منتدى عالم الأسرة والمجتمع - 8كيلو جرام في 10 ايام.............لايطوفكم

بسم الله الرحمن الرحيم

عندي خوش رجيم ينقص الشخص 8 كيلو خلال 10 ايام انا ماجربته ليم الحين بس في غيري جربه ويختلف من شخص الى اخر يعني البعض يمكن ينقص اقل والبعض يمكن اكثر

بس عاد يبيله الواحد بتحمل الجوع اشوي

اليـــــــــــــــ(الاول)ــــــــــــــــوم:

اي صنف ألبان منزوع الدسم(لبن زبادي-لبن حليب-لبن رايب-جبن قريش)+ خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طول اليوم اي اذا بدأت جبن قريش +خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي الوجبات على 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدينز

اليـــــــــــــــ(الثاني)ــــــــــــــــوم:

فاكهه صنف واحد طوال اليوم على 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكهه ممنوعه (المانجووووو+ الموووووز+البلح+التين+العنب)

اليـــــــــــــــ(الثالث)ــــــــــــــــوم:

مثل اليوم الاول

اليـــــــــــــــ(الرابع)ــــــــــــــــوم:

مثل اليوم الثاني

اليـــــــــــــــ(الخامس)ــــــــــــــــوم:

اي صنف بروتين( سمك او دجاج او لحوم او بيض) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل (سمك مع خيار) على 3 وجبات وباي كميه تريدين

اليـــــــــــــــ(السادس)ــــــــــــــــوم:

خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي اشوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها على 3 او 5 وجبات ماعدا(البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات)

اليـــــــــــــــ(السابع)ــــــــــــــــوم:

فواكهه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم على 3 او 5 وجبات وباي كميه

اليـــــــــــــــ(الثامن)ــــــــــــــــوم:

مثل اليوم الاول

اليـــــــــــــــ(التاسع)ــــــــــــــــوم:

سلطه خضراء طوال اليوم على 3 او 5 وجبات باي كميه

اليـــــــــــــــ(العاشر)ــــــــــــــــوم:

مثل اليوم الثاني

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمده يوووووووووووم واحد

التعليمـــــــــــــــــــــــــــــات:-

1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوه)
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في اي وقت دون سكر او سكر دايت

وبالعافيه وطمنوني بالنتايج موتنسوني بالدعاء ويعطيكم العافيه