منتدى عالم الأسرة والمجتمع - النوم الكافي يساعد الأطفال على التفوق

بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله

http://y1y1.com/hd5/albums/ffoo/thumb_1049.gif http://y1y1.com/hd5/albums/ffoo/thumb_1049.gif http://y1y1.com/hd5/albums/ffoo/thumb_1049.gif http://y1y1.com/hd5/albums/ffoo/thumb_1049.gif

دراسة: النوم الكافي يساعد الأطفال على التفوق

أظهرت دراسات بحثية جديدة أن 85 في المائة من الأطفال، من الروضة وحتى الصف الرابع الابتدائي، لا يحصلون على قسط كاف من النوم، ويقع 15 في المائة منهم فريسة لنوم عميق في المدرسة.

وقال الباحثون إن هذا النقص في النوم هو ما يسبب ضعف الأداء الدراسي وإصابة الطفل بالعدوانية وبمشكلات سلوكية أخرى في المدرسة.

وأشار الخبراء إلى أن الطفل في سن الخمس سنوات يحتاج إلى 11 ساعة من النوم يوميا، بينما يحتاج الطفل في سن التاسعة إلى عشر ساعات، لذا من المهم تعويد الأطفال على النوم المبكر سواء في العطلات أو أيام المدرسة.

واستعرض هؤلاء بعض الإرشادات التي تساعد الأهل على التأكد من حصول أطفالهم على الراحة التي يحتاجونها، ومنها وضع برنامج نوم ثابت، لأن أنماط النوم تثبت عند النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وإبعاد الأطفال عن تناول المشروبات الكافيينية كالقهوة والشاي والكولا والأطعمة الدسمة قبل النوم لأنها تسبب اضطرابات النوم، وعدم تعويدهم على مشاهدة التلفاز قبل ذهابهم إلى الفراش وتجنب المحادثات والحوارات والمواقف الانفعالية التي تستثيرهم.

أما الأطفال في المدرسة الثانوية فيحتاجون إلى تسع ساعات من النوم يوميا، لأن النوم المفرط عند المراهقين والشباب الصغار يسبب تغيرات فسيولوجية أثناء البلوغ.

وأظهرت الدراسات أن 20 في المائة من طلاب المدارس الثانوية ينامون في الفصل بسبب عدم حصولهم على قسط وافر من النوم في البيت.

وحذر الخبراء من أن هذا النقص في ساعات النوم يسبب مشكلات في الذاكرة والانتباه والتركيز، ويضعف الأداء الدراسي واليقظة، ويؤخر الاستجابات ويزيد العصبية والقلق والكآبة، مؤكدين أن النوم عنصر مهم للصحة الجيدة والنشاط والحيوية والنفسية المرتاحة سواء للبالغين أو الأطفال أو الرضع الذين يحتاجون إلى ثلاث عناصر أساسية ضرورية لحياتهم هي الطعام والحب والنوم

http://y1y1.com/hd5/albums/ffoo/thumb_1049.gif http://y1y1.com/hd5/albums/ffoo/thumb_1049.gif http://y1y1.com/hd5/albums/ffoo/thumb_1049.gif http://y1y1.com/hd5/albums/ffoo/thumb_1049.gif

منقــــــول

.