|
***اليكم بعض الأطعمة للتغلب على الأرق***
بسم الله الرحمن الرحيم إليكم بعض الأطعمة التي تساعد في علاج حالات الأرق، وعدم القدرة على النوم، أو حالات النوم المتقطع أولا: البطاطا المشوية تعطي إحساساً بالراحة لأنها تحفز أطلاق هرمون سيروتوتين الذي يعطي شعوراً بالاسترخاء والراحة، وهي غنية أيضاً بفيتامين (ب1) الذي يحارب الضغط والإرهاق. ثانيا: جوز الطيب يعتبر مصدر غني بحمض مايريستيسين الذي يساعد على النوم الهانئ، يتم تناوله مع الحليب الدافئ قبل النوم بالليل، من خلال إضافة رشة صغيره منه، ولكن يجب مراعاة عدم استخدامه بكميات كبيرة لأنه يسبب الهلوسة. ثالثا: شاي النعناع مهدئ طبيعي للمعدة ويساعد على النوم. رابعا: الخس يحتوي على مادة مهدئة تساعد على النوم، يمكن تناول مقدار متوسط من أوراق الخس قبل النوم. خامسا: حبوب الإفطار تحتوي ايضاً على هورمون يعطي الإحساس بالراحة، وهي غنية أيضاً بفيتامين(ب1) . سادسا: التين غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعتبران عاملاً مهماً من العوامل التي تساعد على استرخاء العضلات، وبالتالي يقلل من الشعور بالتوتر. أتمنى من الله أن تعم الفائدة للجميع |
جزاكي الله خيراً اختي دلع على هذه المعلومات المفيدة
والحمد لله مش عندى أرق بس والدي بيجي له |
أخي الفاضل Lonely man
شكرا لك لمرورك وأسأل الله لوالدك الشفاء تحياتي |
مشكورة أختي الفاضلة..... معلومات لم أعلمها من قبل.... جزاك الله خير...
|
تسلمي يادلع
على المفيد والجديد اشوي بطاطا سهله اجربها |
جزاكي الله الف خير اخت رولا .. مشكورة على المعلومات المفيدة جدا ..
ننتظر منك المزيد تحياتـــــــــــي |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
تحياتي |
:( :( :( مرة ثانية يا الهي .. اكيييييد فيني شئ ...
انا اسفة و اكرر اعتذاري .. :( :( :( |
| الساعة الآن 02:12 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©