منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- عيادة الاسرة (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=95)

- - محتاجة للنصيحة (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=36127)

محتاجة للنصيحة

: [color=003399]السلام عليكم
اهلا اخواتى واخوانى
اريد ان استشيركم فى شىء محيرنى
من فترة وانا اعمل حمية لكى اخفض من وزنى واريد ان اعرف هل الافضل ان امارس التمارين الرياضية (الايروبيكس) ام استخدم الاجهزة الرياضية الحديثة
وان كانت الاجهزة هل هذة الاجهزة __مثل العجلة والاثقال__ تسبب ظهور عضلات فى القدم والذراعين ام انها مفيدة للحمية ولا تسبب مشاكل
ارجو النصيحة يا اهل الخير
وشكرا لكم [/color]

[font=Arial]وما تدرى نفس ماذا تكسب غدا وما تدرى نفس باى ارض تموت
صدق اللة العظيم[/font]

مرحبا ..

اذا استطعتي ان تقومي بالاثنين معا ستحصلين على نتيجة افضل ..

بالنسبة للتمارين الرياضية سترفع من لياقتك بشكل واضح ..
الاجهزة تعمل على شد الجسم .. ولكن في حالة السمنة تعمل على حرق الدهون وشد الجسم ..
غاليتي لا يمكن للعضلات ان تظهر في وجود الدهون والشحوم ..

بمعنى ان الاجهزة ستعمل اولا على حرق الدهون وبعد ان تذهب الدهون ويشتد الجسم تبدأ العضلات ..
ولهذا فأنت خلال فترة انزال الوزن ستسخدمينها لمدة اكبر وعدد ايا م اكثر ..
ولكن بعد ذلك ستستخدمينها للحفاظ على لياقتك ..

مثلا اثناء الحمية تقومين بالرياضة لمدة 6 ايام بالاسبوع ..
بعد ذلك 3 ايام او يومين بالاسبوع ..

او 6 ايام ولكن نص ساعة ربع ساعة ..

ان شا الله اكون افدتك .. بالمناسبة ايش الحمية اللي تستخدميها ..

مرحبا اختي

افضل طريقه لتنزيل الزون هي الايروبكس مع حميه او برنامج غذائي صحي

وافضل رياضه مع الايوربكس هي رياضة المشي السريع

واذا اردتي ان تستعملي الحمية اللتي استخدمتها من قبل ونزل من وزني خلال سنه تقريبا 30 كيلو فهي سهله جدا

ابتعدي عن النشويات والسكريات تماما وحاولي انك تعوضين عن الصنفين هذول بوجبات اخرى

اتمنى لك التوفيق

بسم الله الرحمن الرحيم

انا لم أقم بتجربة كل الأجهزة و لكن أفضل جهاز قمت بتجربتة كان العجلة الثابتة
و لكن أذا أردتى شراءها فقومى بتجربتها أولا حتى تتأكدى أن جلستها مريحة,
تحياتى و أعانك الله على هذة الحمية. :)

شكرا لاخوتى واخوانى الى ساعدونى بخبرتهم
اختى طبيبة القلوب شكرا لانى كنت قلقة من موضوع العضلات الى ممكن تظهر اما عن الحمية فهى مثل ما قال اخى fairman عدم تناول السكريا ت ولا النشويات وتقليل كمية الطعام

اخى fairman ما شاء اللة لا قوة الا باللة ربنا يقدرنى انى اصل مثلك يعطيك الصحة والعافية

اختى/اخىmachaith شكرا على نصيحتك الغالية
وشكر خاص للاخ الدكتور فادى