منتدى عالم الأسرة والمجتمع - طريقة عمل سوتيه التفاح والكمثرى

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- حلويات (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=86)

- - طريقة عمل سوتيه التفاح والكمثرى (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=65972)

طريقة عمل سوتيه التفاح والكمثرى

* وجبة صحية من أطباق الحلو (الفاكهة):
* المقادير:

ملعقتان صغيرتان زبد غير مملح أو سمن نباتى
ثمرتان تفاح مقطع إلى شرائح
4 ثمرات كمثرى مقطعة إلى شرائح
1/2 ملعقة صغيرة فلفل حلو
1/2 ملعقة صغيرة بشر ليمون
1/8 ملعقة صغيرة ملح (اختيارى)
1/8 ملعقة صغيرة فلفل

* الطريقة:

- يصهر الزبد فى إناء فوق نار متوسطة الحرارة.
- يشوح التفاح لمدة دقيقتين مع التقليب المستمر.
- تضاف الكمثرى وتشوح لمدة دقيقتين إضافيتين.
- تضاف باقى المكونات مع التقليب لمدة ثلاث دقائق أو حتى تنضج الفاكهة.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 152
السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 35%
الدهون = 6.4 جم
الكوليسترول = 16 ملجم
البروتينات = ى9. جم
الكربوهيدرات = 26.1 جم
الألياف = 6.9 جم
الصوديوم = 1 ملجم
السكريات = 18.6 جم

بالهناااااااااااااااااء والعاااااااااااااافيه :11:

مشكووورة اختي الكريمة ،،

والله يعطيك العافية ،،

وتقبلي فائق احترااامي...

اسعدني مرورك الطيب اخي ادميني
بارك الله فيك

شكرا لك
الله يعطيك العافية

اختى الكريمه : احلى غرام

تسلم ايدنك على الوصفه الللذيذة

ونتظر ابداعتك فى المطبخ غرام

تحياتى وتقديرى

جزاك الله الف خير ياحبيبتي

شكرا لكي يا عزيزتي الحبوبه هانوفه
جزاكي الله الف خير