منتدى عالم الأسرة والمجتمع - ^^ نصائح غذائيه لقوه جنسيه وسعاده نفسيه^^

***
**
**
*
*


	بما ان جميع الهرمونات قائمه على اساس البروتينات ، بما في ذلك الهرمونات الجنسيه { التستو ستيرون عند الرجل والاستروجين والبروجستيرون عند المرأه }بذلك يصبح تناول البروتينات امرا ضروريا للحفاظ على كفاءة القدره الجنسيه ويجب على الاشخاص الذين يشكون نقصا في القدره الجنسيه زيادة حصتهم اليوميه من البروتينات.. وافضل انواع البروتينات صحيا هي الموجوده باللحوم البيضاء مثل الاسماك والدجاج والموجوده باللبن والجبن الابيض... فيتامين{ أ } احد اسرار اللذه الجنسيه فيتامين أ من اهم الفيتامينات خاصه للمرأه ... فهو يضمن لها جمال البشره ونضارتها ونقصه يسبب جفاف الجلد وتشققه مما يتعارض مع اللذه القائمه على الاحتكاك والملامسه.. كما وجد انه ضروري للنمو السليم لنسيج عنق الرحم . ففي حالة نقصه تتعرض المرأه لتقرحات غير طبيعيه قد تعرضها لسرطان عنق الرحم. اما عند الرجل فيعتبر فيتامين أ ضروريا بصفه خاصه لسلامة البروستاتا والخصيتين. يتوفر فيتامين أ في زيت كبد الحوت ومعظم الخضروات الطازجه الخضراء والصفراء مثل : الجزر بصفه خاصه ،، وكذلك في الفاكهه مثل البلح والمشمش والمانجا .. فيتامين { ب } علاج للضعف الجنسي لا شك ان هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب على الاخص والكفاءه الجنسيه يقول د.. جايلورد هاوزر في كتابه { الغذاء يصنع المعجزات} ان فيتامينات ب تزيد الرغبه والقدره الجنسيه اكثر من جميع العناصر الغذائيه الاخرى والاشخاص الذين يعانون ضعفا جنسيا يجب ان يتبعو نظاما غذائيا غنيا بمجموعة فيتامينات { ب } كما يقال ان الغدد التناسليه في كل من الذكر والانثى تتأثر بنقص الثيامين { فيتامين ب1} اذ يفقد الذكر رغبته وقدرته الجنسيه بينما تصاب الانثى بالبرود الجنسي ويرجع ذلك لعجز الجسم عن انتاج هورمون الاسترين { الاستروجين} كما يؤدي هذا النقص الى نقص شديد في افراز اللبن لدى النساء المرضعات.... لذا فان ضعف الغدد التناسليه لافي كل من الرجل والمرأه يعد من اهم اعراض نقص فيتامين { ب } وتتكون فيتامينات { ب} من هذه المجموعه: _ فيتامين ب1 { الثيامين } : يوجد في حبوب القمح غير المنخوله والبقول والمكسرات ومعظم الخضروات والفاكهه الطازجه _ فيتامين ب2 { الريبوفلافين} : يوجد في الخضروات والفاكهه الطازجه.. _ النياسين { حمض النيكوتينيك} .. يكثر في البقول الجافه والسبانخ والجزر _ فيتامين ب3 { حمض البانتو ثينيك} .. يكثر في الخضروات الطازجه والفول السوداني والبسله الجافه.ز _ فيتامين ب6 { البيريدوكسين } : في الخضروات الورقيه والبسله الجافه . _ البيوتين: في معظم الخضروات والفاكهه الطازجه.. فيتامين 9 { حمض الفوليك} يكثر في الخضروات والفاكهه الطازجه وبخاصه السبانخ فيتامين12: يكثر في المنتجات الحيوانيه كاللحوم والكبد اما المنتجات النباتيه فهي فقيره بهذا الفيتامين _ فيتامين ج علاج لنزيف المهبل : فيتامين ج ضروري ومهم جدا لصحة الجسم وحيويته بشكل عام ويسبب نقصه عند النساء نزيف مفرط ومؤلم. من اغنى مصادر فيتامين ج : الليمون والبرتقال والجوافه والخس والبقدونس والجزر والموز والفراوله والتفاح _ فيتامين { ه } فيتامين الخصوبه يطلق عليه فيتامين الخصوبه حيث يفيد في علاج العقم عند الرجال وله اهميه واضحه في تكوين المني. وعند النساء يجنبهن عسر الولاده والطلق المبكر وحدوث الاجهاض. وبمعنى اوضح ثبت ان نقص فيتامين { ه } عند الرجال يؤدي لقتل الخلايا الجرثوميه في الخصيه مما يسبب العقم ونقصه عند المرأه يعرضها اثناء الحمل الى موت الجنين في اطواره الاولى واذا استمر الحمل كان النسل ضعيفا يصعب عليه الحياة بعد ذلك.. كما ان هذا الفيتامين مثير للرغبه الجنسيه بشرط ان يؤخذ منه كميات كبيره ... يوجد في حبوب القمح والخس والخضروات الورقيه _ اليود .. ينشط الرغبه الجنسيه وجد ان النساء اللواتي لديهم نقص في اليود تضعف عندهن الرغبه الجنسيه ويعنين من اضطراب في الدوره الشهريه وتكون مصحوبه بصداع يوجد في الاسماك والنباتات البحريه _ الكالسيوم : احد اسرار جاذبيتك: لاشك ان قوام المرأه ومشيتها من اهم عوامل جاذبيتها وتناول الكالسيوم يضمن صحة هذا القوام بينما نقصه يعرضها خاصه بعد سن الياس الى ضعف العظام اهم مصادره في اللبن والخضروات الداكنه والفاكهه خصوصا المانجو[, http://www.3e6r.net/data/media/20/valbar2_2.gif هذا مقدمه لزبدة الموضوع ماذا ناكل لنحفظ قدرتنا الجنسيه ونرفع كفاءتها ونظرا لاني تعبت في كتابة الموضوع ساكمل بعد اخذ قسط من الراحه