منتدى عالم الأسرة والمجتمع - الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- عيادة الاسرة (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=95)

الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)

بسم الله الرحمن الرحيم

الشــــــــــــــــــــــــــــــــد العضلي بالساق:-

التعريف:

هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.

وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.

الاسباب:

1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.

2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.

3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.

4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.

5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.

6-إذا كنت مدخنآ.

7-عند الإصابة بمرض السكري.

8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.

9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.

10-قلة شرب السوائل.

11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.

وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.

العلاج والوقاية:

1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل

(diazepam).

2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.

3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.

4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.

5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.

6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.

7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.

8- التدليك بلطف.

9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.

10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.

أنظر إلى الصورة والشرح:-

قف علي بعد متر من الحائط.
تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.
إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.
إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.
كرر الحركة بالجانب الآخر.
http://www.66n.com/pics/hosted/iiud9...mjveoqcank.jpg

11-تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.

12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.

13-تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.

أسال الله لكم الصحة والعافية

تحياتي

superfadi1
كبير المراقبين والمستشار الطبي

تسلم على المعلومات وانا والله كثير مااعاني من الم العضله

بس الان بدة عندي مشكله ثانيه في مشط القدم تنشد الاطرف

احيانا في الرجلين ممكن اعرف وش نوعيه التمارين اللى تنصح فيها يادكتورنا

أخي الفاضل

شكرآ على الإطراء والمرور الكريم

وأهلآ وسهلآ بك

ولايهمك...غدآ إن شاء الله أكتب لك موضوعآ مفصلآ عن حالتك...إلا إذا أردت إجابة سريعة الان

تحياتي

تسلم دكتور فادي

انا في انتظارك يوم الثلاثاء اذا الله احيانا بكره انا مسافر

شكرا على المساعده يادكتور فادي

لله يجزاك خير

أخي الفاضل أبوثنيان

أنصحك بتغطيس الساقين في الماء البارد لمدة 15 دقيقة وأن تلبس الحذاء المناسب والواسع وتجنب الوقوف لطويل بالإضافة إلى النصائح الموجودة في هذا الرابط

http://vb.66n.com/showthread.php?p=149779

تحياتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة superfadi1

شكرآ يادكتورنا الفاضل والله لايحرمنا منك ومن نصايحك