|
ثدياكِ قويان متماسكان .. ممكن بعد الولادة ؟؟دورة العناية بالجسم Top pregnancy
ثدياكِ قويان متماسكان .. ممكن بعد الولادة ؟؟ نعم هذا يمكن ان يحدث فعلا وباقل الخطوات ولكن عليكِ اولاً ان تتخلصي من الافكار المكتسبة "بأن الإرضاع يؤدي الى ترهل الثديين " هذا غير صحيح بل ما يسبب ترهل الثدي هو الحمل نفسه و مع ازدياد الوزن يزداد حجم الثديين و عندما ينقص الوزن و يعود الى طبيعته ينزل الثدي فيحدث الترهل ! و بالتالي الإرضاع لا يسبب الا ضرر بسيط جدا في حالة الصدر ولكنه في ذات الوقت يساهم في تناقص حجم الثديين بشكل تدريجي و هذا يفيد في تجنب الاضرار الكبير و الأذية للانسجة الداعمة للثديين و اذا كان تماسك الثديين يخف بعد الحمل , فممكن ان تستعيدي صدرك الجميل .. طبيعياً و بعد 4-6 اسابيع على الولادة يستعيد ثدياكِ حجمهما المعتاد ولكن على الا تكوني ترضعين طفلك او كنتي تعاني من زيادة مفرطة في الوزن .. و اذا كانا سيصبحان اقل تماسك و صلابة فتاكدي انه بعودتك الى نشاطك الجسدي اليومي سيساهم ذلك في تخفيف هذة المشكلة شيئاً فشيئا .. :: العناية تبدأ منذ البداية :: حتى تحصلي على ثدي مشدود و لا تعاني من فقدان تماسكة بشكل يضايقك عليك ان تحرصي على العناية بهما من اول يوم لك في فترة الحمل , فعليك ان ترتدي حمالات ثدي مناسبة و ترتديها طوال اشهر الحمل ( حتى اثناء النوم ليلاً ) على ان تستبدل الحمالات باخرى مناسبة كلما شعرتي ان حجم الثدي ازداد بسبب الحمل و ما يليه من مرحلة الإرضاع . و عندما ترضعين : ارتدي حمالة الصدر المخصصة للرضاعة و اتبعي قواعد الاهتمام بالرضاعة التي سبق و شرحتها لكِ في دورتي . ترطيب الثدي من اهم الامور التي تساهم في منحه منظر جميل و تماسك مطلوب , فاحرصي على ترطيب ثدييك صباحا و مساءاً بحركات دائرية بدءاً من الثديين حتى اسفل الرقبة , اما فيما يخص المنتجات الخاصة بتماسك الثديين و التي تباع في الصيدليات او غيرها فلا ينصح بها و ان فعلتي فلا يجب استخدامها اثناء الرضاعة . قفي بشكل مستقيم حتى تتجنبي هبوط الثديين الذي يساهم في إبرازه العمود الفقري المنحني للامام . لا تهلكي صدرك بالحمامات الحارة جدا , و استخدمي الماء البارد في نهاية الاستحمام لانه يؤدي الى استعادة الجلد لقدر معين من القوة و النشاط . احذري من الرياضة !! الرياضة بلاشك مفيدة لكن يوجد انواع من الرياضات التي تسبب في ترهل الثديين و من ضمنها " الايروبكس " و " التنس" و " المشي " فهذة رياضات تسرع من عملية ارتخاء الثديين و لابد مع القيام بهم ان ترتدي حمالة لصدر الرياضية .. و في المقابل اوصيك بممارسة رياضات اخرى تمنحك ثديان متماسكان مثل " السباحة " و خاصة على الظهر حيث تساعد على تقوية العضلات التي تسند الثديان ( الثدي لا يحتوي على عضلات ) ايضا يوجد مجموعة من التمارين المهم الحرص عليها لتسعادة قوة و بروز ثديك و منها :: تمارين Puse up بانواعها خاصة الجدارية : لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي يتم عمل التمرين حوالي 100 مرة باليوم باستخدام الاوزان :: تمارين مهمة و اذا ليس لديك اوزان يمكن الاستعانة بزجاجات الماء المعدنية و التمارين هى :: هذا التمرين لا يناسب من اكتسبت وزن مفرط اثناء الحمل والافضل يتم وضع الكرسي ملاصق للحائط و الاخر يقوم بمسكة احد افراد اسرتك تجنبا للانزلاق على ان تكوني ممن لديهم عضلات قوية للذراعين و الا هذا التمرين قد يعرضك لحادثة كفاكي الله شرها لذلك انتبهي .. يتبع |
هل يوجد اعشاب تزيد تماسك و قوة الثديين ؟ نعم يوجد : الحلبة : اشربي الحلبة و هى مفيدة وقت الرضاعة لانها تساعد على ادرار الحليب و تستخدم ايضا لمنع ترهل و تهدل الثديان .. خلطة اللافندر و الفازلين : اضيفي كمية من الفتزلين مع 20 نقطة من زيت اللافندر العطري ثم دلكي ثدييك بهذا الخليط جيداً . البيض : استخدمي بياض البيض المضروب مع موزه مهروسة و ادهني به الثديين ثم ارتدي حمالة صدر قديمة و اتركيه 30 دقيقه الى ساعة ثم اشطفي الثديان بالماء البارد . خلطة السبع زيوت : هى مجموعة من الزيوت العطرية وصفها الدكتور عبد الله و هو زميل عزيز تساعد على شد ترهلات الثدي و الارداف و البطن و تستخدم مرة يوميا لمدة شهر و ممكن اعادتها مرة اخرى لمدة شهر اضافي المكونات متساوية من الزيوت التالية : 1-زيت الهندبة 2- زيت الشاي الأخضر. 3- زيت زيتون . 4- زيت المرمية أو زيت أكليل الجبل 5- زيتالبابونج 6- زيت الزعتر 7- زيت الحلبة . :: اما عن تغذيتك :: احرصي على تناول فيتامين سي فهو مصدر جيد لانتاج الكولاجين المهم لبشرتك و منها مرونة ثدييك احرصي على تناول فيتامين E احرصي على الاطعمة الغنية بالبروتين و linolenic acid احرصي على الاطعمة الغنية بالاستروجين النباتي اشملي هذة القائمة من الاكلات في غذائك اليومي ووزعيها على وجباتك الرئيسية او الخفيفه :- الموز البيض العسل الخس الطماطم البرتقال الطازج الجزر الكبدة اللحم البقري الثوم السبانخ البطاطا الباذنجان القرع العسلي الخيار الاسماك و القشريات و الاصداف البحرية الحليب منتجات الصويا القمح الكامل المكسرات كافة الخضروات الورقية الطازجة المشروم. |
رد: ثدياكِ قويان متماسكان .. ممكن بعد الولادة
يرفع للفائدة |
| الساعة الآن 08:16 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©