التغلب على أعراض ما قبل الحيض بالغذاء
 

بعض النساء يعانين من أعراض ما قبل الحيض والتي تتضمن الإحباط , التوتر , وجع الرأس , احتباس الماء,ألم في الثــدي عند الضغط عليه , انتفاخ البطن , قلة الطاقة وسرعة الانفعال .

غالباً ماتأتي هذه الأعراض قبل الحيض بعشرة أيام تقريباً , ومن الدراسات التي أجريت أن هذه الآلام تؤثر بدرجة كبيرة على الحالة النفسية للمرأة والتي تنعكس على تصرفاتها تجاه الغير .

البعض - نسبة قليلة - يقول أنه ليس هناك ماتدعيه المرأه من آلام وأن هذه فقط تكهنات وإحساس غير واقع , إلا أن المؤيدين لهذه المقوله لم يأخذوا بالإعتبار دراسة ميدانية أو اكلينيكية للنساء اللواتي يصبن بهذه الآلام .

لقد ثبتت فعالية الفيتامين B6 في بعض الدراسات حيث تبين أنه يساعد
70% من المصابات بإعراض ما قبل الحيض , لكن الباحثون وجدوا لاحقاً أن فيتامين B6 مع الزنك والذي يعتبر ضرورياً لتحويل الأول إلى صورته الفعالة كان أكثر فعالية . ركزت الأبحاث منذ فترة على دور المركب GLA
( Gamma Linolenic Acid ) وهو حامض دهني أساسي موجود في زيت زهرة الربيع المسائية ولسان الثور . إن معدل نجاح GLAالذي يقارب 60% يعود حتماً إلى دوره في صناعة Prostaglandins وربما لهذا السبب ظهر أنه يساعد اللواتي يعانين من أعراض ما قبل الحيض .

إن تناول هذه المغذيات بمفردها يمكنه بسهولة التقليل من الأعراض حتى النصف , النظام الغذائي السليم إلى جانب المكملات يمكنه في كثير من الأحيان التخفيف من جميع أعراض ما قبل الحيض