مشكله في الاكتاف
 

السلام عليكم ..


مشكلتي هي اني اعاني من السمنه بشكل عام وجسمي عريض .. وبرضوه عندي مشكله في الاكتاف يلاحظ على اكتافي انها اكثر ارتفاع بحيث ان رقبتي اصبحت داخله بين كتوفي ..

حتى انا اناظر صور لي قبل سنتين او ثلاث الاحظ ان رقبتي كانت طويله حاليا احس ان لا رقبه لي ..


اتمنى ان اجد رد على مشكلتي او كلام حول الاكتاف والرقبه ..



شاكر لكم حرصكم

محد عنده اجابه :(

عليكم السلام أخ poiuyt
اولا عليك باتباع تمارين رياضية للذراعين
والرقبة والخضوع لجلسات من المساج
واستخدام الكريمات اللي تساعد على ازالة السيلولايت في منطقة الرقبة
والاكتاف والظهر وتكون خاصة لهذه المنطقة
وحتشوف تغيير من اول شهر انشاء الله
ولا تنسى اتباع حمية غذائية فذلك يساعدك اكثر للوصول للنتائج المرادة
والله الموفق

اشكرك على ردك .. وعدم تجاهلي :)


بس وش تمارين الرقبه والي تفيد في انقاصها وماهي هذه الكريمات ؟

ياليت تفصل اكثر اذا ماعليك كلافه

يا أخي الكريم ،،

لايقتصر تأثير السمنة على الشكل فقط إنما على الأداء والراحة والانتاج لذلك حاول تنزيل وزنك بأن تشترك بأقرب نادي صحي أو تتمشى على البحر ساعة كل يوم وأيضا كل واملأ معدتك ولكن بالفواكة والخضروات أما أثناء الغداء فقل وجتك المعتادة بنصف الكمية ومع الأيام ستلاحظ بأنها تكفيك وزيادة

من وصفك من اظن ان السمنة ليس لها دخل...لكن افضل لك لو تنزل وزنك..المهم..انصحك بالتالي:

العب حديد (الحديد راح يغير شكلك سواء كنت رجل او امراة)+20 دقيقة هرولة او مشي او غيرها من التمارين الهوائية+نظام غذائي يساعد على حرق الدهون و زيادة العضلات+التركيز على عضلة الترابيز

http://www.exrx.net/Graphics/TrapUpperHalf.gif

http://www.exrx.net/Graphics/TrapMiddleHalf.gif

http://www.exrx.net/Graphics/TrapLowerHalf.gif


لانه اذا زاد حجمها راح توضح المسافة بين كتوفك و رقبتك و الاهم انك تتدرب عند مدرب فاهم..و الله اعلم :28:

السلام عليكم
بشأن التمارين الرياضية الخاصة بالاكتاف والزراعين ان كنت لا تمارس الرياضة
ومبتدئ عليك بان تمسح بلور النوافذ كل يوم لمدة ابتتدائية 10 دقائق وهكذا
ال 20 دقيقة مع الزيادة خمس دقائق كل يوم
والمشي لمدة ربع ساعة يوميا الى ان تقدر ان تزيد المدة ال نصف او ساعة كاملة ابدا بالتدريج
مع مراعاة قواعد المشي السليم في التفنس الشهيق والزفير وتحريك الايدي اللذي سيساعدك كثيرا
ان كنت غير ملتزم بالحميات الغذائية عليك ان تستشير طبيبك ليصف لك دوواء تنظيم الشهية
وبالنسبة لجلسات المساج عليك المداومة عليها مع الكريم التخلص من السلولايت وان شاء المولى
ستلاقي نتائج مبهرة بشان الكريم هناك نوعيات وماركات ولكن اسعارها غاليه شوي لمنطقة الرقبة والظهر
والله الموفق

يامال العافيه ....

الله يفرحكم مثل مافرحتوني بردودكم


في البدايه انا ماني سمين بتلك الدرجه الي تتوقعونها .. فيه كثيرين مثل جسمي ..
ان احسنت الوصف فانا مليان لا كرش لي ولله الحمد وطويل ومشكلتي هي الاكتاف !


اغلبكم تكلم عن الرياضه .. انا امشي مشي عادي بمعدل 2 كلم يوميا
بالنسبه للنادي فانشغالي لايسمح لي بالارتباط بالنادي



ياليت الي تذكر اسماء الكريمات اخوي



وشكرا لكم جميعا

اخوي..المشي ما اعتقد انه بيفيد في هذه الحالة..

على فكرة ترا النادي ساعة وحدة بالكثير 4 ايام بالاسبوع...اذا انت مهتم فاعتقد انك تقدر توفر هذا الوقت..و من دون مدرب اعتقد بيكون حالتك صعبة يعني بتعدل من جهة و تخرب من جهة...