تخلص من التوتر في دقيقة
 

هده الطريقة جربتها وكانت فعالة جدا
عندما تنتابك فكرة سلبية وتفقدك التحكم في داتك جرب الطريقة التالية
أغمض عينيك وتنفس بطريقة عميقة ثم كرر الجملة الاتية
أنا مرتاح ومبسوط طبعا في البداية لن يقتنع عقلك الاواعي ولكن مع التكرار ستجد نفسك فعلا مرتاح
ثم أرسم ابتسامة على وجهك فإدا لم تستطع حاول مرة أخرى
ردد دائما أنا مرتاح ومطمأن
حتى الحصول على الارتياح الدي تريده
هناك طريقة أخرى أجربها في حالة ما لم تنجح معي الطريقة الاولى
وهي بكل اختصار التهديد
أقصد أني أقف أمام المرآة وأقول لنفسي بكل حزم وشدة إن لم تتوقفي حالا عن هدا الشعور السلبي فسوف أؤديك بكل قسوة وحشدة وادا اقتضى الامر أضرب نفسي وهكدا يرتدع العقل الاواعي وأتصرف كما أريد بكل ثقة وراحة
جربت هده الطريقة العديد من المرات وكانت فعالة ومضمونة النتائج
تحياتي الخالصة

شكرا لك انا جربت طريقة عند سماعي ما يغضبني من كلام

لا فائدة فيه سوى جلب المتاعب اقول لعقلي امسح ما سمعت

بكررها وبكررها ثم اجد نفسي مرتاحة وكاني لم اسمع شيئا

صحيح أنا أيضا عندما اسمع كلاما لا أحبه أقول إلغي وبعدها أقول عكس ما سمعت فأحس كأني لم اسمع شيئا
ولكن هده الطريقة تنفع فقط إدا طبقتها في حينها أي بمجرد ما تلغي الكلمة السلبية
لكم مني فائق الاحترام والتقدير