وزني ثابت ساعدوني مليت من الرحيم والرياضه
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدخل في الموضوع على طول بنات انا اسوي رجيم لي اسبوعين رجيم التمر والبن وزني نزل ورجع وقف
عن النزول رغم اني اسوي رياضه نص ساعه على السير الكهربه بس معد نزل جاني احباط مرررره انا وزني كان 97 طولي 165نزلت حتى 93 ووقف عن النزول ليش رغم اني ملتزمه وماخبصت مره تعبت وجاني احباط ساعدوني نفسي انزل حتى اوصل على اقل في السبعين سوال طيب حتى اذا مانزل الوزن ينحف الجسم ولالا انا اسوي رياضه كل يوم نص ساعه يعني ينحف الجسم اذا مانزل الوزن يعني تخف المقسات ولا زي ماانا ماانحف تعبت يابنات ساعدوني ملييييت طيب ايش ريكم في بدلت السونه تنحف ومين جربتها ياريت تردو علي بسرعه واللي ترد لها دعوه مني في كل صلاه:(

امشي كثيرا

ابدي باليوم نصف ساعه وزيديها تدريجيا الى ان تمشي كل يوم ساعتان


موفقه يا قلبي

ماشاءالله عليك كلامك روعه وريحني مره الله يسعدك يارب تصدقي بالله والله مااكل رز ولا لحوم ولا شي من اللي قلتيه بس حبز ابيض مع جبنه ورغم هذا كله وماينزل وزني مره عندي الحرق بطيئ جدا مومشكله الوزن ماينزل بس اهم شي انحف وتعبي مايروح على الفاضي تسلمي ياقلبي والله ماقصرتي الله يكتبلك الاجر يارب ودمتي بالف خير وعافيه :22:

والله اني امشي نص ساعة في الليل ونص في الصباح تخيلي وهذا كله الوزن ثابت حتى مليت وشكلي معد بكمل بس بعد ردودكم الحلوه رجعت ثقتي بنفسي تسلمي ياقلبي والله ماقصرتو وشكرا كتيييير على ردك الحلو ودمتى بود:)

طيب سوال يابنات ايش رايكم في بدلت السونه لتخسيس مين جربتها وما سمعتو عنها والله يمدحونها كثير بنات
بنات يقولو تنزل مره وبعضهم يقولو بس تنزل سوائل من الجسم بس مو دهون والله مدري انا افكر اشتريها بس مستنيه تجاربكم ايش رايكم اشتريهاا ولا لا واسفه على الاطاله ادري قرقرت كثير الاخت قلبت هنديه هههههههه

معليش اختي نوره بسالك كم جلست اختك تخفف اكل كم المده ونحفت يعني شهر شهرين ولا كم فديتك ادري زوتها
بس سامحيني مليت من شكلي نفسي انحف الله ينحفني وينحف كل الدبدوبااات بصحه وعافيه يارب

والله انا يا اختي مثل مشكلتك وزني 61 ومش راضي ينزل بدي انحف خمسة كيلو بس رياضة ورجيم ومش زابط معي وبمشي كل يوم بعد الافطار ساعة وبلبس شرط التنحيف وبشرب شاي اخضر مو زابط شي

كثري من شرب الماي و خليكي ثابته على ال 3 وجبات الرئيسية و تكون فيها كل العناصر المهمه من فيتامينات و بروتينات واملاح بس بشرط انو ما تحرمي نفسك من اي شي بس الفرق انو تخففي الكمية الي كنتي تاكليها للنصف مثلا و تنوعي و تبتعدي عن الحلويات والكاكاو
و برمضان قسمي اكلك الى 4 وجبات ،
الوجبه الاولى : تكون مع اذان الافطار خفايف شوربة مثلا و بعدها الصلاة تاخذي بريك تقريبا نص ساعة
الوجبة الثانيه : تكون وجبة وحدة رئيسية بيها كلشي من المواد الغذائية المهمة و طبعا خالية من الدهون و هم ما تكون بنفس الكمية الي معتادة انك تاكليها
الوجبة الثالثه : بعدين بين 10 و11 تكون فواكه يعني تاكلي خفايف من الفاكهة مو حلاوووة
الوجبة الرابعة : هيه السحووور و هم تكون خفيفة زي الوجبة الاولى
و ما تنسي تكثري من الماي ،

و بس هذا الي اقدر اقولك الك و منها تنزلي تدريجيا مع بسرعة لان نزول الوزن ابسرعة اله مضاعفات فيفترض كل 3 شهور تنزلي بين 5 الى 6 كيلو هذا بالطبيعي
ولا تنسي الرياضة اهم شي لانه ما اتوقع انك تبغين تحصلي ترهلات بجسمك مع الرياضة تخلي جسمك مشدود

و الله يوفقك ياارب

اهليين حبيبتي مشكووورة على الدعوات الحلوة .. و لك مثلها يارب

بالنسبة للساونا مادري صراحة ...


اما بالنسبة لاختي :)...قعدت سنة كاملة .. تتبع الرجيم ... بيني و بينك هو مكان رجيم بقدر ما كان نظام حياة .. عشان كدا ما عاد وقفته و انما عودت نفسها عليه .

يعني صارت تشرب الشاي ناقص سكر ... الرز ما عاد تاكله كثير و اذا اكلت تاكل فقط ربع الصحن

الفاكهه معاها على طووول .. طالعة نازلة تقرمش فيها :) .. و الماي رفيقها الدايم ماشاء الله عليها

نحفت مابين 25 الى 30 كيلو و ماشاء الله ما اتاثر وجهها و لا بشرتها اعتقد بسبب الماي و الفاككهه

بدا النحف يبين عليها بعد 3 او 4 شهور تقريبا .. كانت تنحف ببطئ.. بس اللي ينحف ببطئء كويس جدا

لانه مايرجهع الوزن بسرعة . بعكس اللي ينحف 10 كيلو بشهرين مثلا تلاقيه على طول يرجعها بمجرد ما يوقف الرجيم



يمكن تشوفي انه سنة كثيير ..

بس اختي كان نزولها بطيء لسبب.. ماشاء الله وزنها كان شبه مناسب لطولها

175 سم ... فا ماكان عندها دهون او ترهلات او ماكانت دبة بالمعنى المضبوط

كنا نشوفها طول بعرض ماشاء الله ... حتى كنا نقولها انتي جسمك كدا مستحييييل تنحفي

لكنها اصرت و فعلا نحفففففت مرة ماشاء الله عليها


فا يمكن انتي تنحفي اسرع منها .. المهم ابعدي عن الرجيمات الموحدة اللي تقول لك كلي شي واحد كل يوم او طول الاسبوع لانها فعلا مو صحية و لوزن الي تنزله عبارة عن ماي مو دهون

احسن شي تخففي فقط و تتريضي اكثر ... >>>>قادة انصحك و انا 5 كيلو لي سنة احاول انحفهم و
مكسلة :)

ادخلي معنا بموضوع الرشاقة .. و ان شاء الله تستفيدي .. ا


الحين مع رمضان احاول استغل الفرصة و انحف بقولك نظامي يمكن تستفيدي منه ..

السحور عندنا 4و نص .. اتسحر خفيف . مرات تمر و حليب .. مرات سلطة .. مرات ساندويتش و هكدا

الفطور عندنا 9 المغرب .... افطر على كس او كاسين ماء .. طبعا تكون المعدة امتلت

اشرب بعدها شوربة ... بعد شويتين اكل 1 سمبوسة فقط ..

تكون بطني خلااااص مليانة عالاخر ... عالساعة 12 او 1 اكون جعت

اكل ملعقتين رز ... او دجاج مع سلط ... اي شي موجود بس بكميات مقننة

يعني كلنا نعاني من ثبات الوزن الله يعين انا بحاول زي ماقالو البنات ابعد عن النشوياات والدهووون والله ينحفنا بصحى وعافيه شاكره لك اختى ^_^