القلق والتوتر
 

[B]أنا شخص أعاني من القلق والتوتر والتلعثم في الكلام وإزدياد في ضربات القلب........خاصةَ عند التحدث أمام الناس .[/

[B]إخواني هل يمكنكم إفادتي في كيفية التخلص من القلق والتوتر....الرجاء من الأخوة الإفادة.؟

أخي الكريم
أضن أن الامر له علاقة بالتقدير الداتي عندك والدي يبدو حسب الاعراض التي تعاني منها أنه ضعيف جدا
لأن الدي تشعر به وأنت تواجه الناس عبارة عن عدم ثقة وكأنك تقول لنفسك أنا أقل مستوى منهم فينتابك الشعور بالخوف والقلق وهدا الشعور يعبر عن حالة داخلية حيث تزيد سرعة دقات القلب لتحمي جسمك وكأنك في حالة طارئة
أو في حالة الخطر..
الحل حسب وجهة نظري يتمثل في الخطوات التالية
1)اتخد القرار بأنك لا تريد هدا الشعور أن يتكرر أبدا في حياتك وليكن قرارا لا رجعة فيه
2)استخد م قانون الجدب وهو أن تكتب جملة إيجابية تكررها 21 مرة في ظرف14 يوم مثلا كأن تكتب أنا الان أتكلم مع الناس بكامل التلقائية والثقة
3) يجب أن تؤمن بأنك سوف تتغير الى الافضل وستتخلص من مشكلتك بكل تأكيد وثقة
4)يجب أن يكون حوارك الداخلي إيجابي كأن تردد دائما في داخلك أنا قوي فعلا أنا مميز واستعرض مع نفسك كل المنجزات التي حققتها في حياتك
5)ثق تمام الثقة أنك ستكون بالضبط ما تصف به نفسك فأختر ما تريد
وأخيرا أقول لك أنا واثقة تماما أنك إدغ اتبعت هده الخطوات ستكون رائعا جدا
أتمنى لك كل التوفيق

أختي الكريمة ...أشكرك جزيل الشكر من كل قلبي على هذه النصائح القيمة.
وأتمنى لك التوفيق والنجاح .

لا شكر على واجب أخي الكريم و
وأتمنى أن نسمع عن تحسنك عبر هدا المندى
أتمنى لك كل السعادة والنجاح يارب