|
لا أستطيع التركيز مهما سويت
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته , أما بعد ,,, سأدخل فى الموضوع مباشرة أنا امتحاناتى فى شهر سبتمبر و هو امتحان صعب و شديد الاهمية و سيأثر فى حياتى تأثير بالغ إذا نجحت فيه إن شاء الله و لكنى فعلا لا أستطيع أن أذاكر لقد استمرت الدراسة طويلا لدرجة الملل أو انى دخلت فى شىء أشعر من البداية أنه سيكون شديد الصعوبة ... أنا الان حالتى النفسية ليست على ما يرام من أشياء كثرة حولى و أصبحت كسولة جيدا و يضيع منى ساعات كثرة فقد فى التفكير أو السرحان :( و لا استطيع التحكم في هذا , أنا الان حزينة لا أعلم كيف أكون نشيطة و كيف أركز فى المذاكرة على العلم انى اشتغل فعندما أعود للبيت أكون سأموت تعباً أو رأسى لا يوجد فيها مكان أن أذاكر و هذا ليس دلع أو رفاهية و لكن هذا ما يحدث لى و عندما اضغط على نفسى حتى أذاكر يحدث شىء من ثلاثة أو الثلاثة مع بعض أما السرحان أو النوم الشديد أو الجوع الشديد :( ماذا أفعل و كيف أركز فقط فى المذاكرة و ترك كل شىء جانبا ... أرجو المساعدة
|
أهلا
قرأت الموضوع أول مرة ولم أعرف اجابة لمشكلتك لأني أحيانا أعاني من كذا مشكلة بحثت في الانترنت عن طرق للتركيز وهذا ما وجدته ------------------------------- نصائح لتقوية التركيز اثناء المذاكرة * كن واثقا دائما بنفسك , واعلم أن الله لايضيع أجر من أحسن عملا. * ابدأ مذاكرتك بتلاوة ما تيسر من القرآن الكريم .. حتى ولو آية ثم الدعاء المأثور : " اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن ان شئت سهلا ". * تعود أن تهيئ نفسك للاستذكار, وذلك باختيار الوقت المناسب, بحيث لا تكون متعبا ولا متضايقا ولا حزينا ولا مهموما. * تهيئة مكان الاستذكار , وذلك بالتغلب على الضوضاء واتباع أسس الاضاءة الصحيحة, فتكون الاضاءة على يسارك والا تكون ضعيفة فتبعث على النوم أو تضعف العين أو توتر الاعصاب أو تسبب النفور أو تضعف التركيز , ومن تهيئة المكان أيضا ترتيب الكتب والا يكون أمام المتعلم ـ على مكتبه ـ الا الكتب التى ينوى مذاكرتها , مع تجهيز أدوات المذاكرة قبل الجلوس. * احرص دائما على ايجاد دافع لنفسك للاستذكار والانتباه, وأن تضع لنفسك قدوة حسنة تقتدى بها. * عود نفسك ألا تذاكر وأنت جائع وألا تذاكر بعد تناول الطعام مباشرة * احرص أن تجلس جلسة انتباه لا جلسة استرخاء عند المذاكرة ( اجلس عموديا مع الميل قليلا للامام ـ لا الانكفاء), مع تجنب المذاكرة جالسا على السرير أو مستلقيا. * درب نفسك على أن تبدأ مذاكرتك بالاطلاع على العناوين أو العناصر والافكار الرئيسية وتحديدها أولا, ثم الدخول فى تفاصيل الدرس بعد ذلك. *ألا تذاكر مادتين متشابهتين على التوالى, فان ذلك قد يسبب النسيان والتداخل. * اهتم بعملية الاسترجاع بين الحين والاخر. * ضرورة فهم الشئ المراد حفظه أولا, لان الفهم يحقق حفظا سريعا ويسيرا. * تعود أن تعطى لنفسك فترة راحة ( من 10 : 15 دقيقة) بين فراغك من مذاكرة مادة والبدء فى مادة أخرى. ------------------------------- الله يوفقك |
حبيبتي اولال اهتمي بتغذيتك
اشربي سوائل كثييييييرة ... لانه فعلا الماء يصحصح و يساعد على التركيز ثانيا لما نرجعي من الشغل لا تدرسي على طول لانك اكييد بتكوني منهكة نامي ساعة و بعدين اصحي و كلي شي خفيف و ابدأي لا تاكلي اكثر كثييير و دسم جدا لانه يسبب النعاس .. خذي بريك .. ادرسي شوية و لما تحسي انك بديتي تسرحي على طول قومي امشي في الغرفة او اقعدي مع اهلك او اعملي اي شي مدة 10 دقايق و بعدين ارجعي للدراسة لا تضغطي على نفسك و تهولي موضوع الامتحان .. صح مهم .. بس خلي ببالك انه بالنهاية اللي بيريده رب العالمين بيصير اخير .. و قبل كل شي .. الدعاااااء صدقيني بكل صلاة و انتي ساجدة ادعي ربنا .. والله هذه مجربتها امتحانات سويتها و اقول اكيييد فاشلة فاشلة :) و مع كثرة الدعاء الحمدلله كانت تفرج من عنده سبحانه الله يوفقك |
حاولي تعملي فحص لفيتامين ب12 ..
لأنه حسب ما سمعت وقرأت هو المسؤول عن التركيز .. وانخفاضة يؤدي إلى ضعف في التركيز .. بالتوفيق ... |
اختي لا تذاكري الا وانتي مستعدة ولا تفكري كثير في الاختبار
مشكلة تعليمنا اليوم اننا صرنا نهتم با الاختبار اكثر من ان نهتم با العلم نفسه وصار اكبر همنا هو نيل الشهادة ,, لو كان التعليم تعليم فعلا لما كان للاختبارات هم الله يوفقك اختي ^_^ |
أظن اختي انتي محتاجة لتغيير جو مستحيل الواحد يبقى يدرس بدون فواصل انا لما كنت فايام الدراسة ادرس ساعتين واطلع أرتاح أو أتفرج في فلم أو احكي مع صديقة وبعدين اكمل حتى لاأمل وأفقد التركيز ونجحت معايا هذه الطريقة اما إنتي فأظن انك محتاجة تخرجي من جو الدراسة المرهق وتغيري جو وبعدين راح ترجعي اكثر نشاط وتركيز ...وربنا يوفقك في
|
شكرا جزيلاً على نصايحكم الغالية الله يبارك لكم جميعا ً و أكيد كل نصايحكم القيمة راح تفيدنى كتير :)
|
مدة التركيز في الانسان العادي لا تزيد عن ثلث ساعة بعدها يشرد الانسان بعيدا وما يساعدك في الامر هو
1- تحديد هدفك 2- تكرار المراجعه حاصة قبل وقت الامتحان مباشرة 3- الابتداء بالمادة المحبوبة لديك والسهلة لان الاستيعاب يزيد تدريجيا وفقك الله |
اهلين اختي ربي يعينك ويوفقك نفففففففففففففففس حالتي بس مع زيادة اعراض كثيره :( مستحيل اركز ابد غصب عني لو اسماء صحباتي بالفصل وربي انساها والخبط بينهم نسيان فضيع ضيعني .. طلع معي كسل شديييييييييييييييد بالغده الدرقيه :( تعانين من تساقط الشعر وزياده بالوزن وكآبه ونسيآن وتلخبط بالدوره وجفااف بالجلد وخموووول وكسل وكثرة نوم ..؟ اسأل الله ان يبعد عنك الغده الدرقيه ياااااااااااااارب ولايكون فيك والله يشفيك ويعافيك .. |
نفس الحالة اللي صايبتني الشهر هذا
علشان كذا قررت اليوم إني ما راح أذاكر شئ ، و إني أبغى أخرج أغير جو اليومين هذه و أرجع بنفسية أفضل |
| الساعة الآن 03:46 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©