|
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
-------------------------------------------------------------------------------- بسم الله الرحمن الرحيم موضوع وصلني عبر الايميل قلت افيدكم فيــه بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما منقول |
شكرا على الموضوع القيم
|
اشكرك يااختي الله يعطيك العافيه
|
موضوع مهم جزاك الله كل خيررررررررررررر عمرو
تحياتى رقة |
جزاك الله خير
والله يعطيك العافية |
نشكرك على المعلومات المفيدة
حاولت تطبيقها فعلا و لكني اعود لعاداتي السيئة مرة اخرى األ من المسلوق و المشوي و اشتهي المقلي لا استطعم السكر البديل لا استطيع التخلي عن العلك منتجات الكاكاو الخالي من السكر بلا طعم اشتاق لطعم الشيكولاته الغني الذي يشعرني بالسعادة و يضبط مودي نظام حياتنا و خاصة للاشخاص الذين يعملون يضطرهم لتركيز كافة وجباتهم فترة المساء وجود عاملات و سائقين يقلل من المجهود و الحركة ..... و لكن لن أيأس من المحاولة لضبط النفس لأن الامل الوحيد في نزول الوزن و ثباته هو تغيير نظامنا الغذائي و اسلوب الحياة نفسه كما ذكرت حيث ان كل الانظمة تؤدي لنزول سريع و عودة مجددة للوزن ............ من خبرتي الشخصية في مجال إنقاص الوزن استوعبت جيداً بأن الطريقة الفعالة الوحيدة لنزول الوزن و الحصول على الجسم الرائع الذي طالما حلمنا به هو ليس في الأنظمة المختلفة و المنتشرة في كل مكان و لا في الادوية و العلاجات التي تؤثر في حرق الدهون و سد الشهية و لا في احدث اجهزة تفتيت الدهون التي تكلف المبالغ الطائلة و يعود الجسد فيتحدى الارادة و تعود كيلواته مرة اخرى و اكثر استوعبت ان العلاج و الحل في (الارادة) بالإرادة و بدون انظمة أو ادوية أو غيره سنحصل على القوام الممشوق و بدونها اضمن لك التخبط بين الانظمة و الادوية و الاجهزة و النفسية المحطمة ... و بلا جدوى و شكراً |
مشكوووووووور
|
كلام سليم ولاتنسون الرياضة ولو ربع ساعة هرولة
|
مشكووووورين ع الموضوع الحلووو
وانا مارفع وزني الا العلكة :( حسبي الله عليها |
شكرا على الموضوع
|
| الساعة الآن 12:11 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©