|
الرجاء الدخول لمساعدتي
لأخوتي انا العب كمال اجسام ونصحني احد الاخوه بأن أشرب التالي:
حليب + موز + 2 بيض نئ + شوية سكر أخلطهم وأشرب قبل التمرين فأبي أرائكم هل هذا الخليط سوف يزيد من وزني يعني هل فيه fat كبير ؟ أم انه يزيد حجم العضله فقط ؟ فياريت ياخوه تنورني بمعلوماتكم :) |
في البدايه الله يوفقك لو انا لست من محبي بناء الاجسام لانه يجب ان تستمر على التمارين دائما او يصيبك الترهل ,
لكن المقادير اللي ذكرتها يظهر انها كاس واحد وقلت انه قبل التمرين , فالجسم سوف يستخدم البروتين الموجود والسكريات في بناء العضل ولكن لتعلم انه يجب ان تطيل في التمرين اكثر من مجرد تمرين فقط ., |
اقتباس:
هلا اخوي صح كلامك انه راح يصبك ترهل لما توقف وهذي حال كل الرياضات على ماعتقد؟ بس هالرياضه أرتاح فيها المهم موضوعنا وانا دايما أطيل التمارين تقريبا 6 تمارين للصدر أو 6 للأرجل ....الخ يعني ما يقل عن 5 تمارين بس ما جاوبتم على سؤالي ياخي؟ هل فيه fat كبير ؟ أم انه يزيد حجم العضله فقط ؟ |
السلام عليكم.. سأفيدك بما أعرفه.. فالموز يحتوي على 1 غرام Fat .. أما كاسة الحليب فإذا كان كامل الدسم فيحتوي علىكميات كبيرة من الدهن..فالكاسة الواحدة تحتوي على 8 غرامات دهن ..بالنسبة للمنزوع الدهن 0 غرامات و 1% دهن تحتوي على 3 غرامات أما بالنسبة لل 2% دهن فتحتوي على 5 غرامات دهن و أكيد هاي كلها بالنسبة لكاسة حليب وحدة..فلو بدك تقلل هالكمية إستبدله بحليب 1% دسم..أو منزوع الدسم.. بالنسبة للبيض ..فكميات الدهن تكون بصفار البيضة..فبيضة واحدة تحتوي على 5 غرامات دهن.. و لا أدري بخصوص إذا بزيد حجم العضلة أو لا.. آمل أني أفدتك.. |
جزاك الله الف خير يا أجنحه الأمل.
وانت جاوبت نصف سؤالي وبانتظار الأخوه والدكتور |
| الساعة الآن 06:55 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©