ابو مريم// وجزاك الله انت ذلك
باين عليك بديت موجود بالموضوع من ساعة تقريبا
هذه البداية الجداة وفقك الله

اقتباس:

بنت مكة2008//حيا الله اكبر بطة بالمنتدى
ماراح تبطلي النادي هاااااااااه
طيب قولي كم وزنك خلينا نشوف

وزنى شوفي في قسم الحميه والرشاقه

حاانحرم من موضوعاتك الحلوة ودودك الاحلى

الصفحات كثيرة
هتقولي وزنك يابطة ولا ايــــــــه

بارك الله فيك ام داليا .. موضوع جمـــيل ..

الله يسامحك ياكابتن عبدالله >>>> مدربنا بالنـــادي ..

العدد 200 وانت طالع ..:(

ام داليا ..

هذه نقنه .. يعني مقبلات .. زي ماذكرت بنت مكة ..

بس تمريننا .. ممكن صعب على بنات حواء بس لويختصروه ..

20 دقيقة هرولة .. 20 سويدي ..

20 تمارين موضعية يعني يوم ارجل يوم معدة يوم ارداف يوم جوانب ..

يعني عسكرية .. :(

ماوضعتيه من تمارين ممتازة ونتمرن عليها في النادي ..

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif

تمرين للجوانب مفيد بعدد عالي ..

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif

ارداف مع معدة سفلي ..

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif

تمرين ممتاز 3 1x .. اكتاف مع معدة مع ظهر ..

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif

تمارين للمعدة ممتــــازة .. ولكن بعد احماء وتعرق .. وعدد عالي 100

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif

تمارين ارداف .. ممتازة وايضاً عدد عالي ..

وفقك المولـــــى ..

أصغر أخوانه// أشكر مرورك وردك المتالق
وتوضيحاتك الرائعة
وانا ذكرت هالاعداد
مبدئية لحد مايحبوا هالتمارين ويكثفوها
وكمان اعتقد العد الكثير مرهق
وبعدين يمشوا سيده على المطبخ
فما كانك يابو زيد غزيت
والا وش رايك؟