منتدى عالم الأسرة والمجتمع - اكتئاب الولادة الشهير 2

تكلمنا فى الجزء السابق عن اكتئاب الولادة الشهير
وحاولت جاهدة ان اصف بدقة مشاعر الام فى هذة المرحلة وما ينتابها من مشاعر ,,

ونصحتك فى نهاية الجزء السابق الا تقاومي رغبتك فى البكاء
بل يجب ان تعبري عن كل المشاعر والاحاسيس التي تضج فى صدرك
فمن شأنها ان تخفف عليكِ بالكثير ..

ونبدأ فى الجزء الجديد ..

http://www.alfrasha.com/up/18988254211567778577.bmp

ولكن سؤال قد تسأله الكثيرات منكن ؟

الى متى سيستمر هذا الإكتئاب ؟؟

اجيب عليكِ انه فى معظم الحالات يستمر هذا الإكتئاب البسيط
لبضع ساعات او حتى لبضعة ايام يصل الى اسبوعان على اكثر تقدير .
ويمكن مقارنته بنوع من الكرب او الهم او الحزن العابر ,
يزول هذا الإحساس ويتلاشى بشكل طبيعي فى خضم الحياة اليومية ,
حين تمنعك واجباتك المنزلية والعائلية إجباريا ولا شعوريا من التفكير فى هذة الاحزان كثيراً ,
فلم يعد لديكِ المجال للتذمر والتساؤل , بل امامك مسؤولية وعليكِ الالتزام بها
وهى : تغذية طفلك وتبديل ثيابه والتسوق والقيام بأعمالك المنزلية وتنظيم حياتك العائلية وايضا الإعتناء بنفسك ,,

غير ذلك فانتي ستشعرين بتحسن بالغ ما ان تعودي الى " عشك " العائلي اي الى منزلك ,
حيث تستطيعين إطلاق العنان لغريزة الأمومة من دون التعرض لانتقادات الآخرين او الاستماع الى آرائهم المتضاربة ,,

http://www.alfrasha.com/up/83279347285415141.bmp

سؤال اخر :

:::: وكيف اواجه هذا الإكتئاب اذا تعرضت له بالشكل الذي يضمن ان انتهي منه سريعا ؟؟ ::::

اجيبك انه عليكِ بــــ :

* أخذ قسط كاف من الراحة وتجنب التعب والإرهاق.

* التحدث عن معاناتك مع شخص مقرب واذا لم تجدي يمكنك الإستعانة بورقة وقلم واكتبي كل ما تشعرين به ثم اقرئي ما كتبتيه فمن شانه ان يخفف عنكِ الكثير .

* اللجوء لله سبحانه و تعالى والدعاء له بان ييسر امرك ويفرج عليكِ ويعينك .

http://www.alfrasha.com/up/15989527491035632444.bmpولكن بالرغم من كل ذلك لا تقوى بعض النساء على استعادة حياتهن الطبيعية بعد الولادة ,
فيتملكهن الإكتئاب يوما بعد يوم , انهن منهكات القوى , يذرفن الدموع مرات عديدة فى اليوم
ويشعرن بالتردد والعجز والقلق , وتزداد حساسيتهن فيصبحن سريعات الغضب والانفعال , عصبيات المزاج .

حين يستمر الإكتئاب طويلا ( لأكثر من اسبوعان )
تظهر معه اعراض واضطرابات صحية مزعجة
مثل تسارع خفقان القلب , دوار , آلام جسدية واضطرابات الشهية ( فقدان الشهية او الشراهة )
فى هذة الحالات وهى نادرة الحدوث

يجب اللجوء الى مساعدة احد الأخصائيين النفسيين لإخراج المرأة من هذا الوضع المزعج ,

لذلك مهم جدا اذا شعرتي بطول مشاعر الإكتئاب وشعرتي انك لستي على ما يرام ,
ان تطلبي فورا المساعدة الطبية ولا تخجلي ولا تترددي فى ذلك من اجل مصلحتك ومصلحة طفلك وعائلتك ..

http://www.alfrasha.com/up/1438249142529401019.jpg

هل يوجد غذاء يعالج الإكتئاب ؟؟

نعم يوجد انه من هدي النبي صلى الله عليه وسلم الا وهى :

" التلبينـــــــــــه "

*** ذكرت السيدة عائشة رضى الله عنها : أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال :
" التلبينة مجمة لفؤاد المريض تذهب ببعض الحزن . "

ـــــــــــ رواه البخارى ومسلم ـــــــــــ

*** وعن عائشة رضى الله عنها زوج رسول الله صلى الله عليه وسلم قالت :
(( أنها كانت إذا مات الميت من أهلها فاجتمع لذلك النساء ثم تفرقن إلى أهلها
وخاصتها ، أمرت ببُرمَة ( قدر من حجارة أونحوها ) من تلبينة فَطـُبِخَت ثم صنع
ثريد ( خبز يفتت ثم يبل بمرق ) فصبت التلبينة عليها ثم قالت : كُلنَ منها فإنى
سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " التلبينة مجمة لفؤاد ( تريح
القلب وتزيل عنه الهم وتنشطه ) المريض ، تذهب ببعض الحزن . "

ـــــــــــ أخرجه مسلم ـــــــــــ

والتلبين لغة:

هو الحساء الرقيق الذي هو في قوام اللبن، ومنه اشتق اسمه،
وقال الهروي ـ رحمه الله: سميت تلبينة لشبهها باللبن لبياضها ورقتها.

وقال ابن القيم ـ رحمه الله: وهذا الغذاء هو النافع للعليل وهو الرقيق الناضج،
لا الغليظ النيئ، وإذا شئت أن تعرف فضل التلبينة فاعرف فضل ماء الشعير،
بل هي ماء الشعير لهم. فإنها حساء متخذ من دقيق الشعير بنخالته والفرق بينها وبين ماء الشعير أنه يطبخ صحاحًا والتلبينة تطبخ منه مطحونًا، وهي أنفع منه لخروج خاصية الشعير بالطحن.

ثم قال ـ رحمه الله: وقوله ـ صلى الله عليه وسلم: (مجمة لفؤاد المريض) يُروَى بوجهين بفتح الميم والجيم، وبضم الميم وكسر الجيم، والأول أشهر ومعناه مريحة له أي تريحه وتسكّنه، من الإجمام وهو الراحة. وقوله: (تذهب ببعض الحزن)، قد يقال ـ وهو الأقرب: إنها تذهب ببعض الحزن بخاصية فيها من جنس خواص الأغذية المفرحة، فإن من الأغذية ما يفرح بالخاصية والله أعلم. ويقول ـ رحمه الله ـ في تفسير حديث عائشة ـ رضي الله عنها: (إنه ليرتو فؤاد الحزين، ويسرو فؤاد السقيم كما تسرو إحداكن الوسخ بالماء عن وجهها) ومعنى يرتو أي يشد ويقوي، ويسرو يكشف ويزيل .

ثم قال ـ رحمه الله: وصفته (ماء الشعير) أن يؤخذ من الشعير الجيد المرضوض مقدارًا ومن الماء العذب الصافي خمسة أمثاله. انتهى كلامه ـ رحمه الله.

http://www.alfrasha.com/up/5858357631572043914.jpg

وفي قوله ـ صلى الله عليه وسلم: (إنه يرتو فؤاد الحزين ويسرو فؤاد السقيم):
ثبتت وفرة الميلاتونين الطبيعي غير الضار في الشعير
فكل آثار الميلاتونين تظهر على مغتنم الشعير، فما هو الميلاتونين وما آثاره؟

الميلاتونين: هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية الموجودة في المخ خلف العينين ويحصل الجسم على أعلى معدل إفراز منها عند الليل ومع تقدم السن يقل إفراز هذه الغدة، وهرمون الميلاتونين له القدرة على الوقاية من أمراض القلب، وله القدرة على خفض الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم، وله علاقة بالشلل الرعاش عند المسنين، ويزيد الميلاتونين من وقاية الجسم ومناعته، ويقي الإنسان من الاضطراب في النوم ويعالج حالات الاكتئاب، ويعمل على تأخير ظهور أعراض الشيخوخة.

والشعير من أعلى الحبوب في نسبة احتوائه على الميلاتونين.

غير ذلك تحتوي التلبينه على البوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين B ومضادات الأكسدة مثل ( فيتامين A , E )
والاحماض الأمينية وكلها عناصر تحسن من المزاج وتساعد على تخفيف حالات الإكتئاب .

لذلك اذا ترغبين فى طعام يساعدك على تخطي محنتك ومعالجة إكتئابك سريعا سريعا
عليكِ بتحضير التلبينه وتؤكل على الفطور والتي ثبت علمياً فائدتها فى علاج الإكتئـــــــاب .

طريقة تحضيرها :
2 ملعقة دقيق شعير بنخالته + كوب ماء ---------> تطهى على نار هادئة
لمدة 5 دقائق --------> ثم يضاف لها 1 كوب لبن + ملعقة عسل نحل .

http://www.alfrasha.com/up/9274795501263988252.bmp

:::: إياكِ والشعور بالذنب !! فلا داعي له ::::

من ناحية اخرى قد يحدث ان بعض النساء لا تشعر نهائيـــــــاً بمشاعر الحزن والإكتئاب !!
فلقد ذكرت انه قد يحدث لبعض النساء وهذا يعني انه لن يحدث للبعض الأخر ,
فتصاب هذة الفئة من النساء بالشعور بالذنب بعدم شعورهن بالاكتئاب ؟
ويعتقدن انهن غريبي الأطوار ؟
وانهن مقصرات ولم يلعبن دور الام " كما يجب "!!
بل قد يصل الحال ان يشعرن انهن لا يملكن غريزة الامومة؟ ,,

فبين تلك اللاتي لا يعرفن سبب اكتئابهن , والأخريات اللواتي يأسفن لعدم اكتئابهن ,
تطرح الامهات الجديدات الكثير والكثير من التساؤلات !

لاشك ان كل ام منكن ترغب ان تجسد صورة الأم المثالية لكن ,,
هل من ام مثالية حقا ؟؟

نصيحتي لكن جميعا اخواتي الغاليات
هى ان تحاول كلا منكن ان تحيا هذة اللحظات ( منذ ولادة الطفل ) كما تملي عليكِ غريزتك
وبالطريقة التي تجدي فيها المتعة والراحة ..