منتدى عالم الأسرة والمجتمع - استهلاك الحامل للماء و الآثار المترتبة في حال الإفراط فيه خاصة قبل الولادة ( هام )

اهلا بكن :

احببت ان افرد في هذا الموضوع توضيح لـ :

- المعدل الطبيعي لشرب الماء اثناء الحمل؟

- الأثار الجانبية المترتبة على الإفراط في شرب الماء؟

- مخاطر زيادة استهلاك معدل الماء قبل الولادة و ما يترتب عليها من اخطار جاده

حسب احدث دراسة طبية نشرت في اواخر يناير لهذا العام 2009

بشكل عام سواءا كنتي حامل او لا فالماء حتماً مهم و يلعب دوراً حيوياً للحفاظ على سلامة الصحة وهو يشكل واحد من اهم السوائل التي يتطلبها الجسم و اعضاءة و اجهزته الحيوية حتى تعمل بشكل صحيح

الا انه اثناء الحمل يحتاج جسم الحامل للمزيد من الماء لمواجهة المتغيرات و المتطلبات الجديدة كونك تحملين انسان اخر في رحمك حيث انه مهم لخلايا الدم و انسجة الجسم كما انه عنصر اساسي لتكوين حليب الرضاعة و الذي من شأنه ان يساهم في انجاح عملية الإرضاع لطفلك بعد ولادته

كذلك من فوائد الماء :

1- يحافظ على ترطيب الجسم و منع تعرضك للجفاف والذي من شأنه ان يسبب في اعراض جانبيه - في حال نقص السوائل - منها الشعور بالصداع و الغثيان و الدوار و الاصابة بالتورم بسبب زيادة الاملاح كذلك شرب الماء مهم جدا خاصة بالثلث الاخير من الحمل حيث ان الاقلال في شرب الماء او التعرض ( للجفاف ) قد يسبب في ولادة الطفل قبل الاوان.

** و افضل طريقة للتأكد ان مستوى السوائل في جسمك جيد هو النظر الى عينة من بولك اذا كان غامق اللون فهذا يعني انك لا تشربين السوائل بشكل كافي و عليك الحرص على ذلك تجنباً للمضاعفات .

2- بعض النساء ممن يحرصن على شرب الماء يتعرضن بشكل اقل باعراض الغثيان اثناء الحمل و عسرة الهضم و الحرقة او الحموضة المرافقة للحمل كما ان الماء يساعد على حفظ مستوى التبريد في الجسم و يحافظ على درجة حرارة الجسم وخاصة في الحر و عند زيادة نسبة الرطوبة الجويه.

3- كما ان الماء يساعد على منع تعرض الحامل للالتهابات البولية و التي تعد من احد الاعراض التي تتعرض لها كثير من الحوامل وكلن الحرص على الماء يقلل من امكانية حدوث العدوى او تكرارها .

4- كما ان الماء يحد من تعرض الحامل للامساك ومن شأنه ان يساهم في تجنب تعرضها للبواسير و النواسير و التشققات الشرجية .

5- اخيرا شرب الماء بشكل كافي يضمن تجنب تعرض الجنين لنقص السائل الامنيوسي من حوله و صحيح ان هذا ليس السبب الوحيد التي يسبب قلته في حدوث هذة الحالة الطبية لكن قد يكون احد الاسباب التي تعرض الجنين للمخاطر بسبب نقص الماء من حوله .

.
.

طبعاً كما هو معلوم ان افضل قاعدة نعتمد عليها في حياتنا كلها هى قاعدة

" لا إفراط و لا تفريط "

وهذا يعني ان القلة قد تكون ضاره كما ان الإفراط قد يكون خطير جدا

وهذا ينطبق كذلك على شرب الناس الماء بصفة عامه و للحامل بصفة خاصة

فكما وضحت ان قلة شرب الحامل للماء قد تزيد من حدوث بعض المشكلات و الاعراض التي يجب ان تحذر منها الحامل

فكذلك الزيادة في شرب الماء قد يكون سبب في اصابة الحامل بمخاطر قد تكون اشد !!

.
.

http://thumbs.dreamstime.com/thumb_3...82169Bt79t.jpg

الطبيعي المفروض هو ان تشرب المرأة الحامل من 6-8 اكواب ماء ما يعادل تقريباً 1,5 - 2 ليتر بحد اقصى 2,5 ليتر من الماء

http://img268.imageshack.us/img268/995/14pregnride.gif

يزيد نصف - ليتر إضافي اذا كانت تعاني من التهابات في المسالك البولية او تقومي بممارسة الرياضة للحفاظ على رشاقتك و لياقتك .

مع زيادة كوب او كوبين في فصل الصيف بسبب زيادة نسبة التعرق و هذا يشكل اجمالاً من 8-10 اكواب

واكثر من ذلك قد يسبب في عدم استفادة الجسم من الفيتامينات التي تستمدها الحامل من الغذاء

لذلك يجب ان تحرص على اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات و العناصر الغذائية الصحية خاصة ان الاكثار في شرب الماء قد يسبب في عدم الإقبال على الطعام ما يساهم في منع اكتساب الوزن الإضافي ..

غير ان الاسراف في شرب الماء قد يسبب في حدوث مشاكل عند الولادة
و ذلك حسب احدث دراسة طبية نشرت في اخر يناير 2009 :

حيث ان الحوامل التي تستهلك كمية كبيرة من الماء قبل 8-10 ساعات من الولاده قد يؤدي ذلك بهن الى الاصابة بنقص مستوى الصوديوم في الدم Hyponatraemia و قد يسبب ظهور بعض الاعراض الجانبية مثل الصداع الغثيان و التقيؤ و قد يحدث بسبب ذلك ( نقص الصوديوم ) ما يسمى باستسقاء الدماغ cerebral oedema و الاصابة بالتشنجات و الدخول في كوما

غير ان الافراط في شرب الماء قبل الولادة قد يسبب في اطالة مدة المرحلة الثانية من المخاض مما قد يؤدي الى اللجوء للعملية القيصرية لتوليدها و إخراج الجنين

.
.

وهنا يجب الاشارة الى اهمية تجنب شرب السوائل او المشروبات التي تحتوي على الكافيين ( مثل الشاي و القهوة و الكولا ) و الحد من استهلاكها بحيث لا تزيد عن 300 mg يوميا و ذلك لانها تؤدي الى تكرار عملية التبول مما يساهم في فقد الكثير من الماء .

.
.

http://img63.imageshack.us/img63/7733/14pregwater1.gif

كيف تحرصين على شرب كمية مناسبة من الماء؟

ببساطة ضعي بجانبك زجاجة او عدة زجاجات بما يعادل 2 ليتر - 3 ليتر و اشربي منها على فترات طوال اليوم الى ان تنتهي من الزجاجه - او الاكثر - .

لا افضل طعم الماء و لا احبه ؟

ببساطة يمكن اضافة القليل من الليمون او ملعقة من بودرة التانج او اضافة ملعقة من اي سائل مركز من العصائر فتغير طعم الماء بعدة نكهات حتماً ستقبلي عليها , كما يمكنك اضافة عود من النعناع و حلقات من الليمون و تتركي الماء قليلا الى ان تظهر النكهه فيه و هذا سيكون له مذاق طيب خاصة في الصيف , ايضا يمكنك تجربة اضاة الهيل او عود صغير من القرفه او اضافة الشمر او الينسون ( بكميات قليلة دون افراط ) فمن شأنها ان تغير طعم الماء و تضفي لك مذاق و نكهه محببه .

http://img197.imageshack.us/img197/9...therbygusz.jpg

ايضا يمكنك اضافة الفواكه المجمدة الى الماء مثل الفراولة - البرتقال - التفاح - العنب - الكيوي - الخوخ - المشمش - المانجو بدلاً من مكعبات الثلج ( اثناء الصيف ) فتعطيك شكل و مذاق طيب في آن واحد و تستفيدي من شرب الماء مع اكل الفواكه .

http://img402.imageshack.us/img402/8...nkingwater.jpg

اخيراً :

عليك الحرص على شرب المياة النظيفة المعقمه
و تجنب شرب الماء الملوث الغير نظيف
و الذي قد يسبب لك في عدوى ميكروبية او جرثومية

و افضل الماء المفلتر ( اياك شرب الماء مباشرة من الصنبور ) ,, او المعبأ في زجاجات على ان يكون تاريخ الصلاحية جاري و الا تكون الزجاجه متعرضه لاي تهشم او تحطم او تسرب ,, كما احذرك غاليتي الحامل من تناول اي عصائر او مشروبات خارجية مضاف لها قطع الثلج و اطلبي فورا من عامل المطعم ان يوفر لك المشروب بدون اضافة الثلج حيث ان اغلبها يكون غير نظيف نهائياً و قد يسبب في اصابتك بمشكلات .

اتمنى الفائدة لكن
بنت النيل