منتدى عالم الأسرة والمجتمع - هل جدولي الغذائي يعتبر حمية

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - هل جدولي الغذائي يعتبر حمية (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=210192)

هل جدولي الغذائي يعتبر حمية

:30:هلا انا وزني 75وطولي 165

لي بطن وقالت الدكتورة انة عندي كلسترول

وحاولت اني انظم أكلي وش راكيكم بهذاا الوجبات

الصباح الساعة 12 الظهر فطور نصف خبز بر مع جبة قليلة لدسم

الظهر الساعة ثنتين ونص الغداء 5 ملاعق ا رز قطعة صدر دجاجة او قطعه سمكة او حمامة مع لبن قليل

الدسم مع سلطة بقدونس

العصر الساعة خمس ونص قهوة مع قطعة شوكلاتة او قطعة كيكة مع الشاي

العشاء مرقة بامي خالية من الزيوت او معكرونة او مرقة خضار او فطائر وشرب كاس من العصائر

هل هذهي حمية ام هناك لبد من تعديل ارجوكم ساعدوني

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هجر الذكرى (المشاركة 2446382)

:30:هلا انا وزني 75وطولي 165

لي بطن وقالت الدكتورة انة عندي كرستلور

قصدك كولسترول الله يشفيكي ويعافيكي يارب

وحاولت اني انظم أكلي وش راكيكم بهذاا الوجبات

الصباح الساعة 12 الظهر فطور نصف خبز بر مع جبة قليلة لدسم

خلى ربع رغيف افضل ولو يكون بدري افضل بين 8و10

الظهر الساعة ثنتين ونص الغداء 5 ملاعق ا رز قطعة صدر دجاجة او قطعه سمكة او حمامة مع لبن قليل

الدسم مع سلطة بقدونس

ياقلبي ابعدي عن الحمام مليان كولسترول خليكي على السمك والدجاج والسمك اخف شي واعملى سلطة مشكله

العصر الساعة خمس ونص قهوة مع قطعة شوكلاتة او قطعة كيكة مع الشاي

دا دايت طيب مره في الاسبوع مو كل يوم:(

العشاء مرقة بامي خالية من الزيوت او معكرونة او مرقة خضار او فطائر وشرب كاس من العصائر

هل هذهي حمية ام هناك لبد من تعديل ارجوكم ساعدوني

والله الحميه مره غلط خلاص اخدتى حصتين نشويات فطور وغداء ليش في العشاء مكرونة

خدي لبن زبادي مع حبتين فاكهة او شوربه او بيضه مع شريحه توست اسمر

راح يخف وزنك

شوفي موضوع معا نحو الرشاقه حاتلاقي حميات كتير ممتازة بس ابحثي في الصفحات

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=203295

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هجر الذكرى (المشاركة 2446382)

:30:هلا انا وزني 75وطولي 165

مرحباً اختي انتي بحاجة لانقاص وزنك على الاقل من 6 ل 8 كيلو

لي بطن وقالت الدكتورة انة عندي كرستلور

وحاولت اني انظم أكلي وش راكيكم بهذاا الوجبات

الصباح الساعة 12 الظهر فطور نصف خبز بر مع جبة قليلة لدسم

طبعاً وجبة الافطار جداً متأخرة ... يجب ان تبدأ وجبة الافطار بعد صلاة الفجر على الاقل شئ خفيف كالتمر واللبن ثم بعدها معالتاسعة او العاشرة والنصف وجبة افطار متكاملة ويجب ادخال السلطة على كل وجباتك حتى الافطار لان عندك الكولسترول مرتفع

الظهر الساعة ثنتين ونص الغداء 5 ملاعق ا رز قطعة صدر دجاجة او قطعه سمكة او حمامة مع لبن قليل الدسم مع سلطة بقدونس

الغداء جيد ولكن الافضل البدء بطبق السلطة ويكون كبير الحجم ومن ثم لو توفر طبق شوربة خضار طبيعية بدون اي مدة دهنية ومعها الدجاج او السمك او الحمام وطبعاً البعد عن المقلي تماماً . وآخر شئ الارز .

العصر الساعة خمس ونص قهوة مع قطعة شوكلاتة او قطعة كيكة مع الشاي

طبعاً هذه الغيها تماماً تماماً استبدليها بفواكه وشاي اخضر بدون سكر او طبق خضار جزر او خيارة او خس او قصط طماطم

العشاء مرقة بامي خالية من الزيوت او معكرونة او مرقة خضار او فطائر وشرب كاس من العصائر

العشاء ياريت يكون قبل الثامنة مساءاً والا سيخزن على هيئة دهون لان الحرق بعد الثامنة يقل جداً وكل ما يدخل الجسم للأسف يخزن . وياريت يقتصر على الزبادي او اللبن والسلطة طبعاً ابدئي بها كل وجباتك وانسي الفطائر والحلويات والسكريات على العشاء نهائياً والعصير الا لو كان طبيعي وبدون سكر

هل هذهي حمية ام هناك لبد من تعديل ارجوكم ساعدوني

طبعاً زيدي وجباتك في اليوم ل5 وجبات لكن على ان تكون كلها خضار وفواكه وسوائل طبيعية ماء اعشاب كالنعناع والزنجبيل والعصائر الطبيعية بدون سكر والسلطة ولو تستطيعي ان تمشي او تتحركي لتخفيض الكولسترول . كما ان شرب ملعقة من زيت الزيتون على الريق يخفض الكولسترول وربي يوفقك ويحميك .

البيض لا ينصح به لان عندك الكولسترول وخاصة على العشاء وممكن تناول البياض فقط لان الدهون في الصفار .

واستبدلي الجبنة في الافطار بطبق بقول بزيت الزيتوت متل الفول والحمص مثلا .

على فكرة دهون الحمام نافعة جداً وممتازة وليست مضرة والله اعلم