منتدى عالم الأسرة والمجتمع - المرأة الحامل اثناء السفر ؟ top pregnancy

المرأة الحامل أثناء السفر.

http://img261.imageshack.us/img261/7...1280326497.jpg

يحتوي هذا المقال على النقاط الرئيسة التالية :

1. نصائح و إرشادات مهمة للحامل قبل السفر.
2. الاختيار الموفق للوجهة المراد السفر لها .
3. اختيار وسيلة النقل الملائمة للسفر.

قراءة موفقة إن شاء الله

** نصائح و إرشادات مهمة للحامل قبل السفر **

http://img830.imageshack.us/img830/6...1280322859.jpg

بعض النصائح و الإرشادات المهمة التي يجب على الحامل أخذها بعين الاعتبار قبل السفر:

- يمنع منعا باتا سفر الحامل إن كانت قد بلغت الشهر السابع .

- عمل كشف طبي قبل السفر و مراجعة الطبيبة المختصة و المتابعة لحالتك كي تمدك بالنصائح اللازمة.

- احرصي على أن يتوفر في حوزتك دفترك الطبي مصحوبا بالوصفات الطبية (الروشيتة).

- أخذ المعلومات الكافية عن المراكز الصحية المتواجدة بالقرب من المكان الذي ستقيمين فيه.

- الحرص على أخذ وجبة غذائية صحية و متوازنة غنية بكل المواد الغذائية اللازمة لك و لطفلك ( كالسيوم، فيتامينات،...) قبل صعود الطائرة .

- تجنب تناول الخضر و الفواكه النيئة كي لا تصابي بالإسهال.

- تجنب اكل الاطعمة الجاهزة مثل اللحوم الباردة و النقانق ,,الخ و اختاري الوجبات المطبوخة جيدا و الساخنة المعده في الحال .

- تجنبي المشويات و اللحوم نصف النيئة .

- اشربي الماء المعدني و تجنبي شرب الماء من الحنفيه .

- اختيار الملابس القطنية و الفضفاضه و الاحذية المريحة .

- لا تنسي واقي الشمس , طاقية للراس لحجب الشمس .

** الاختيار الموفق للواجهة **

http://img291.imageshack.us/img291/6...1280324232.jpg

- من الأفضل السفر إلى المناطق و الأماكن التي لن تكوني فيها عرضة لأشعة الشمس الحارة. فالحرارة تسبب للحامل العرق الشئ الذي يؤدي إلى تمدد و توسع الشعيرات الدموية لديها. كما أن الحرارة تساهم في ظهور الخطوط البيضاء حتى و لو كانت الحامل تشرب المياه بكمية كافية.

- من الأفضل على الحامل أن تقضي اجازتها و تتوجه للأماكن البحرية و أن تقضي معظم أوقاتها على الشواطئ و لكن من الصباح الباكر الى الساعة 12 ثم من الساعة 4 عصراً الى الغروب , كما يمكن للحامل ان تسبح في البحر و لكن دون غطس , فالسباحة هي أفضل رياضة للمرأة الحامل.

- إذا كنت ستقضين عطلتك الصيفية في منطقة استوائية، وجب عليك الالتزام ببعض الأمور منها:

- توخي الحذر للذغات الحشرات و أهمها الباعوض. لذلك من الأفضل ارتداء قمصان بالأكمام (نحن المسلمات و لله الحمد لا نتعرى في الصيف) و استعمال الأدوية المضادة للحشرات (باستشارة طبية مسبقة).

- الحفاظ على التغذية السلمية و الملائمة لك. فلا تأكلي الأطعمة النيئة و احرصي دائما على تقشير الخضر قبل استهلاكها. كما أنه من الأفضل تناول اللحوم المطهوة جيدا و لا تشربي إلا المياه المعدنية المحفظة في قنينات خاصة.

- من الأفضل أن تقضي عطلتك في مكان لايوجب منك اخذ لقاح لزيارته.

- حاولي أن لا تنهكي نفسك بالزيارات السياحية للمنطقة التي ستقيمين فيها و ذلك باتباع برنامج غير مكثف لهذه الزيارات السياحية.

- و لا تنسي اهمية ارتداء احذية مريحة و ملابس فضفاضه غير ضيقه و يفضل كذلك ارتداء طاقية للراس لحمايتك من الشمس .

** ما هي أفضل وسيلة للتنقل أثناء فترة الحمل ؟ **

**السيارة **

http://img251.imageshack.us/img251/5...1280326985.jpg

السفر بالسيارة قد يكون متعبا خصوصا و إذا ما كانت الوجهة بعيدة. لذلك وجب أخذ بعين الاعتبار بعض الاحتياطات منها:

- على الحامل أن لا تتجاوز مسيرة سفرها 300 كيلو أو أن تتعدى 3 ساعات. توقفي كل ساعتين و تمشي قليلا لإعادة تنشيط الدورة الدموية.

- اربطي حزام السلامة في المنطقة فوق الحوض و ضعي مخدة صغيرة وراء الظهر لتفادي الشعور بالآلام الناتجة عن التعب.

- احرصي على ان يكون بحوزتك دائما قنينة ماء و بعض من عصير الفواكه و البعض من الأطعمة المغذية.

- توقفي عن السياقة حال شعورك بالتعب و الضيق، و تأني في القيادة لأن ردة الفعل في حالة الحمل تختلف عن ردة الفعل لدى الإنسان العادي - اذا كنتي تقودي بنفسك - .

** القطار **

http://img291.imageshack.us/img291/8...1280327294.png

يعد القطار أفضل وسيلة للسفر و أئمنها للمرأة الحامل.
كل ما على الحامل عمله هو أخذ مقصورة مجهزة بسرير و حمام ملائمين إذا ما كان السفر طويلا.
من الأفضل أن تتناول وجبات خفيفة حتى لا تشعري بالدوار.

** الطائرة **

http://img261.imageshack.us/img261/1...1280327325.gif

- لتفادي الإصابة بمشاكل في الدورة الدموية، على الحامل ارتداء جوارب قطنية .
- عليك بإجراء تمارين تحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية .اثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دعاسة البنزين أثناء قيادة السيارة ) وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين . أضغطي على أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين .

- من الواجب على الحامل شرب الماء بكثرة كي لا تصاب بالجفاف.
- ربط حزام السلامة في المنطقة فوق الحوض و عدم نزعه الا وقت المشي او الذهاب لدورة المياة .
- خذي معك وجبة خفيفه مجهزة في البيت على الطائرة .
- اكتفي بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح .
- تجنبي الشاي و القهوة و الكولا اثناء السفر .
- لا تملئي معدتك قبل ركوب الطائرة بالطعام حتى لا تشعري بالغثيان و الميل الى الاقياء .
- عليك عدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحرص على تحريك الأطراف السفلية ، وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض .
- قومي بتحريك الساقين حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر .

و لصحة الحامل و الجنين، وجب عليها عدم ركوب الطائرة في حال بلوغها الشهر الثامن لأن السفر في هذه الفترة قد يكون خطرا على صحتها و صحة جنينها. و لذلك فإن معظم شركات الطيران لا تجيز للحوامل السفر في حال كانت في الشهر الثامن.

واجازة سعيدة ان شاء الله
تحياتي د بنت النيل