منتدى عالم الأسرة والمجتمع

بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله

نصائح طبية هامه للحامل قبل وأثناء رحلة السفر

أختي الحامل هذه نصائح هامه عليك أن تتقيدي بها قبل وأثناء رحلتك بالطائره

• تجنبي إرتداء الملابس الضيقة .
• تجنبي تناول القهوة والشاي بكميات كبيرة .
• اعتني بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة .
• تجنبي تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها .
• اكتفي بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح .
• عليك بإجراء تمارين وتحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية .
• اثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دعاسة البنزين أثناء قيادة السيارة ) وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين .
• أضغطي على أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين .
• عليك بعدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحرص على تحريك الأطراف السفلية ، وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض .
• قومي بتحريك الساقين حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر

نصائح لكِ من منتديات طبيبي

اتمنى لك دوام الصحة والعافية

تحيتي اختك في الله