|
أعاني من آلام في عظام رجلي أثناء وبعد ممارسة الرياضة
السلام عليكم
^_^ بديت أخذ كورس إيروبيكس وأثقال ويوغا من مدة أسبوعين وكل شي تمام تجاوزت مرحلة آلام العضلات وشدها الحمدلله بس لاحظت ان في حركات معينه تسببلي ألم بالعظمة اللي تحت الركبة لحد فوق القدم النط بالذات هو اللي يسببلي الألم وبعدين أثناء الصلاة لما اجلس للتشهد أتعب وايد من الألم بنفس المكان سألت المدربة وقالتلي اني للحين ما صارت عندي لياقةواني لازم اسوي ستريتشينغ لما ارجع للبيت مع العلم احنا نسوي ستريتشينغ بالنادي بعدما نخلص رياضة وبالرغم من كذا صرت أرجع البيت وأسوي ستريتشنغ مرة ثانية واليوم تعبت وايد بالكلاس ما كنت قادرة أنط بالمرة .. أحس ان عظمي بينكسر بنفس المنطقة ونفس الشي بالنسبة لنط الحبل ايش السبب ...... ودي يروح هالألم وأنط مثل الباقي انا كنت رياضية وحركة وايد ومتعودة أنط حبل بس تركت الرياضة صارلي مدة ولما رجعتلها تفاجأت بهالألم ياريت لو احد يفيدني شاكرة لكم |
وعليكم السلام
سلامتك غاليتي فلافل الحركات اللي تسوينها شاقة على وحدة تاركة الرياضة من فترة لازم تكون الرياضة بالتدريج من حيث المدة ومن حيث النوعية والدرجة يعني لازم تتدرجين شوي شوي مو فجأة يبونك تنطين وتعملين حركات قوية جدا على المفاصل والعظام لا لابد من مدة كافية بداية بتمارين خفيفة الى ان يتهيأ جسمك تماما بعدها تتدرجين بالاصعب شوي شوي والافضل لك عزيزتي تروحين طبيب عظام ويفحصك ويتاكد من سلاامة الركبة عندك وتستشيرينه في نوعيات الرياضة اللي تمارسينها حاليا ماعليك شر اختي الغالية |
الله يسلمك دكتورتنا
^_^ كلامك صحيح .. بس هم الله يهديهم بدأوا بالجد من أول يوم .. لدرجة ما قدرت أنزل الدرج وأتحرك وأصلي يصعوبة شديدة بصراحه انا حاسه ان عندي مشكله بالركب .... لأني أمي وجدتي وأختي عندهم مشاكل بالركب بس بدت تبان بعد ما كبروا في السن وانا لسه 27 سنة فما توقعت اني ممكن تبان المشكلة من الحين =( وبعدين انا أشرب حليب وايد من وانا صغيرة وللحين كله عشان ما كنت أبغا تطلع عندي مشاكل الركب من احتكاك وغيره ما توقعت هالألم يكون بسببها لأن ركبي نفسها ما تألمني من الرياضة .. اللي يألمني العظم اللي تحتها وعلى طول الساق على العموم مشكورة حبيبتي وان شاء الله بروح لطبيب عظام يشوف ايش المشكلة |
فلفولة
اقتباس:
مع الايام تتعودي على الرياضه ويخف الالم ان شاء الله بس حاولى تدخلى مسبح وجاكوزى لو فيه راح يحسن الالم كتيييير دا الا نصحتنى بي الكابتن لمن عانيت زيك طمنينا عنك تعالى معا نحو الرشاقه في اخبار جديده:22: |
هلا بنوته حبيبتي
احنا رح نبدأ بالسباحة في شهر 6 ان شاء الله ورح يكون فيه كلاسات ايروبيكس في السويمينغ بووول وناااااسه أتمنى يكون وضعي نفس وضعك ويخف الألم مع الوقت .. يلا جايه الحين أشوف ايش العلوم الجديدة ^_^ |
| الساعة الآن 06:46 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©