منتدى عالم الأسرة والمجتمع - حامل؟ تعانين من تغيرات المزاج و العصبية؟ اليك مني النصائح و الحلول العمليه (Top preg)

التقي معكن و مقالي الجديد على امل الاستفاده

http://img37.imageshack.us/img37/1248/14preg99.png

حامل؟
تنتابك حالة من تغير المزاج و العصبية الغير مبرره؟
تغضبين على اتفه الاسباب وتتحولين الى شخصية غاضبة متأففه؟
تكونين على خير ما يرام ثم فجأة تشعرين انك تريدين البكاء و لا تعرفين ما السبب؟

انك ببساطة تعانين من تقلبات المزاج اثناء الحمل

في الوقت التي ينتابك فيه مشاعر الفرح و السرورو لربما الاثاره حيث اكرمك الله بالحمل و بدأ يتكون داخل احشائك طفلك الصغير

قد تنتابك في ذات الوقت مشاعر يغلب عليها القلق و التوتر و الإحباط بل و الخوف :(

الخوف على جنينك
الخوف على نفسك
الخوف على جسمك
الخوف على علاقتك بزوجك
الخوف من مسؤولية الامومة الجديدة

وغيرها من المخاوف
التي من شأنها ان تسبب في تغير مزاجك و انزعاجك
من اقل شىء يحدث حولك؟

http://img37.imageshack.us/img37/369...dpregnancy.jpg

دعونا نوضح ان هذة الحالة تعتبر في مجملها طبيعية جدا خلال الحمل
وانكِ لستي الوحيدة التي تعاني منها

فهى عادة تظهر بوضوح بدءاً من الاسبوع الـ6-10 من الحمل
ثم تقل في الثلث الثاني من الحمل
ثم تعاود الظهور بالثلث الثالث - اي خلال الشهور الثلاثة الاخيرة منه -

.
.

تحدث حالة تغير المزاج و تقلباته نتيجة للتعب و الاجهاد الذي تعاني منه الحامل , كما تحدث بسبب التغيرات التي تطرأ على الإستقلاب و التمثيل الغذائي الخاص بها و نتيجة لتغير مستوى الهرمونات - الاستروجين و البروجسترون - وهو ما يؤدي الى التأثير على مستوى neurotransmitters وهى مجموعة من المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم المزاج

كما انها قد تحدث بسبب القلق و التوتر من فكرة الحمل نفسها و ما تحمله هذة التجربة من غموض قد ينتاب الحامل خاصة من لم تنجب من قبل؟ فهى لا تعرف ماذا ينتظرها و لديها افكار لربما قراءتها او سمعت عنها , تخشى على نفسها و جنينها و تزيد هذة التقلبات في المشاعر و العاطفة لمن يحدث لها الحمل في " غربة " او هى بعيدة عن اهلها و محبيها فيكون تغييرات المزاج لديها اكثر حده و قوه ..

كما انها لربما تشعر بالقلق على مظهرها و على شكلها و التغيرات التي تحدث لجسمها او على علاقتها مع زوجها وهل سيتقبل شكلها و التغيرات الجديده؟ و ماذا عن مشاعره تجاة حملها ,,الخ من افكار ..

وقد تنتابها المتاعب التي تمنعها من مزاولة نشاطها الجنسي فتشعر بالقلق عن مدى تقبل زوجها لهذا القرار الخارج عن إرادتها - بتأجيل موضوع الجنس - الى إشعار اخر ! :29:

كذلك نتيجة لوجود بعض الاعراض الاخرى المرافقة للحمل مثل الوحام و التعب و الارهاق و الحرقة و التبول المتكرر يجعلك تشعرين انك فاقدة السيطرة كلياً على جسمك فتنتابك حالات العصبية

http://www.arabw-pearl.com/vb/temp2/14_watercolor.jpg

هل يمكن الحد من اعراض تقلب و تغير المزاج؟

نعم يمكن و ذلك
من خلال اتباع النصائح التالية :
- الحرص على الصلاة في وقتها و قراءة ما تيسر من القرآن
- سماع القرآن الكريم باستمرار فمن شأنه ان يقلل من هذة الحاله
-الحصول على القدر الكافي من النوم
-الحصول على فترات من الراحة و الاسترخاء خلال ساعات اليوم الـ24
- احرصي على ممارسة نشاط بدني بانتظام
- احرصي على تناول الطعام الجيد و المفيد و اهتمي بغذائك خلال فترة الحمل
- احرصي على تخصيص اوقات للجلوس مع زوجك فمن شأنه ان يقلل من توترك و قلقك
-احرصي على نوم القيلولة فهو مريح للنفس و البدن
- تجنبي الاكل قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات
- يمكنك القيام بنزهة و المشي لفترات قصيرة و لتكن 10 دقائق خلال اليوم
-لا تقسي على نفسك و لا تحملينها فوق طاقتها
- اقرئي كتب العناية بالطفل فمن شانها ان تخفف عليك و تمنحك البهجة و السرور
- يمكنك طلب عمل مساج على جسمك بيد زوجك فمن شأنه ان يقلل تعبك و يساعدك على الإسترخاء
- التحدث مع طبيبتك المتابعة اذا كنتي تعاني من هذة الحاله

متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟
يجب مراجعة طبيبك في حال :
-اصابتك حالة من القلق المتكرر و زيادة في الهياج العصبي والانفعال الشديد و البكاء المستمر
- استمرت حالتك لمدة اسبوعان متصلان بدون اي تحسن
- اذا ما تعرضتي لاضطرابات و صعوبة في النوم
- في حال تغيرت عاداتك في الاكل
-عدم القدرة على التركيز على أي شيء لفترة طويلة على المدى القصير مع تعرضك لفقدان الذاكرة
- اذا اتتابتك هذة الحالة و كنتي تعاني من تاريخ اصابة بالإكتئاب من قبل

ارحب باسئلتكن كلها حول الموضوع ..
كتبته د بنت النيل**