بسم الله الرحمن الرحيم





يالله شهلو يا بنات

:18:


1





2


:18:



1




2


:18:


1



2








موقع التمرين

المغسلة :d



أدوات التمرين

أكواب الشاي والعصير ، إسفنجة صحون ، صابون لوكس


نوعية التمرين

ذهني




التمرين



1- أدخلي الإسفنجة وقومي بدعك بقايا السكر وبقع العصير جيدا.. و قولي لنفسك الآن أقوم بتهذيب ما في داخلي من شوائب ( حسد ، كره ، رغبة في الإنتقام ، حقد )

:29:



2- إضغطي بالإسفنجة على حافة الكوب ولفيها ( مكان الشرب ) وقولي لنفسك يجب أن أنتبه لكل كلمة تخرج من فمي وأنتقي الكلمات فأنا محاسبة على ما أنطق به.

:27:



3- مرري الإسفنجة على السطح الخارجي للكوب وقولي لنفسك.. بعد أن أصبحت جميلة من الداخل وكلامي طيب يجب أن أهتم بمظهري الخارجي.

:24:



غسلي الكوب من الصابون وضعيه على النشافة.. وكرري العملية مع كل كوب تغسلينه..

:30: ثم راقبي نفسك بعدها.. هل تغير شيء ؟






مجربة.. :22:



أختكم في الله

Miss Hawaii